Золотая коллекция

Это упражнение (вернее его название) хорошо иллюстрирует интересное явление в мире двигательных практик. Это упражнение я практику сам уже около 30 лет. а 10 лет я даю его в своих уроках на занятиях. Это упражнение было частью суставной гимнастики, сукшма въяяма, вариант которой, я делал в уроках йоги стоя. (Мои групповые тренировки проходят по-разному, иногда они начинаются с пранаям в позе сидя, иногда с "тадасаны" - в зависимости от тренировочного графика). Я выполнял это упражнение с различными вариациями, меняя акценты согласно теме урока...

Эта асана - одна из любимых у моих учеников. Она не сложная, выполнить ее сможет любой человек, даже с невысоким уровнем двигательной культуры. Но эффект от нее - огромный. балансовые асаны - вообще очень полезны. Не зря им отведен большой раздел в хатха йоге, да и потому же в других оздоровительных системах тоже много упражнений на баланс и равновесие. В своих тренировках, позу "петух стоит на одной ноге" я применяю как заключительную после блока упражнений на одной ноге на мышцы, обслуживающие...

Я уже писал об этом необыкновенном упражнении и снимал о нем видео уроки. Но после этого прошло довольно много времени, и теперь можно еще раз рассказать об этой практике другими словами, используя весь накопленный опыт наблюдения за сбой и за моими учениками. "Жгонка" это название придумано не мной, и взят из открытых источников. Такое упражнение есть и даосов и у буддистских монахов и включен, в качестве одного из элементов сукшма въяямы, суставной гимнастики индийских йогов. И даже современные спортивные медики используют это упражнение для подготовки спортсменов...

Предлагаю вашему вниманию технику самомассажа, который обладает мощным омолаживающим, оздоровительным и энергетическим эффектом. Самомассаж очень простой, любой сможет освоить . Он состоит из похлопывающих движений от периферии к центру тела...

Предлагаю вашему вниманию упражнения для позвоночника в положении сидя. Эти упражнения я делаю вначале каждого занятия. Оно входит в состав разминочных упражнений. А также можно эти упражнения делать в повседневной жизни, например, в качестве практики разгрузки мышц спины после долгой сидячей работы...