WalkingPad Russia

В этот раз нам предстоит забег с препятствиями. Сделаем остановку на каждом и разберёмся с мифами о беге для похудения. На старт, внимание, побежали! Остановка 1: Дресс-код на стадион Никакого дресс-кода! Главное правило – ваш комфорт. Единственный элемент спортивного гардероба, на котором стоит заострить внимание – обувь. Всем бегунам, а особенно новичкам, важно заниматься именно в беговых кроссовках. Верх может быть любым, но лучше выбирать дышащие и приятные телу материалы. Если планируете заниматься часто, приобретите сразу несколько комплектов спортивной формы...

Закончили тренировку и скорее отдыхать? Как бы не так. После физической нагрузки нужно правильно её завершить. Этот процесс не менее значим, чем разминка, удобная обувь или правильная техника выполнения упражнений. При физических нагрузках организм испытывает стресс, который нужно правильно компенсировать для того, чтобы тренировка приносила организму только пользу. Расскажем о нескольких способах приятного и полезного восстановления после бега и не только. Многие согласятся, что массаж - это один из лучших способов отдохнуть не только физически, но и морально...

О чем вы думали во время последней тренировки? Погружаемся в чертоги разума и выясняем, что происходит в мозге до, после и во время занятий бегом. Собраться с мыслями Чем ленивее тело, тем ленивее мозг. Сидеть целый день (даже если не на одном месте) вредно для здоровья. Эта привычка плохо отражается не только на фигуре, но и на разуме. Мозг работает лучше, если перестраиваться постепенно. Например, сначала составить график тренировок на ближайший месяц. Чтобы не выбиваться из расписания и всегда успевать на пробежку, организуйте зону для занятий спортом дома вместе с WalkingPad...

Неприятности на работе, домашние дела, новости и другие стрессовые ситуации наносят урон нервной системе. Проблемы с ней чреваты головными болями, нарушениями сна, повышенным давлением, дискомфортом в мышцах и другими неприятными проблемами. При стрессе мышцы теряют эластичность, избежать этого можно благодаря физическим нагрузкам. Спорт поможет правильно выйти из стрессовых ситуаций с пользой для тела и духа. Какая физическая активность подходит лучше, чтобы справиться со стрессом? Аэробика Специалисты...

Забегались на работе? Устали бежать от себя? Всем известно, что бег положительно влияет на здоровье. С физиологией все очевидно: бег улучшает общее состояние организма и помогает совершенствовать тело. Ещё регулярные тренировки положительно влияет на ментальное здоровье человека. Это подтверждают исследования крупного японского производителя спортивной одежды и обуви. По результатам ряда испытаний, у бегунов на 14,4 % повышается удовлетворенность, энергия на 9,7%, а расслабленность на 13,3%. Разберёмся, как улучшить своё ментальное здоровье при помощи физических нагрузок...

Слишком стар, чтобы бегать или слишком молод, чтобы сидеть на месте? Поговорим о том, как правильно начать бегать в старшем возрасте. Надоело бегать в аптеку? Значит надо начинать заниматься бегом. Движение - это жизнь. А движение во время пробежки - это не только жизнь, но и здоровье. Люди старшего возраста, которые ведут активный образ жизни реже страдают от лишнего веса, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Работа сердечно-сосудистой системы в целом улучшается после активных и, главное, регулярных занятий спортом...

Куда и как правильно бежать от лишнего веса? Разбираемся в мифах и подтверждаем факты. 1. Какой это лишний? А может и не лишний. Для начала, разберемся в том, какой вес можно назвать лишним. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела. Индекс массы тела - это соответствие роста и веса человека. Он считается по формуле масса тела в килограммах, разделенная на рост в метрах в квадрате. ИМТ = m/h² m - масса тела в килограммах; h - рост в метрах; В соответствии с данными ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18 до 25...

Волшебной диеты, как и пилюли, не существует, как бы не писали в журналах и в интернете. Ключ к телу мечты - совмещение регулярных тренировок и сбалансированного питания. На вопрос “Как питаться, чтобы от еды была польза?” есть ответ в другой статье на нашем канале. Теперь поговорим о том, как совмещать питание и тренировки с пользой для здоровья и достижением результата. Кто-то начинает свой путь к похудению с того, что выходит в интернет. Обязательно находит там миллион статей о всевозможных диетах, таблетках, народные средства и, когда-нибудь, дойдёт до голодания...

Быстрее? Выше? Сильнее? И даже тут вокруг сплошные цифры! Скорость, время, расстояние. Но что скрывает за собой формула идеального, здорового, продуктивного, а главное, безопасного бега? Разберёмся по порядку. Что это за слово такое? Цифра, скрывающая за собой меньшую травматичность и большую эффективность бега зовётся каденсом. Ритм важен везде, как оказалось, даже здесь. Один из знаменателей правильного бега - каденс. Это количество касаний поверхности стопой за минуту. Обычно, его считают сразу на обе ноги...

Весь мир состоит из движения. Для любого существа это основа жизни. И человек только подчеркивает это. Некоторые из нас предпочитают ходить, другие выбирают бег. Оба этих действия привычны нам с детства, но каждое из них оказывает разный эффект на здоровье. Все зависит от целей, рассмотрим их подробнее. Я хочу похудеть, ходьбы будет достаточно? Вопреки сомнениям, наше тело тратит энергию и сжигает калории даже, когда мы отдыхаем. Но похудение или поддержание тонуса фигуры заключается в трате большей части полученных калорий...

Сегодня наша статья адресована наименее вовлеченным в бег. Если вы совсем неопытны, то сегодня мы будем повышать ваши знания и увеличивать шансы полюбить бег. Подберите для себя несколько вариантов беговых маршрутов и начните с ходьбы. Звучит странно, ведь статья о беге. Но совет этот исключительно для здоровья. Ваш организм будет проходить адаптацию к нагрузкам, поэтому не стоит геройствовать в первые дни. Иначе есть шанс надолго отбить желание заниматься спортом. Если вы бегали последний раз на...

Каждый спортсмен сталкивался с понятием «кардиотренировка». Но не все понимают, что происходит при таких упражнениях. Разберемся вместе. Из самого названия следует – это нагрузка на сердце. «Кардио» в переводе с греческого – сердце. Нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Источником энергии при таких занятиях является подкожный жир и гликоген (резерв углеводов, накапливаемый в мышцах и в печени). Кардиотренировки укрепляют здоровье и при правильных нагрузках очень помогают при похудении и выработке эффективности...