Лайфхаки

Часто от возрастной аудитории мы слышим, что начинать бегать в зрелом возрасте уже поздно. Аргументы, как правило, такие: снижается гибкость и эластичность мышц, замедляется обмен веществ и т.п. Спорить не будем, после 40 лет тело действительно уже не такое энергичное и гибкое, как раньше. Но это не значит, что физическая активность должна сойти на нет, ведь тренировки в зрелые годы позволяют сохранить здоровье и улучшить общее состояние. Поделимся рекомендациями, как правильно начать бегать, если тебе уже больше 40, а до этого с бегом вы всегда были на «вы»...

Для многих понятия силы и выносливости сливаются в единое. Сила – это единоразовое усилие, которое может приложить человек. Выносливость – способность эффективно и длительно выполнять многократные упражнения, затрачивая энергию. Невозможно заниматься эффективно, не развивая оба этих навыка. Выносливость делится на общую и специальную, в зависимости от характера производимой работы. Выносливость зависит напрямую от уровня обменных процессов и характеризуется аэробной и анаэробной производительностью организма...

Если вы только начинаете свой путь в беге, тогда, вероятнее всего, вы уже слышали про такую разновидность беговых тренировок, как трейлраннинг. Такой вид бега подходит в первую очередь для опытных спортсменов, ведь он требует особой физической подготовки. Однако несмотря на сложность тренировки, трейлраннинг активно набирает популярность и насчитывает миллионы любителей данной спортивной дисциплины по всему миру. Что же такое трейлраннинг и как к нему готовиться? Расскажем подробнее в нашей статье...

Близится осень, на улице остается все меньше бегунов. Тренировки в прохладную погоду являются большим стрессом для организма. Но еще больший стресс – забрасывать тренировки и ждать потепления. Для постепенного перехода от летнего бега к зимнему следует не останавливать тренировочный процесс. Многие избегают тренировок в холодное время и на то есть ряд причин. Рассмотрим наиболее популярные утверждения. Я могу простудиться Да, такое возможно, но правильно подобранная экипировка (про экипировку для...

Подбираешь функциональную спортивную форму или бегаешь в чем захочешь? Бег – занятие, на которое уходит много времени в процессе тренировок. Поэтому выбор некомфортной одежды может иметь последствия. Занятия бегом являются одними из самых легких способов поддерживать форму тела. Многие бегают в том, что есть дома. Такой подход, разумеется, радует, но и может иметь некоторые минусы. Одежду из каких материалов выбирать для бега? Материалы из натуральных тканей, такие как хлопок и лен, впитывают влагу, таким образом невозможно отвести ее от тела...

Лето – высокий сезон тренировок, за которым обычно следуют массовые старты. Из многообразия советов выбрали основные, которые помогут подготовиться к первому марафону. 1. Подберите правильные кроссовки Не просто так говорим об этом первым пунктом. Занятия спортом должны приносить удовольствие, а не калечить. Беговые кроссовки отличаются лучшей амортизацией по сравнению с кроссовками других видов. Подошва поглощает ударную нагрузку на суставы и связки. Пробежка приводит к отечности стоп, поэтому выбирайте кроссовки для бега больше на полразмера-размер...