Питаемся правильно и полезно во время тренировок

В этот раз нам предстоит забег с препятствиями. Сделаем остановку на каждом и разберёмся с мифами о беге для похудения. На старт, внимание, побежали! Остановка 1: Дресс-код на стадион Никакого дресс-кода! Главное правило – ваш комфорт. Единственный элемент спортивного гардероба, на котором стоит заострить внимание – обувь. Всем бегунам, а особенно новичкам, важно заниматься именно в беговых кроссовках. Верх может быть любым, но лучше выбирать дышащие и приятные телу материалы. Если планируете заниматься часто, приобретите сразу несколько комплектов спортивной формы...

Куда и как правильно бежать от лишнего веса? Разбираемся в мифах и подтверждаем факты. 1. Какой это лишний? А может и не лишний. Для начала, разберемся в том, какой вес можно назвать лишним. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела. Индекс массы тела - это соответствие роста и веса человека. Он считается по формуле масса тела в килограммах, разделенная на рост в метрах в квадрате. ИМТ = m/h² m - масса тела в килограммах; h - рост в метрах; В соответствии с данными ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) нормальным считается ИМТ в диапазоне от 18 до 25...

Волшебной диеты, как и пилюли, не существует, как бы не писали в журналах и в интернете. Ключ к телу мечты - совмещение регулярных тренировок и сбалансированного питания. На вопрос “Как питаться, чтобы от еды была польза?” есть ответ в другой статье на нашем канале. Теперь поговорим о том, как совмещать питание и тренировки с пользой для здоровья и достижением результата. Кто-то начинает свой путь к похудению с того, что выходит в интернет. Обязательно находит там миллион статей о всевозможных диетах, таблетках, народные средства и, когда-нибудь, дойдёт до голодания...

Работоспособность организма сильно зависит от сбалансированности питания. Даже если вы тренируетесь дома, важно соблюдать правильное соотношение питательных веществ и воды, чтобы физическая активность приносила еще больше пользы для организма. Существуют общие советы по здоровому питанию, которых следует придерживаться: Предлагаем немного углубиться и больше разобрать некоторые рекомендации. Если вы начали заниматься спортом недавно или уже любитель, вам будет что почерпнуть из нашей статьи. 1. Соблюдайте режим питания Выработайте привычку: принимать пищу в одно и тоже время...