Всё просто | Психология

Давайте честно: классические сайты и приложения для знакомств в последнее время всё больше напоминают вторую работу или, что еще хуже, бесконечный просмотр каталога с сомнительным качеством товаров. Особенно когда тебе «немного за 30», и ты уже точно знаешь цену своему времени и комфорту. Хорошая новость в том, что достойные мужчины никуда не исчезли. Они просто сменили локации. Если вы чувствуете, что свайпы вправо больше не приносят ничего, кроме усталости, пора менять стратегию. Вот альтернативный гид по местам, где общение завязывается само собой, без неловких пауз и «кофейных смотрин»...

Вечер, начало одиннадцатого. Дети уже спят, муж допивает чай на кухне. Она устало закрывает дверь в спальню, снимает удобный, но поношенный халат, которому уже третий? пятый? год, и натягивает старую растянутую футболку. Завтра выходной, но она уже мысленно составляет список дел: съездить к маме, забрать вещи с «Озона», проверить уроки. Пятнадцать минут перед сном — это единственное время, которое принадлежит только ей. Но вместо того чтобы просто выдохнуть, она открывает телефон и начинает скроллить ленту: чужие отпуска, идеальные интерьеры, рецепты, на которые ей «некогда»...

Во взрослом возрасте друзей чаще теряют, чем находят, поэтому желание найти новых друзей может быть даже острее, чем в детстве. Ведь в детстве всё просто – можно подойти и сказать: «Привет! Я Маша, давай дружить!» И всё. Если другой согласен, этого достаточно, чтобы дружба началась. У взрослых же всё сложнее. И иногда предложения дружить выглядят довольно необычно. Не так давно в соцсетях, у людей на которых я подписана, мне несколько раз попадались на глаза предложения, а ля: То есть, человек создает закрытую группу в соцсети, в которую предлагает вступить за ежемесячную плату...

Бывает, говоришь с человеком и чувствуешь, что-то здесь не то, а что не понятно. Вроде бы обычный разговор, он ничего плохого не делает, но вам всё равно неуютно, какое-то неприятное чувство, и хочется закончить разговор и уйти. Нечто отталкивающее в нём есть. Возможно, это завышенная самооценка собеседника оказывает на вас такое воздействие. Проверьте, нет ли в его речи таких фраз, как представленные ниже. с пояснением, почему каждая из них сигнализирует о перекосе в самовосприятии. 1. «Я всегда знаю, как лучше»...

Все уже привыкли делить самооценку только на низкую и высокую, хотя в психологии есть несколько классификаций по разным критериям. Это как у художников - 150 оттенков зеленого, когда мы - в лучшем случае знаем 5. Сегодня хочу поделиться с вами основными типами самооценки, чтобы вы могли лучше понимать себя и окружающих. - Заниженная самооценка. Человек систематически преуменьшает свои достоинства, склонен к самокритике и перфекционизму, избегает вызовов из‑за страха неудачи. Типичные реакции: «Мне просто повезло», «Я всегда всё порчу»...

Самооценку человека можно определить по его привычной речи. Есть ряд фраз, которые выдадут человека с низкой самооценкой. Если вы заметите такие у себя, постарайтесь их вычеркнуть из своей речи и заменить на более уверенные. Сегодня поделюсь с вами этими 20 фразами. Они отражают самообесценивание, страх оценки, чувство вины, неуверенность и зависимость от чужого мнения. 1. «Это не я молодец, просто повезло / так само получилось». (обесценивание собственных усилий и достижений) 2. «Я во всём виноват(а), это моя ошибка»...

От самооценки зависят все сферы жизни человека, она определяет наши поступки, способность преодолевать препятствия и даже влияет на ежедневное настроение. Зная свой тип самооценки, мы можем изменить её, при необходимости, а значит повысить свой уровень жизни, веру в себя и ощущение счастья. Пройдите этот небольшой тест из 20 вопросов и узнайте ваш текущий тип самооценки. В конце будет интерпретация набранных баллов. Прочитайте каждое утверждение и оцените, насколько оно соответствует вашему самоощущению...

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Со мной что‑то не так»? Когда вдруг накрывает тревога перед выступлением. Или слёзы льются без видимой причины. Или вы злитесь на близкого человека – и тут же вините себя за это. Или когда сказали/сделали что-то, а потом вам кажется, что это было глупо. В такие моменты внутри будто включается строгий судья: «Так нельзя. Ты должна держать себя в руках». А теперь представьте, что кто‑то мягко говорит вам: «Это нормально». И мир чуть меняется. Что происходит, когда мы слышим «это нормально»? · Падает напряжение...

Представьте такую ситуацию: вас попросили, и вы снова соглашаетесь на то, чего не хотите. «Помочь» с чужими задачами, выслушать бесконечный монолог подруги с жалобами на мужа, взять на себя чужую ответственность. А потом снова чувствуете раздражение, усталость и задаёте себе вопрос: «Ну почему я опять это сделала?!» Причина часто в одном: размытые личные границы. Манипуляторы чувствуют это интуитивно и пользуются. А вы знали? 9 из 10 человек регулярно сталкиваются с манипуляциями в быту – от «ну ты же такая добрая, поможешь?» до «если ты меня любишь, то…» и «ты должна сделать это…»...

Вы вроде бы уже давно расстались, или даже не начинали ничего серьёзного, но образ этого человека не выходит из головы. Мысли возвращаются к нему снова и снова, будто кони скачут по кругу. Замечали за собой такое? Психологи объясняют: это не «любовь до гроба» и не особая «судьба». Есть вполне конкретные механизмы, которые держат нас в этой ментальной ловушке. Разбираем Наш мозг ненавидит незаконченные сюжеты. Психологический эффект – «Эффект Зейгарник», который открыла Блюма Зейгарник, советский психолог...

Ловили такое чувство, когда смотришь на себя в зеркало и думаешь: «А какая я на самом деле? Без вот этих вот ролей и масок». Мы постоянно развиваемся и меняемся. И время от времени полезно задавать себе такой вопрос, чтобы заново познакомиться с собой. Мы живём в режиме «автопилот», действуем по привычке, а о настоящих себе вспоминаем лишь в моменты кризиса. Предлагаю небольшую практику - Чек-лист из 10 вопросов, для тех, кто готов заглянуть вглубь себя и узнать то, что может о себе удивить. Возьмите блокнот, уделите себе 20-30 минут и ответьте письменно на эти вопросы...

Бывает, листаешь соцсети и вдруг ловишь себя на мысли: «У неё карьера круче», «Они путешествуют чаще», «Их дети уже говорят на трёх языках, а мой…» И вот мы уже погружаемся в воронку самокопания, думаем, как догнать и обогнать конкурентов. Давайте разберемся, почему мы себя так терзаем и как это прекратить. Сравнение – это не просто дурная привычка, а эволюционный механизм. Тысячи лет нам нужно было понимать: «Я достаточно хороша, чтобы меня приняли в группу? Смогу ли конкурировать за ресурсы?»...