Выгорание. Техники

Вы думаете, что фриланс – это свобода? Да, но есть нюансы. Это ещё больший риск выгореть. Потому что нет границ. Рабочий стол – это диван, а диван – это рабочий стол. И вы на работе – всегда. Я сама фрилансер уже больше семи лет. Сначала думала: «Вот она – свобода! Никаких начальников, никаких офисов». А потом поняла: я стала заложником самой себя. Работа до трёх ночи, а то и до рассвета. Проверяла почту в выходные, даже когда от усталости кружилась голова. Ночью – обучающие вебинары до утра. Потому что идут в основном по Московскому времени...

Вам хотелось когда-нибудь начать всё с чистого листа? Когда ваш «день сурка» надоел вам настолько, что захотелось спрыгнуть из этого колеса и, чтобы сразу прямо в море? Но и эти мысли оставались всегда только мечтами. Если ваш день состоит только из обязательной программы, когда все дела идут из «должен»/ «должна», пора пересмотреть свое расписание. Давайте разбираться, как найти время для себя, чтобы избежать выгорания. «Зачем мне время для себя?» Чтобы что? Что вы хотите получить в этом времени...

Профилактика эмоционального выгорания начинается с правильного планирования дня. На что вы расходуете время каждого дня? У всех в сутках 24 часа. Но кто-то успевает за них переделать массу дел, а кому-то мало и 25 часов. Почему так? Дело в четкой расстановке приоритетов и правильном распределении времени. 1. Чьи цели – свои или чужие в ваших планах на день? Почему мечты остаются мечтами, а не превращаются в достигнутые цели? Одна из причин – часто в наших планах не наши цели. Да, мы ходим на свою...

Изменение всего лишь одной привычки может привести к кардинальному изменению всей вашей жизни. Эмоциональное выгорание говорит о том, что вы загнали свои эмоции глубоко внутрь себя и закрыли их на семь замков, за толстой броней, которая надежно хранит все ваши чувства, раны и боль. Но правда в том, что никакие эмоции не должны быть заперты внутри. Оставаясь в вашей голове негативными мыслями, а в теле в виде мышечных зажимов, они ежедневно разрушают ваше здоровье и вашу жизнь. Именно поэтому, человек, не обращающий внимание на свои эмоции, со временем обнаруживает себя выгоревшим...

Мужчинам труднее бороться с эмоциональным выгоранием, потому что они же должны быть сильные и мужчины не плачут. То есть им запрещено в обществе выражать и проявлять эмоции. Но мужчины тоже люди. У них тоже есть такие же эмоции, как и у любого человека. И им тоже нужна бывает эмоциональная поддержка и возможность легально рассказать о своих эмоциях, без страха осуждения. (Для хронической стадии выгорания, когда чувство: «Я один») Иногда мужчина просто не знает, как попросить поддержку, которая ему необходима...

Выгорание начинается, когда человек долго находится в состоянии перегрузки на работе, дома, и перестает со временем чувствовать свои эмоции, кроме самых сильных. За счет такой нечувствительности он может работать без отдыха, откладывая его на неведомое лучшее время. Но оно никогда не наступает. Чтобы бороться с выгоранием, Арт-терапия предлагает свои техники для возвращения чувств и эмоций. Человек перестает осознавать чувства, но они никуда не исчезают. Они накапливаются, в затем выливаются бурными вспышками – гнева, злости, истерик...