Саморазвитие

Знаете, как укрепляют мышцы? Не разовым рекордом в спортзале, а регулярными тренировками. С самооценкой – та же история. Сегодня поделюсь тремя микро действиями для ежедневного повторения, чтобы выработать привычку и прокачать самооценку. Никаких грандиозных усилий – только маленькие шаги, дающие ощутимый результат. Каждое утро, глядя в зеркало, говорите себе хотя бы один искренний комплимент. Не «я красотка» ради галочки, а что‑то конкретное: «Мне нравится, как я сегодня выгляжу»; «У меня классная улыбка»; «Я хорошо справилась с задачей вчера»...

Вы хотели поговорить с близким человеком: дочерью, сыном или мужем, чтобы помочь решить проблему, которая вас обоих беспокоит, а вместо решения, как будто стало еще хуже. И в итоге, вы услышали что-то вроде: «Не хочу об этом с тобой говорить. У меня и так настроения нет, а после разговора с тобой мне только хуже». И у вас появляется растерянность, чувство вины и мысли: «Ну вот, хотела, как лучше, а получилось, как всегда. Я всегда всё порчу!» И эти мысли вызывают еще больше эмоций: бессилие, тревогу за ваши отношения, и вы снова себя ругаете, что влезли со своей помощью...

Здоровая самооценка – это не про «я самый лучший во Вселенной». Это про честное понимание: кто я, что умею, где силён, а где пока нет. И да, от неё напрямую зависит, насколько здоровыми будут ваши отношения с людьми и близкие отношения, в том числе. Почему здоровая самооценка - это важно? Когда вы адекватно оцениваете себя, вы: · не ищете постоянного одобрения; · умеете говорить «нет» без чувства вины; · строите отношения на взаимном уважении, а не на страхе потерять человека. А теперь – пять «зелёных...

Вы когда-нибудь чувствовали, что коллега словно играет на ваших эмоциях, чтобы добиться своего? Или ваш руководитель "внезапно" вспоминает о срочных задачах в пятницу вечером, когда вы уже мечтаете о выходных за городом? Давайте откровенно: манипуляции в офисе – это не вымысел, а реальность, с которой сталкивается каждый. И знаете, что? Этого можно избежать. Но для начала нужно научиться их распознавать. Типы манипуляторов в коллективе: Пассивно-агрессивный "друг": когда слова звучат как комплименты,...

Каждый день мы общаемся с разными людьми и рискуем, незаметно для себя, стать жертвой манипулятора. Чтобы снизить такой риск, нужно знать некоторые особенности склада личности, которые могут привести в ловушки манипулятора, тогда есть шанс этого избежать. Давайте их раскроем. Седьмой пункт самый важный. Кто становится жертвами манипуляторов 1. Плохо разбирается в собственных чувствах. Если вы не отличаете адекватные стыд и вину от навязанных, то вас будет легко спровоцировать на нужные манипулятору реакции и поступки...

Самая большая иллюзия, в которую нас заставили поверить, что мы имеем недостатки, которые необходимо исправить, чтобы нас полюбили. Иллюзия, что есть какие-то идеальные люди, которые достойны всего самого лучшего в жизни. А пока мы не такие, как эти неизвестные идеальные люди, то мы и не заслужили ни любви, ни счастья. Предлагаю сегодня избавиться от этой иллюзии и принять свою неидеальность. Развеиваем иллюзию идеальности Бывало у вас такое, что вы смотрите на какую-то девушку и думаете: «Ну,...