Советы психолога

Бывает, листаешь соцсети и вдруг ловишь себя на мысли: «У неё карьера круче», «Они путешествуют чаще», «Их дети уже говорят на трёх языках, а мой…» И вот мы уже погружаемся в воронку самокопания, думаем, как догнать и обогнать конкурентов. Давайте разберемся, почему мы себя так терзаем и как это прекратить. Сравнение – это не просто дурная привычка, а эволюционный механизм. Тысячи лет нам нужно было понимать: «Я достаточно хороша, чтобы меня приняли в группу? Смогу ли конкурировать за ресурсы?»...

Знаете, как укрепляют мышцы? Не разовым рекордом в спортзале, а регулярными тренировками. С самооценкой – та же история. Сегодня поделюсь тремя микро действиями для ежедневного повторения, чтобы выработать привычку и прокачать самооценку. Никаких грандиозных усилий – только маленькие шаги, дающие ощутимый результат. Каждое утро, глядя в зеркало, говорите себе хотя бы один искренний комплимент. Не «я красотка» ради галочки, а что‑то конкретное: «Мне нравится, как я сегодня выгляжу»; «У меня классная улыбка»; «Я хорошо справилась с задачей вчера»...

А давайте сегодня разберем такую жизненную ситуацию – нынешний партнёр хочет познакомиться с бывшим супругом или партнером. Бывает же такое, люди расстаются, но остаются общие дети, бизнес или имущество. Вы время от времени общаетесь по этим вопросам, бывший муж приходит к детям. А жизнь продолжается, у вас появляются новые отношения. Вы стараетесь организовать встречи так, чтобы они не пересекались. И вот, нынешний мужчина вдруг решил познакомиться с бывшим. Что делать, знакомить или нет? Вопрос не простой...

Вы хотели поговорить с близким человеком: дочерью, сыном или мужем, чтобы помочь решить проблему, которая вас обоих беспокоит, а вместо решения, как будто стало еще хуже. И в итоге, вы услышали что-то вроде: «Не хочу об этом с тобой говорить. У меня и так настроения нет, а после разговора с тобой мне только хуже». И у вас появляется растерянность, чувство вины и мысли: «Ну вот, хотела, как лучше, а получилось, как всегда. Я всегда всё порчу!» И эти мысли вызывают еще больше эмоций: бессилие, тревогу за ваши отношения, и вы снова себя ругаете, что влезли со своей помощью...

Здоровая самооценка – это не про «я самый лучший во Вселенной». Это про честное понимание: кто я, что умею, где силён, а где пока нет. И да, от неё напрямую зависит, насколько здоровыми будут ваши отношения с людьми и близкие отношения, в том числе. Почему здоровая самооценка - это важно? Когда вы адекватно оцениваете себя, вы: · не ищете постоянного одобрения; · умеете говорить «нет» без чувства вины; · строите отношения на взаимном уважении, а не на страхе потерять человека. А теперь – пять «зелёных...

Вы когда-нибудь чувствовали, что коллега словно играет на ваших эмоциях, чтобы добиться своего? Или ваш руководитель "внезапно" вспоминает о срочных задачах в пятницу вечером, когда вы уже мечтаете о выходных за городом? Давайте откровенно: манипуляции в офисе – это не вымысел, а реальность, с которой сталкивается каждый. И знаете, что? Этого можно избежать. Но для начала нужно научиться их распознавать. Типы манипуляторов в коллективе: Пассивно-агрессивный "друг": когда слова звучат как комплименты,...