Мотивация. Техники

Вы чувствуете будто тело застыло, и нет энергии, чтобы двигаться дальше? Мысли путаются, а мотивация тает, как дым в ветреный день. Не поддавайтесь от усталости — встретьте её медитацией. Это не остановка. Это стратегия. Потому что энергия — как батарейка: её можно зарядить за считанные минуты. Вот 5 проверенных техник быстрой медитации, которые работают как мгновенный заряд. 1. Дыхание животом: вдох через нос, выдох через рот Закройте глаза. Положите руку на живот. Вдохните через нос, чувствуя, как живот поднимается...

Вы чувствуете, как будто всё застыло на месте? Как будто даже подняться с кровати – задача со звездочкой? Это не слабость. Это сигнал: вы близки к прорыву. Но как прыгнуть через эту пропасть? Начните с малого. Очень малого. Сейчас расскажу. 1. Сделайте «5-секундный старт» Считайте: 5-4-3-2-1 – и сразу встаньте. Как ракета взлетает в космос, так и вы – представьте себя той ракетой: «5-4-3-2-1. Поехали!» Нет раздумий. Нет оправданий. Просто движение. Это переключает мозг из режима «не хочу» в режим «делаю»...

Вы чувствуете, что сил больше нет? Так бывает. Каждый, кто двигается вперед, проходит через это. Когда долго вкладываешься, а результат не тот, который ожидал. Но есть способы вернуть мотивацию. · Запишите ответ на вопросы, лучше ответить письменно: «Почему я начал?», «Что я потеряю, если сдамся?» — они помогут осознать свои цели. Почему вы должны сдаться? Оглянитесь на пройденный путь. Вы уже так далеко! Вспомните, как это было трудно, но вы справились. И сейчас справитесь? Вы сильнее, чем думаете...