Психолог Алексей Стерхов | Психология отношений и КПТ

Ты годами репетируешь катастрофы, которые почти никогда не случаются — и гордишься, что «ничего не упустил». Давай без утешений: тревога не делает тебя внимательнее — она просто ворует твоё время. Хватит врать себе, что ты «просто ответственный». Ты не контролируешь будущее — ты просто теряешь энергию. Разберём механизм иллюзии контроля и дам практику: посчитаем, сколько часов ты тратишь на пустые прогнозы. Результат может шокировать. Тревога — мастер маскировки. Она не приходит с табличкой «я тебе порчу жизнь»...

Знакомо? Вы снова кивнули «ДА», хотя внутри всё кричало «СТОП». А потом весь вечер кипите — то ли на человека, то ли на себя. Или копите раздражение годами, а потом взрываетесь из-за пустяка: чашки не там или сообщения не вовремя. В такие минуты кажется, что вы «Не умеете держать себя в руках». Стоп. Проблема не в вашей несдержанности. Проблема в том, что вы перекрывали выход самой важной энергии — той, что отвечает за ваши личные границы. Давайте разберёмся, как это работает. Агрессия — это базовая энергия действия...

Заставляйте себя думать о хорошем — и всё наладится! — Не наладится! Знакомая мантра? Её повторяют в чатах, пишут в красивых картинках и советуют как универсальный рецепт от стресса. Но за этим бодрым посылом часто прячется не поддержка, а обесценивание: будто если ты не «на позитиве», значит, делаешь что-то не так. На деле принудительный оптимизм — это форма эмоционального подавления. Когда мы говорим себе или другому: «Просто улыбнись», «Смотри на светлую сторону», «Всё к лучшему», мы не помогаем проживать боль, а просим её спрятать...