Психология

Мне часто пишут: «Как стать психологом с нуля? Где взять силы, чтобы выдержать чужую боль?» Мы привыкли видеть психологов в роли всезнающих гуру с идеальной выдержкой. Нам кажется, что у них всегда есть план «Б», они знают секретные техники медитации и никогда не плачут над грустным фильмом. Но правда в том, что за дипломами: психолога-консультанта, специалиста по когнетивно-поведенческой терапии (КПТ) и сертификатами по работе с МАК (метафорическими ассоциативными картами) скрываются обычные люди со своими слабостями, страхами и самым действенным лекарством — хобби...

Вы снова залипли в ленте новостей, хотя обещали себе лечь спать пораньше? Или открыли третий пакет чипсов, хотя не были голодны? Знакомое чувство опустошения после часа бессмысленного скроллинга? Если да, то вы стали жертвой «быстрого дофамина». Этот коварный механизм заставляет нас делать то, что приятно прямо сейчас, но разрушает нашу жизнь в долгосрочной перспективе. Но есть и хорошая новость: наш мозг способен на большее. В этой статье мы разберем, как переключить тумблер с «быстрого кайфа» на «долгий дофамин» и наконец почувствовать себя по-настоящему счастливым и реализованным...

Знакомая картина? Дети малые, родители старые и больные, муж ушёл (или просто бесит), а работа не приносит ничего, кроме усталости и копеечной зарплаты. В такие моменты кажется, что ты застрял в бесконечном цикле «работа — дом — магазин — больница». И самое обидное — когда в этом состоянии отчаяния ты ищешь помощи, а тебе говорят: «Просто радуйся жизни». Или ещё хуже: «Психологи только болтать умеют, а реальных советов не дают!». Ну что, разбираемся? Да, иногда выбора действительно нет. Обязанности никуда не денутся...

Вы отправляете сообщение в мессенджере. Через несколько секунд появляется злополучная галочка «Прочитано». Кажется, сейчас придёт ответ. Но проходит пять минут, десять, иногда час — и тишина. При этом человек может быть «в сети», публиковать сторис или отвечать в другом чате. Со стороны это выглядит как игнорирование. Именно поэтому задержка ответа часто воспринимается как сигнал об отношении к нам. Но исследования цифрового поведения показывают: в большинстве случаев дело не в вас, а в том, как наш мозг управляет вниманием и социальными ожиданиями...

Вы когда-нибудь замечали, как одна-единственная мысль может испортить настроение на весь день? Или как страх неудачи заставляет вас отказываться от мечты, даже не попробовав? Это не магия и не злой рок. Это работа ваших убеждений. Большинство из нас живет в плену невидимых установок, которые диктуют, как нам реагировать на мир. Одни помогают двигаться вперед, а другие тянут на дно. В этой статье мы разберем, чем отличаются рациональные убеждения от иррациональных, как распознать «врага» в своей голове и вернуть себе контроль над эмоциями...

Вы листаете ленту соцсетей и видите знакомого с новеньким автомобилем. Внутри что-то неприятно сжимается. Вы заходите на страницу бывшего одноклассника — он отдыхает на Бали, пока вы пятый год не можете вырваться из офиса. Знакомое чувство? Поздравляю, вы столкнулись с завистью. Но вот вопрос: это чувство мотивирует вас встать с дивана и начать действовать... или заставляет тихо ненавидеть весь мир, включая себя? Если ваш вариант второй — добро пожаловать в клуб носителей дисфункциональной зависти...