Психология

«Мама, всё нормально» — фраза, которая одновременно успокаивает и ранит. Она даёт ответ на главный вопрос («с ребёнком всё в порядке»), но не закрывает потребность в контакте. И если звонки становятся всё короче, это не обязательно про отдаление. Часто причина в формате: мы продолжаем общаться так, будто ребёнок всё ещё живёт дома, а он уже давно живёт своей взрослой жизнью. В статье — разбор типичных ошибок, из‑за которых разговор превращается в повинность, и готовые фразы, которые можно использовать уже сегодня, чтобы сделать общение легче и теплее...

Привет, друзья! Рад, что вы здесь. Сегодня хочу поговорить про один из самых частых барьеров, который я вижу в своей практике: страх сделать первый шаг к психологу. «А вдруг это несерьёзно?», «А если я просто потрачу деньги?», «А что он обо мне подумает?», «А вдруг я не смогу ничего рассказать?» — эти мысли могут крутиться в голове неделями и в итоге просто не дать начать. И это нормально: обращаться за помощью — это уязвимость, а уязвимость всегда пугает. Меня зовут Алексей Стерхов, я психолог‑консультант...

«Я должен быть успешным». «Он должен меня уважать». «Мир должен быть справедливым». Знакомый внутренний голос? Тот самый беспощадный диктор, который включает чувство вины по расписанию. Мы носим эти требования к себе и другим, как невидимый рюкзак с кирпичами. Спина уже болит, а мы всё тащим. В сериале «Триггер» есть короткий эпизод — сеанс в кафе, который длится всего несколько минут. Но это одна из самых точных иллюстраций того, что делает с нами долженствование. Итак разберём эту сцену и поймём, как избавиться от самого токсичного слова в нашем лексиконе...

Замуж зовут, кольцо показывают, родители намекают про внуков. А она смотрит на всё это с холодным интересом энтомолога и ищет предлог сбежать. И дело тут совсем не в том, что современные женщины перестали любить или стали чёрствыми карьеристками. Дело в математике выживания и инстинкте самосохранения, который кричит громче любых романтических обещаний. Брак перестал быть безопасным портом и довольно часто выглядит как айсберг, о который разобьётся личная жизнь, кошелёк и нервная система. Давайте честно посмотрим на то, что пугает умных, самодостаточных женщин в самом слове «жена»...

Ко мне на консультацию пришёл мужчина, назовём его Михаил. Успешный специалист, 38 лет, внешне абсолютно собранный и контролирующий свою жизнь. Его запрос звучал просто и отчаянно: «Алексей, я ненавижу себя по вечерам. Я прихожу с работы выжатый, как лимон, открываю холодильник и ем. Не чувствую вкуса, не могу остановиться. А потом смотрю на пустые упаковки и презираю себя за слабость. Я пробовал убирать сладкое, ставить себе запреты — хватает на два дня, а потом срыв ещё сильнее. Помогите взять себя в руки»...

Мне стало 47, когда я наконец понял одну простую вещь. Я всю жизнь пытался сдать экзамен родителям, который они никогда не назначали. Служил с отличием (в уголовном розыске) до капитана — «Зачем тебе это надо, там опасно». Прошёл проверку УФСБ и служил на пограничных сторожевых кораблях — тишина. На днях профессиональное сообщество психологов России официально подтвердило мою квалификацию, после прохождения курсов психологии КПТ(когнитивно-поведенческая терапия). Рассказал матери, ожидая хоть чего-то...