Психолог Алексей Стерхов — специалист по КПТ

Гармония на двоих — как прогулка на сапе с любимым человеком становится терапией На этих кадрах — мы с моей любимой Танюшкой. Бухта Нарва, село Безверхово, Приморский край. Идеальная рябь воды и два силуэта на доске. Для моего блога о психологии это не просто красивые фото из путешествия. Это наглядная иллюстрация того, как работает партнёрская терапия в реальной жизни. Когда вы вместе осваиваете что-то новое, будь то сапборд или сложный разговор, включаются три мощных механизма: 1. Синхронизация без слов. Чтобы держать баланс и грести в одном ритме, нужно чувствовать партнёра невербально. Точно так же в отношениях: глубокое взаимопонимание рождается не из споров, а из умения «поймать волну» настроения друг друга. Вы учитесь быть одним организмом, чувствуя малейшие колебания. 2. Совместный выход из зоны комфорта. Сапборд требует постоянного микродвижения для удержания равновесия. Рядом близкий человек, который тоже учится, — это мощнейшая поддержка. В этот момент активируется окситоциновая система привязанности. Мозг получает сигнал: «Мы в небольшой опасности, но мы справляемся вместе». Это укрепляет доверие лучше тысячи заверений в любви. 3. Общий фокус внимания. На воде нет места бытовым проблемам, счетам или рабочим дедлайнам. Есть только вода, весло и ваша общая цель — добраться вон до того мыса. Этот совместный опыт создаёт новые нейронные связи, ассоциируя вашего партнёра со спокойствием, приключением и радостью. Такие моменты — лучшая инвестиция в ваш эмоциональный банк отношений. Не ждите отпуска. Ищите свои «бухты Нарвы», где можно отключить суету внешнего мира и услышать главное — биение сердец друг друга. dzen.ru/...b94 А какой у вас любимый способ синхронизироваться с партнёром? Делитесь в комментариях! #психологияотношений #семейнаятерапия #партнерство #ПриморскийКрай #Безверхово #сапборд

Мангал как инструмент терапии За бортом +18, свинцовое море и нудный дождь. Классическая триада для фразы «повезло же с погодой...». А у нас — тепло. Тепло от углей, от запаха жареного мяса и от того, что мы просто сидим рядом с любимой женщиной и смотрим на волны. Пусть и серые. Эта картинка отлично описывает нашу психику. Мы часто ждём, что кто-то или что-то извне должно согреть нас: хорошая новость, похвала начальника, удачное стечение обстоятельств. Ждём, как ждали бы солнца. Но самая надёжная система обогрева всегда находится в наших руках. Иногда она выглядит очень прозаично: пакет угля, зажигалка и хорошее мясо. Не ждите хорошей погоды. Создавайте её сами ☀️ ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ #психологияжизни #выборбытьсчастливым #простаяправда #море #осознанность #отношения

Приехали с супругой на море отдыхать в Безверхово, Приморский край. Подселили нас рядом с ласточками. Ласточки знают толк в безопасном пространстве. Их гнездо — крошечное, но самое надёжное место на земле для этих птенцов. Там их кормят, защищают и ждут. У каждого из нас должно быть такое «гнездо». Место, человек или состояние внутри, куда можно вернуться, чтобы набраться сил. Где тебя примут без условий, просто потому что ты свой. Если сейчас такого места нет во внешнем мире — его можно начать строить внутри. По одному перышку. Начиная с того, чтобы самому стать этой ласточкой для себя. Посмотрите на эту сцену как на напоминание: каждому нужна своя точка опоры. dzen.ru/...13e #безопасность #личныеграницы #внутреннийресурс #телеснаятерапия #природаижизнь