Уроки китайской гимнастики

Главная Видео Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Детальное рассмотрение отдельных поз

Комплекс на 20 минут

Углубленное изучение движений

Подготовительные упражнения

Дыхательные упражнения

Терапевтическое воздействие

Китайские конспекты

Музыка для тайцзицюань

Подход к вопросу повышенного уровня холестерина - строгая диета или физические упражнения

Тратить время на не зависящие от человека причины, вроде наследственности, возраста и этнической принадлежности не станем, а попробуем систематизировать те, с которыми возможно работать. Содержащиеся...

1 день назад

Стояние на одной ноге — это мощный и эффективный инструмент для компенсации вреда от длительного сидения

1. Выключенные ягодичные мышцы и слабый тонус задней поверхности бедра, вследствие чего мы получили перегруженую поясницу и сгибатели бедра. 2. Нестабильный кор портит осанку и провоцирует сутулость...

5 дней назад

Здоровье фасций — ключевой элемент общего благополучия, подвижности и отсутствия боли

Одна из самых увлекательных и до недавнего времени недооценённых структур в теле человека. Если говорить кратко, — это непрерывная трёхмерная сеть соединительной ткани, которая пронизывает, обволакивает,...

1 неделю назад

Профилактику сосудистых "звездочек" при генетической предрасположенности следует начинать заблаговременно

Если у матери или бабушки были проблемы с венами, то с высокой вероятностью они могут проявиться и у дочери. Наследуется слабость соединительной ткани и сосудистых стенок. У женщин часто более эластичная и тонкая кожа, чем у мужчин...

1 неделю назад

Окончание исполнения комплекса тайцзицюань 108 форм выпало на 1:15:14, начало не засекал. Выполнял практику намерено медленней с целью "полечить" спину, в которую вчера "надуло" во время жарки шашлыка на декабрьском ярком солнце. Две предпоследние композиции своей мелодией напоминали наши, славянские мотивы. Сочетание с китайской флейтой получилось очаровательное. Притормаживая движение, со "смакованием" в некоторых положениях, которых хотелось для ноющей спины, вышла очень основательная медитация. Пояснице особенно нравилось зависать в положениях "Отряхнуть колено", а исполнять движения в форме "Белый аист взмахивает крыльями". Затруднения вызвали только оба "Золотых петушка" и "Развернуть тело". Сказать, что спину отпустило не могу, а рекомендовать это музыкальное сопровождение буду. hrutube.ru/...r=a

2 недели назад

Приветствую Вас, мои дорогие! Поздравляю с наступающим новым годом! Желаю чтобы в 2026 году у Вас в арсенале появились два умения - выполнять комплекс гимнастики тайцзицюань 108 форм и практиковать дыхательные упражнения. Это поможет Вам быть здоровыми и красивыми. С уважением, автор канала "Уроки китайской гимнастики" Ярослав 31 декабря 2025 года

2 недели назад

Почему движение шага в тайцзицюань тренирует мозг и нервную систему, а на прогулке в парке - только мышцы

Вовлечение мозга в движения тайцзицюань — это комплексный процесс, который задействует и гармонизирует работу множества мозговых структур. Эти упражнения часто называют "медитацией в движении", и это очень точно отражает их влияние на нейронные сети...

2 недели назад

Повышение производительности работы программиста за счёт внедрения ежечасных «Тайцзи-Снэков»

Когнитивные нагрузки человечество только недавно начало признавать, раньше поговорки "не мешки ворочать" было достаточно, чтобы отмахнуться от обоснованного вопроса. Программисты первые столкнулись с этим общечеловеческим вызовом и продолжают молчаливо сражаться...

3 недели назад

Вас ожидает сюрприз на этой звуковой дорожке. На всех предыдущих музыкальных сочинениях отсутствовало живое пение, - здесь впервые звучит женский голос в национальном стиле. Даже сбился с последовательности форм в шестой части, - так что пришлось "заморозить" движение и потом продолжить, когда отвлекшиеся мысли вернулись. Этот типичный для страны происхождения стиль музыки помог хорошо отдохнуть и выполнить весь комплекс. Время не засекал, - просто плыл с рекой перемещений, пока не прибыл к точке отправления. hrutube.ru/...r=a

3 недели назад

Сон после занятий тайцзи становиться глубоким и продолжительным из-за умеренной физической назгрузки, расслабления и ментального отвлечения

Древнее китайское искусство действительно очень эффективно улучшает качество сна, и это подтверждается как многовековой практикой, так и современными научными исследованиями. Влияние происходит через сочетание...

4 недели назад

Повысить личную эффективность техника Pomodoro поможет, если у Вас есть действенные методы быстрого восстановления энергии

Техника Pomodoro — это метод управления временем, который помогает сосредоточиться на задачах и бороться с "откладыванием в длинный ящик" . Его суть в том, чтобы работать короткими, интенсивными интервалами с обязательными перерывами. Название происходит от итальянского слова «pomodoro» , потому что создатель метода, Франческо Чирилло, использовал кухонный таймер в форме помидора. 1. Как это работает 1. Выберите одну конкретную задачу, на которой Вы будете фокусироваться. 2. Установите таймер на 25 минут, - это один pomodoro...

1 месяц назад

Выясняем почему человек стареет и что с этим знанием делать

Учёные описали старение как процесс, который состоит из девяти основных аспектов: 1. Нестабильность генома. 2. Укорочение защитных концов хромосом. 3. Накопленное влияние факторов среды обитания на геном. 4. Сбои в правильной сборке и утилизации белков. 5. Нарушение усвоения питательных веществ. 6. Плохая работа энергетических станций клеток. 7. Старение самих клеток. 8. Истощение запаса стволовых клеток для восстановления. 9. Нарушение связи между клетками. 1. Не стоит тратить силы на факторы, находящиеся вне сферы нашего влияния...

1 месяц назад

06:48