Уроки китайской гимнастики
799
подписчиков
Самоучитель тайцзицюань, практика на Telegram…
26'02" - не стоит воспринимать это "рекордное" время исполнения стандартной гимнастики тайцзицюань 108 форм за феномен этой музыки. Звуковое сопровождение приятное и подходящее для практики. Мягкое звучание флейты сливается с движениями рук, когда они скользят по округлым траекториям. Щипковый инструмент извлекает из струн вибрации, которые рифмуются с потоками внутренней энергии, инициирующейся благодаря перемещениям тела в формах тайцзицюань. Особенность сегодняшней моей практики в том, что я намерено искал положения тела, в которых захочется замедлить продвижение, чтобы получить желаемый поток внутри. В этом сеансе я притормаживал в фигурах "Отряхнуть колено" и "Нефритовая дева ткет челноком". Это хороший пример, как следовать наставлениям народной песни о тринадцати позициях тайцзицюань. hrutube.ru/...r=a
В тайцзицюань Ваше тело работает как одно огромное сердце, помогая миокарду обеспечивать циркуляцию крови во всех мельчайших капиллярах
Тема 15-го урока Мышечный "насос" и "венозная помпа" активно используются в движениях комплекса тайцзицюань 108 форм, как метод снабжения всех тканей организма кислородом и питанием. Цель урока 1. Прояснить как практика тайцзи способствует циркуляции жизненных сред в организме человека. 2. Освоить движения в форме 84 "Поднять руки и шагнуть вверх" Повторение последней изучаемой части комплекса Перед изучением нового упражнения необходимо убедиться, что все пройденные фигуры усвоены и последовательность их исполнения твердо заучена...
Холодные фрукты запрещены после занятия гимнастикой тайцзицюань
Относительно здоровья при занятиях тайцзи-цюанем существуют следующие правила: 1.Не есть в течение получаса до и после занятий. 2.После занятий запрещается: а) пить холодные напитки и есть холодными фрукты и другую пищу; б) выходить на холодный воздух и принимать холодный душ; в) заниматься серьезной умственной работой. 3.Не садитесь и не ложитесь, пока пульс не придет в норму...
Осторожно - сидячая работа! Для безопасности репродуктивной системы - выполняйте это движение прямо в офисе
Китайская народная республика одно из самых населённых государств мира. Это случайное совпадение, что именно в китайской гимнастике тайцзицюань больше всего упражняются мышцы малого таза? Доказательств в пользу этой гипотезы история не предоставляет, но общеизвестный факт, что после второй мировой войны правительство Поднебесной использовало знания мастеров тайцзицюань для популяризации этого метода оздоровления. Когда традиционная медицина разрушенного государства находилась в плачевном состоянии, логично было применить способы мобилизации внутренних механизмов самоисцеления человека...
24'23" - отличное погружение. Нашел уже несколько китайских музыкальных произведений, где присутствуют щипковые инструменты в оркестре, заметно гармонизируют звучание и ощущение потока внутренней энергии в теле. Дребежжание струн сливается с вытягиванием потока при вращении в талии. Хорошо прошли все формы с раскрыванием тела и "переноской тигра". Поворот ступнями под эту мелодию четко прорабатывается в аспекте контроля пустой и полной ноги. hrutube.ru/...r=a
Польза "горного воздуха" — это не миф, а научно обоснованный факт, основанный на понятии "умеренной гипоксии"
В горах на высоте примерно 1500–2500 метров над уровнем моря воздух действительно разрежен, и парциальное давление кислорода ниже. Именно в этом диапазоне (особенно до 2,0-2, 2 км) организм здорового человека получает максимальную пользу без побочного дискомфорта. Попробуем разобраться как это работает и в чем конкретно заключается польза: 1. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем Организм воспринимает нехватку кислорода как мягкий стресс и включает компенсаторные механизмы, он действует по алгоритму выживания...
Если постоять в очереди все таки придется - проведите это время с пользой: практикуйте позу профилактики геморроя
В гимнастике тайцзицюань упражнение 94 называется "Справа высоко похлопать лошадь" . Конечное положение этого движения имеет номер 94/95, что значит - с этой позы начинается следующее 95-е перемещение. Ниже жирным шрифтом приведен текст описания этой позы на специальном телеграмм канале, где собрано полное описание комплекса 108 форм, как устав или конституция этого метода тренировки. Все движение в 108-ми упражнениях описано с большой детализацией и требуемой точностью, чтобы гарантировать адепту терапевтический эффект...
12 минут медитации во время дыхательных упражнений наша психика воспринимет как ночной сон
Поделюсь личным опытом применения дыхательных упражнений в межтренировочные дни. В свои шестьдесят лет я сформировал некую систему поддержания физической формы, тонуса и бодрости духа. Структурируется моя фитнес программа силовыми тренировками в спортзале, то есть от дней работы со штангой зависит когда у меня будет практика комплекса тайцзицюань, серия асан на коврике для йоги и сеанс дыхательных тренировок. Четыре вида активности распределены по дням и редко дублируют друг друга в течение одних суток...
Народная песня о тринадцати позициях Тайцзицюань
Никогда не пренебрегай ни одной из Тринадцати Позиций. Источник воли — в пояснице. Уделяй внимание малейшему изменению От полного к пустому. Пусть ци постоянно течет через все тело. Неподвижность воплощает движение, Движение — неподвижность. Ищи неподвижность в движении. Удивительные вещи ждут тебя во встрече с противником. Давай осознание и цель каждому моменту. Все выглядит не требующим усилий, когда выполняется правильно. Всегда уделяй внимание пояснице. Когда живот расслаблен и легок, ци активизируется...
Двигаться необходимо так, чтобы дикое животное рядом с Вами не испугалось
Это выражение — не просто красивая метафора, а конкретный и практический принцип тайцзицюань, который раскрывает его суть. Оно используется для передачи нескольких фундаментальных аспектов практики: Дикое животное обладает инстинктивной чувствительностью. Оно реагирует не на сами движения, а на "намерение" и его возможные последствия. Резкое, порывистое движение — это сигнал опасности, атаки или бегства. Животное увидит в Вас угрозу или добычу и либо нападет, либо убежит. Плавное, непрерывное, округлое движение — это сигнал гармонии и отсутствия угрозы...
Второе сердце мужчины - предстательная железа в центре тренировочного процесса гимнастики тайцзицюань
Настоящий канал посвящён изучению комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань, который длится 22 минуты и состоит из 108 упражнений. Они выстроены в цепочку друг за другом, так, что следующее движение начинается точно в том месте, где закончилось предыдущее. Такая подгонка экономит время на переход от снаряда к снаряду, облегчает принятие исходного положения и делает тренировку очень эффективной - без отдыхов между подходами и повторениями. Внешне это выглядит как медленный танец без перерывов: движутся ноги, перемещаются руки, скручивается корпус и поворачивается голова...
Начал практику 01.59,00, в темп музыки попал сразу на "Начальной" форме. За время исполнения комплекса сменилось несколько композиций. Хорошо то, что между ними нет разрыва, как и между движениями тайцзицюань. Закончил 02.23.45, - получилась продолжительность 24 минуты 45 секунд. Сопровождение помогает раскрыть формы с вращением корпуса в талии - "Хватая птицу за хвост" и "Нефритовая дева ткет челноком". Иногда не успеваешь ощутить все потоки энергии внутри тела при этих поворотах, эта музыка даёт такую возможность. Лучше всего к мелодиям этой дорожки подходит наставление китайских мастеров "В движении стремись к покою". Иногда казалось, что замедлился в перемещениях до остановки. Помогает, или, вернее, - располагает эта музыка к контролю проекции центра тяжести на полную стопу, равновесие получалось как у колеса колесницы. Ещё впечатлил коварный молниеносный выстрел в Форме 42. Поставить ногу и шагнуть с ударом" , резонирующий вызывающим контрастом темпа. hrutube.ru/...r=a