Уроки китайской гимнастики

Знаете ли вы главную ошибку новичков в тайцзицюань? Они «пробегают» форму. Сделал движение — и тут же перетек в следующее. Но сила стиля Ян кроется в паузе. В точке, которую мастера называют «столбовой работой» (Чжуан Гун)...

11 часов назад

Тело как «большое сердце»: 6 скрытых механизмов здоровья в нейрофизиологическом тренажере, о которых молчат фитнес-тренеры

Когда мы смотрим на плавное течение формы «Разделяя гриву дикой лошади» или «Белый журавль расправляет крылья», кажется, что человек просто завис в медитации. Но внутри тела в этот момент происходит настоящая физиологическая буря — без скачков давления, зато с мощной перезагрузкой мозга...

4 дня назад

Музыка очень удачно подходит для стиля Ян. В произведении есть базовый звуковой поток, который сразу же ассоциируется с последовательностью перетекающих друг в друга движений. Это аналог полноводной реки, которая спокойно и неотвратимо течёт. Большое достижение, если ваша практика льется также. Трели фортепиано, как проблески солнечных лучей под тенью листьев, - это поворот ладони, подъем ступни, вращение головы. Но в то же время они синхронизируются с импульсами потока внутренней силы, коту вы создаёте движением в формах. Тепм задаёт ровный, время вышло 26'04". Настоятельно рекомендую. rutube.ru/...r=a

6 дней назад

«Поднять руки и шагнуть вверх»: почему это упражнение из цигуна улучшает сон быстрее мелатонина

Многие не догадываются, что тайцзицюань - это упражнения цигун, но в динамике. Если вы энаете цепочку движений из комплекса тайцзи, то ваш любимый тренер по цигун всегда с вами, - Вы самостоятельно выполняете исцеляющие формы одну за другой. Одна из них — «Поднять руки и шагнуть вверх». Оказывается, когда вы просто поднимаете руки и делаете шаг, ваш мозг запускает каскад реакций: от снижения давления до активизации циркуляции, влияющей на глубокую фазу сна. Разберем, почему это работает с точки зрения физиологии и биохимии...

1 неделю назад

В Китае 90-летние не бегают. Они каждое утро исполняют медленный танец — и не знают где в их районе аптека

Да, звучит еретически для человека, который сам три года гонял по 10 км. Очень скоро я увлекся тайцзицюань, но после 40 лет заметил странную вещь: мои знакомые бегуны не выглядят моложе. Они выглядят… изношенными...

1 неделю назад

Научные исследования объясняют пользу дыхательных упражнений при диабете

Почему среди жителей высокогорных районов, где воздух разрежен и ощущается постоянная нехватка кислорода, сахарный диабет 2 типа встречается в разы реже? Долгое время врачи лишь разводили руками, списывая это на особенности питания. Однако последние научные исследования, проведенные в 2025-2026 годах, раскрыли удивительный физиологический механизм. Оказывается, контролируемая гипоксия (дефицит кислорода) заставляет наши красные кровяные тельца работать «пылесосами», активно вытягивая лишний сахар из крови ...

2 недели назад

Зачем шаманы древней Мексики выполняли эти последовательности движений

Карлос Кастанеда разглядел в "магических пассах" шаманов древней Мексики систему физических упражнений для : - восстановления энергетического тела; - исправления нарушения в потоке энергии в оболочке человека; -...

2 недели назад

Движение таза в процессе присаживания на высокий табурет следует отрепетировать до автоматизма - это избавит от болей в спине

Если вы уже занимаетесь по самоучителю тайцзицюань на этом канале, то знаете, что в отдельной подборке собраны стандартизированные описания упражнений комплекса стиля Ян. Там 84-я статья описывает положение...

2 недели назад

Живая встреча на «Дагомысе»: практика тайцзи и ответы на вопросы

Друзья, приветствую вас! В восресенье утром, как обычно, в 11:30 я был на спортплощадке пляжа «Дагомыс» с длинной формой тайцзицюань (108 форм, стиль Ян). Ждал вас, чтобы вместе подышать, мягко пройти «длинную нить» движений и просто пообщаться. Практика состоялась, море и солнце были с нами 😊 В качестве музыкального сопровождения была выбрана мелодия из подборки "Музыка для тайцзицюань". Но я пишу этот пост, чтобы вы точно знали: такая возможность есть и будет регулярно. 📍 Где: спортплощадка...

3 недели назад

После 50 лет энергия уходит. Как 108 форм тайцзицюань закрывают дыры и возвращают молодость

Возможно, Вы занимаетесь тайцзицюань уже полгода, а «потока» внутри так и нет? Руки двигаются, ноги стоят, форма правильная, а внутри — пустота? Я веду канал «Уроки китайской гимнастики» второй год, а практикую длинную форму тайцзицюань более 35 лет...

3 недели назад

Синдром “мертвой пятой точки”: тайцзицюань лечит спину и колени лучше, чем фитнес

Есть серьезные научные обоснования, что ягодичные мышцы играют уникальную роль в сохранении здоровья и долголетия. Их называют «генеральным прокурором» осанки или «насосом долголетия». Причины кроются в трех аспектах: эволюционном, биомеханическом и метаболическом...

4 недели назад

«Диагональный полет»: простое упражнение, которое мгновенно поднимает настроение

В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга...

1 месяц назад

08:15