Стояние на одной ноге — это мощный и эффективный инструмент для компенсации вреда от длительного сидения
Уроки китайской гимнастики
1403
подписчика
Самоучитель тайцзицюань, стандартизированное описание 108 форм стиля Ян - в отдельной подборке…
Закреплено автором
Тело как «большое сердце»: 6 скрытых механизмов здоровья в нейрофизиологическом тренажере, о которых молчат фитнес-тренеры
Когда мы смотрим на плавное течение формы «Разделяя гриву дикой лошади» или «Белый журавль расправляет крылья», кажется, что человек просто завис в медитации. Но внутри тела в этот момент происходит настоящая физиологическая буря — без скачков давления, зато с мощной перезагрузкой мозга...
Музыка очень удачно подходит для стиля Ян. В произведении есть базовый звуковой поток, который сразу же ассоциируется с последовательностью перетекающих друг в друга движений. Это аналог полноводной реки, которая спокойно и неотвратимо течёт. Большое достижение, если ваша практика льется также. Трели фортепиано, как проблески солнечных лучей под тенью листьев, - это поворот ладони, подъем ступни, вращение головы. Но в то же время они синхронизируются с импульсами потока внутренней силы, коту вы создаёте движением в формах. Тепм задаёт ровный, время вышло 26'04". Настоятельно рекомендую. rutube.ru/...r=a
«Поднять руки и шагнуть вверх»: почему это упражнение из цигуна улучшает сон быстрее мелатонина
Многие не догадываются, что тайцзицюань - это упражнения цигун, но в динамике. Если вы энаете цепочку движений из комплекса тайцзи, то ваш любимый тренер по цигун всегда с вами, - Вы самостоятельно выполняете исцеляющие формы одну за другой. Одна из них — «Поднять руки и шагнуть вверх». Оказывается, когда вы просто поднимаете руки и делаете шаг, ваш мозг запускает каскад реакций: от снижения давления до активизации циркуляции, влияющей на глубокую фазу сна. Разберем, почему это работает с точки зрения физиологии и биохимии...
В Китае 90-летние не бегают. Они каждое утро исполняют медленный танец — и не знают где в их районе аптека
Да, звучит еретически для человека, который сам три года гонял по 10 км. Очень скоро я увлекся тайцзицюань, но после 40 лет заметил странную вещь: мои знакомые бегуны не выглядят моложе. Они выглядят… изношенными...
Научные исследования объясняют пользу дыхательных упражнений при диабете
Почему среди жителей высокогорных районов, где воздух разрежен и ощущается постоянная нехватка кислорода, сахарный диабет 2 типа встречается в разы реже? Долгое время врачи лишь разводили руками, списывая это на особенности питания. Однако последние научные исследования, проведенные в 2025-2026 годах, раскрыли удивительный физиологический механизм. Оказывается, контролируемая гипоксия (дефицит кислорода) заставляет наши красные кровяные тельца работать «пылесосами», активно вытягивая лишний сахар из крови ...
Зачем шаманы древней Мексики выполняли эти последовательности движений
Карлос Кастанеда разглядел в "магических пассах" шаманов древней Мексики систему физических упражнений для :
- восстановления энергетического тела;
- исправления нарушения в потоке энергии в оболочке человека;
-...
Движение таза в процессе присаживания на высокий табурет следует отрепетировать до автоматизма - это избавит от болей в спине
Если вы уже занимаетесь по самоучителю тайцзицюань на этом канале, то знаете, что в отдельной подборке собраны стандартизированные описания упражнений комплекса стиля Ян. Там 84-я статья описывает положение...
Живая встреча на «Дагомысе»: практика тайцзи и ответы на вопросы
Друзья, приветствую вас! В восресенье утром, как обычно, в 11:30 я был на спортплощадке пляжа «Дагомыс» с длинной формой тайцзицюань (108 форм, стиль Ян). Ждал вас, чтобы вместе подышать, мягко пройти «длинную нить» движений и просто пообщаться. Практика состоялась, море и солнце были с нами 😊 В качестве музыкального сопровождения была выбрана мелодия из подборки "Музыка для тайцзицюань". Но я пишу этот пост, чтобы вы точно знали: такая возможность есть и будет регулярно. 📍 Где: спортплощадка...
После 50 лет энергия уходит. Как 108 форм тайцзицюань закрывают дыры и возвращают молодость
Возможно, Вы занимаетесь тайцзицюань уже полгода, а «потока» внутри так и нет? Руки двигаются, ноги стоят, форма правильная, а внутри — пустота? Я веду канал «Уроки китайской гимнастики» второй год, а практикую длинную форму тайцзицюань более 35 лет...
Синдром “мертвой пятой точки”: тайцзицюань лечит спину и колени лучше, чем фитнес
Есть серьезные научные обоснования, что ягодичные мышцы играют уникальную роль в сохранении здоровья и долголетия. Их называют «генеральным прокурором» осанки или «насосом долголетия». Причины кроются в трех аспектах: эволюционном, биомеханическом и метаболическом...
«Диагональный полет»: простое упражнение, которое мгновенно поднимает настроение
В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга...
Освоить сложное движение стало возможно благодаря уникальному методу обучения на "Уроках китайской гимнастики"
Неподвижность воплощает движение,
Движение — неподвижность.
Ищи неподвижность в движении.
Народная песня о тринадцати позициях Тайцзицюань