Уроки китайской гимнастики
1851
подписчик
Самоучитель тайцзицюань, стандартизированное описание 108 форм стиля Ян - в отдельной подборке
Рассказываю как Вам изучить этот способ динамической медитации самостоятельно
Делюсь опытом использования в комментариях
Самоучитель тайцзицюань, стандартизированное описание 108 форм стиля Ян - в отдельной подборке
Рассказываю как Вам изучить этот способ динамической медитации самостоятельно
Делюсь опытом использования в комментариях
1 день назад
• Вы подписаны
У вашего сердца есть «второй мозг»: как его тренировать, чтобы оно не сдало в критический момент
Мы привыкли думать о сердце как о насосе. Мышца, которая всю жизнь качает кровь. Износилась — меняем клапан, ставим стент, пьём таблетки. Знакомая картина, верно? Но в 2025 году учёные Йельской медицинской школы опубликовали в журнале Cell работу, которая переворачивает это представление...
3 дня назад
• Вы подписаны
В опере певцы дышат так же, как мастера тайцзи: вот почему у одних стальной голос, а у других — стальная спина (и при чём тут ваша поясница)
Мы привыкли думать, что оперное искусство и восточные практики — это параллельные вселенные. Оперный певец в расшитом фраке и мастер тайцзи в простой одежде. Но когда смотришь на 70-летнего баса, который держит прямую спину и наполняет зал звуком без микрофона, и на 70-летнего мастера тайцзи, который двигается с плавностью воды, понимаешь: они используют одно и то же знание о теле. Знание, которое ортопеды и фитнес-тренеры упускают из виду, потому что оно слишком фундаментально. Оно не про мышцы...
5 дней назад
• Вы подписаны
Забудьте про ледяную воду и вентиляторы. Настоящее охлаждение идёт изнутри — вот как его включить
Уже с грустью смотрю, как люди убивают себя в жаркие дни. Каждое лето — одно и то же. Сердце колотится, голова чугунная, пот заливает глаза. Человек хватает бутылку из холодильника, пьёт залпом, врубает вентилятор в лицо — и чувствует облегчение ровно на пять минут...
6 дней назад
• Вы подписаны
Как заставить мозг омолаживаться: тело ведёт ум за собой - уроки китайской гимнастики для думающих людей
Когда разговор заходит о сохранении остроты ума в зрелые годы, мы часто слышим знакомый перечень: учить языки, решать кроссворды, общаться, высыпаться и правильно питаться. Это действительно работает. Умственная нагрузка формирует новые нейронные связи, общение поддерживает активность разных отделов мозга, а глубокий сон помогает закрепить воспоминания и очистить мозг от продуктов обмена. Питание, богатое антиоксидантами, защищает клетки от возрастных изменений. Всё это — базовая гигиена ума. Но...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Чечевичный суп и "танец" долголетия: практический рецепт против возрастного угасания иммунитета
Исследователи из Института заболеваний опорно-двигательного аппарата и ортопедии Наффилда опубликовали данные пилотного клинического испытания: природный полиамин спермидин, которым богаты чечевица, орехи и соевые бобы, способен уменьшать признаки старения иммунной системы и усиливать ответ на вакцинацию у пожилых людей. В исследовании участвовали 40 здоровых добровольцев старше 65 лет, ранее получивших три дозы вакцины от COVID-19. Примерно у четверти из них иммунный ответ был критически слабым,...
