Углубленное изучение движений

Сегодня у нас не просто разбор техники, а маленькая магия перехода в форме 86 «Отряхнуть колено» — это то редкое движение в тайцзи, где мы можем почувствовать себя одновременно укорененными, как вековое дерево, и легкими, словно пушинка...

В нашем самоучителе 108 форм стиля Ян мы подошли к моменту истины. Вы уже знаете исходную позу, в которой мы репетировали направление копчика "якорем вниз", и конечное положение, где мы образовывали арки подмышечных впадин...

Многие не догадываются, что тайцзицюань - это упражнения цигун, но в динамике. Если вы энаете цепочку движений из комплекса тайцзи, то ваш любимый тренер по цигун всегда с вами, - Вы самостоятельно выполняете исцеляющие формы одну за другой. Одна из них — «Поднять руки и шагнуть вверх». Оказывается, когда вы просто поднимаете руки и делаете шаг, ваш мозг запускает каскад реакций: от снижения давления до активизации циркуляции, влияющей на глубокую фазу сна. Разберем, почему это работает с точки зрения физиологии и биохимии...

В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга...

Современная жизнь постоянно держит в тонусе нашу симпатическую нервную систему, заставляя её выдавать реакцию "бей или беги", что приводит к хроническому стрессу. Тайцзицюань, через медленные, осознанные движения и глубокое диафрагмальное дыхание, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, отдых и восстановление. Будем разбираться как это происходит на практике, углубленно изучая движение в одном из упражнений. В Телеграмм канале "Уроки китайской гимнастики" все они описаны детально, проиллюстрированы фотографиями и видео...

Если взглянуть со стороны на комплекс гимнастики тайцзицюань 108 форм, то это одно сплошное 20-ти минутное упражнение на равновесие. Вы или стоите на одной ноге или находитесь в фазе переноса веса на другую стопу, что не легче, так как требует уже новой балансировки. Прямо "бал" проприоцепции, иначе не устоять, - приходится мозгу с его вестибулярным аппаратом и вычислительными способностями четко координировать движения и положения частей тела. Зададимся вопросом "почему самая эффективная система продления молодости так "зациклена" на процессе поддержания равновесия?"...