Углубленное изучение движений

Бывало у вас такое: стоите на одной ноге, тянетесь куда-то — и вдруг теряете устойчивость? Или после долгой прогулки замечаете, что поясница «забита», а шаг стал тяжёлым? Часто причина не в слабости мышц, а в том, как мы передаём вес с ноги на ногу. В быту это происходит резко, рывком, с незаметным нам самим зажимом в бёдрах и остановкой дыхания. В традиции тайцзицюань стиля Ян, которому посвящён этот канал, есть понятие «пустой и полной ноги». Это не просто распределение веса — это умение в любой момент начать движение без подготовки, без дополнительного толчка...

Сегодня у нас не просто разбор техники, а маленькая магия перехода в форме 86 «Отряхнуть колено» — это то редкое движение в тайцзи, где мы можем почувствовать себя одновременно укорененными, как вековое дерево, и легкими, словно пушинка...

В нашем самоучителе 108 форм стиля Ян мы подошли к моменту истины. Вы уже знаете исходную позу, в которой мы репетировали направление копчика "якорем вниз", и конечное положение, где мы образовывали арки подмышечных впадин...

Многие не догадываются, что тайцзицюань - это упражнения цигун, но в динамике. Если вы энаете цепочку движений из комплекса тайцзи, то ваш любимый тренер по цигун всегда с вами, - Вы самостоятельно выполняете исцеляющие формы одну за другой. Одна из них — «Поднять руки и шагнуть вверх». Оказывается, когда вы просто поднимаете руки и делаете шаг, ваш мозг запускает каскад реакций: от снижения давления до активизации циркуляции, влияющей на глубокую фазу сна. Разберем, почему это работает с точки зрения физиологии и биохимии...

В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга...

Современная жизнь постоянно держит в тонусе нашу симпатическую нервную систему, заставляя её выдавать реакцию "бей или беги", что приводит к хроническому стрессу. Тайцзицюань, через медленные, осознанные движения и глубокое диафрагмальное дыхание, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, отдых и восстановление. Будем разбираться как это происходит на практике, углубленно изучая движение в одном из упражнений. В Телеграмм канале "Уроки китайской гимнастики" все они описаны детально, проиллюстрированы фотографиями и видео...