Углубленное изучение движений

К вечеру живот тяжелеет. Не после обеда — после целого дня. Вы вроде ничего лишнего не ели, а он всё равно наливается, распирает, тянет вниз. Хочется расстегнуть пояс, прилечь, чтобы прошло. В августе мы разбирали похожее состояние — тяжесть после еды. Тогда речь шла о скручивании. Сегодня — о другом. О тяжести, которая приходит не от еды, а от дня. Причина у неё другая, и решение тоже. И первое, что приходит в голову: переел. Или: возраст. Или: надо меньше есть на ночь. Я двадцать лет назад думал так же...

Бывало у вас такое: стоите на одной ноге, тянетесь куда-то — и вдруг теряете устойчивость? Или после долгой прогулки замечаете, что поясница «забита», а шаг стал тяжёлым? Часто причина не в слабости мышц, а в том, как мы передаём вес с ноги на ногу. В быту это происходит резко, рывком, с незаметным нам самим зажимом в бёдрах и остановкой дыхания. В традиции тайцзицюань стиля Ян, которому посвящён этот канал, есть понятие «пустой и полной ноги». Это не просто распределение веса — это умение в любой момент начать движение без подготовки, без дополнительного толчка...

Сегодня у нас не просто разбор техники, а маленькая магия перехода в форме 86 «Отряхнуть колено» — это то редкое движение в тайцзи, где мы можем почувствовать себя одновременно укорененными, как вековое дерево, и легкими, словно пушинка...

В нашем самоучителе 108 форм стиля Ян мы подошли к моменту истины. Вы уже знаете исходную позу, в которой мы репетировали направление копчика "якорем вниз", и конечное положение, где мы образовывали арки подмышечных впадин...

Многие не догадываются, что тайцзицюань - это упражнения цигун, но в динамике. Если вы энаете цепочку движений из комплекса тайцзи, то ваш любимый тренер по цигун всегда с вами, - Вы самостоятельно выполняете исцеляющие формы одну за другой. Одна из них — «Поднять руки и шагнуть вверх». Оказывается, когда вы просто поднимаете руки и делаете шаг, ваш мозг запускает каскад реакций: от снижения давления до активизации циркуляции, влияющей на глубокую фазу сна. Разберем, почему это работает с точки зрения физиологии и биохимии...

В комплексе гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм стиля Ян есть движение, которое называют «Диагональный полет». На первый взгляд это просто красивый взмах рукой, но на самом деле оно задействует всё тело: от работы внутренних органов до координации мозга...