Углубленное изучение движений

Современная жизнь постоянно держит в тонусе нашу симпатическую нервную систему, заставляя её выдавать реакцию "бей или беги", что приводит к хроническому стрессу. Тайцзицюань, через медленные, осознанные движения и глубокое диафрагмальное дыхание, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление, отдых и восстановление. Будем разбираться как это происходит на практике, углубленно изучая движение в одном из упражнений. В Телеграмм канале "Уроки китайской гимнастики" все они описаны детально, проиллюстрированы фотографиями и видео...

Если взглянуть со стороны на комплекс гимнастики тайцзицюань 108 форм, то это одно сплошное 20-ти минутное упражнение на равновесие. Вы или стоите на одной ноге или находитесь в фазе переноса веса на другую стопу, что не легче, так как требует уже новой балансировки. Прямо "бал" проприоцепции, иначе не устоять, - приходится мозгу с его вестибулярным аппаратом и вычислительными способностями четко координировать движения и положения частей тела. Зададимся вопросом "почему самая эффективная система продления молодости так "зациклена" на процессе поддержания равновесия?"...

Китайская народная республика одно из самых населённых государств мира. Это случайное совпадение, что именно в китайской гимнастике тайцзицюань больше всего упражняются мышцы малого таза? Доказательств в пользу этой гипотезы история не предоставляет, но общеизвестный факт, что после второй мировой войны правительство Поднебесной использовало знания мастеров тайцзицюань для популяризации этого метода оздоровления. Когда традиционная медицина разрушенного государства находилась в плачевном состоянии, логично было применить способы мобилизации внутренних механизмов самоисцеления человека...

Настоящий канал посвящён изучению комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань, который длится 22 минуты и состоит из 108 упражнений. Они выстроены в цепочку друг за другом, так, что следующее движение начинается точно в том месте, где закончилось предыдущее. Такая подгонка экономит время на переход от снаряда к снаряду, облегчает принятие исходного положения и делает тренировку очень эффективной - без отдыхов между подходами и повторениями. Внешне это выглядит как медленный танец без перерывов: движутся ноги, перемещаются руки, скручивается корпус и поворачивается голова...

Иногда складывается впечатление, что комплекс гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм создан целенаправленно для заботы о женском здоровье. Эта гипотеза отступает, когда начинаешь углубляться в другие аспекты движений и поз, затем успокаиваешся в убеждении, что эта система тренировок тела одинаково полезна всем людям и во всех возрастах. Запомнилась рекомендация одного мастера - практикуйте тайцзицюань пока можете стоять, если не можете - практикуйте сидя, а если сидеть невозможно - исполняйте движения тела в уме...

На канале мы уже рассматривали вопрос "Зачем китайцы ищут "Иголку на дне моря" и" Защиту от депрессии в движении комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм". Эти статьи очень наглядны в разрезе терапевтического воздействия гимнастики на организм человека и популяризации метода с помощью наглядных примеров подготовительных упражнений. Сегодня мы углубимся в изучение стандартного движения "Иголка на дне моря" согласно форме 88, повтор осуществлен полностью аналогично во второй части комплекса в фигуре 26...