Уроки китайской гимнастики

Выясняем почему человек стареет и что с этим знанием делать

Учёные описали старение как процесс, который состоит из девяти основных аспектов: 1. Нестабильность генома. 2. Укорочение защитных концов хромосом. 3. Накопленное влияние факторов среды обитания на геном. 4. Сбои в правильной сборке и утилизации белков. 5. Нарушение усвоения питательных веществ. 6. Плохая работа энергетических станций клеток. 7. Старение самих клеток. 8. Истощение запаса стволовых клеток для восстановления. 9. Нарушение связи между клетками. 1. Не стоит тратить силы на факторы, находящиеся вне сферы нашего влияния...

2 дня назад

Мода на Exercise snacks захватывает массы - польза и практичность этого метода тренировок в виде «упражнений-закусок» удивит Вас

1. Интригующее наименование логичной осознанной необходимости Я не поклонник заимствованных из иностранных языков терминов, но этот даже меня соблазнил. У нас принято называть такой процесс "разогнать кровь", но оттенок значения, что это проходит мимоходом, спонтанно тут отсутствует. Exercise Snacks — «фитнес-перекусы», «упражнения-закуски» или «спортивные перекусы» — это очень короткие, но интенсивные всплески физической активности, которые длятся от 20 секунд до 2 минут. Как видите, речь идёт не о спортивном питании, а о поведении...

6 дней назад

Дыхательные упражнения в технике даосов - живот втягивается на вдохе и отпускается на выдохе - применяется обратный метод к привычному

Продолжается публикация курса видео занятий со "столбовой работой" по изучению комплекса гимнастических упражнений тайцзицюань 108 форм. Вы встречали также наименование "длинная форма тайцзи" - именуется так оправдано: продолжительность единого длящегося движения составляет 22 минуты. Для удобства освоения применена разбивка на 108 упражнений - в вышеупомянутом курсе отрабатывается стояние в каждом исходном положении тела для каждого упражнения. Это помогает новичку мышечной памятью ускорить запоминания...

1 неделю назад

Я бы назвал эту музыку "потоком". Постоянный ровный ритм композиции поможет выдерживать единый темп гимнастики. Обнаружил в течение практики, что некоторые элементы движений стремились промелькнуть скомкано. Если погрузиться в настоящий звуковой ряд, то его стабильность заставляет не допускать погрешностей. Будет полезно иногда тренироваться под этим "потоком", чтобы культивировать единство скорости перемещения в медитации. Не указываю сколько минут и секунд длилось выполнение всего комплекса, так как после выполнения трех первых частей пишу данный тест. Закончу оставшиеся три блока форм, когда запишу впечатления. Кстати, я всегда стараюсь завершить круг форм гимнастики, так как воспринимаю её длящимся вращением. Вчера выполнил 5-ю и 6-ю части, которые остались от практики днем ранее (приостановить пришлось для обсуждения семейного вопроса), но этого оказалось не достаточно. Я решил не останавливать движение в конечном положении формы 108 а продолжил дальше, и выполнил ещё одно полное прокручивание поз от первой и вновь до позиции 108/1. rutube.ru/...r=a

2 недели назад

Вам в 70 лет предлагают бег, моржевание, голодание и кроссворды? - такой же эффект оказывает омолаживающая гимнастика тайцзицюань

Начну с того, что я только "распечатал" седьмой десяток и точно не знаю как оно там - на восьмом: даст Бог - может быть узнаю. Судя по самоощущению мужчины пенсионного возраста, предложение после пробуждения одеть кроссовки и отправиться бегать, не вызовет у меня энтузиазма. Когда постарше очень ценишь хорошее самочувствие, а малейшее "нытье" расстраивает. К примеру, после приседания со штангой начало подавать сигналы колено. С возрастом суставы, хрящи, сухожилия и кости становятся более уязвимыми, а бег — это ударная нагрузка...

2 недели назад