Уроки китайской гимнастики

В медицине есть термин «артериальная жесткость». Это не метафора, а конкретный физиологический показатель. Когда стенки крупных артерий теряют эластичность, сердцу приходится работать с перегрузкой, а риск инсульта и инфаркта резко возрастает...

Знаете это ощущение, когда после хорошей тренировки кажется, что тело стало легче, а внутри разливается спокойное тепло? Многие называют это «приливом сил», но мастера тайцзицюань скажут точнее: это по меридианам свободно побежала энергия Ци...

Мы привыкли относиться к сердцу как к механическому насосу. Чем быстрее он качает, тем лучше тренировка. Мы считаем шаги, километры и удары в минуту, полагая, что главная задача — разогнать «мотор». Однако природа устроена гораздо тоньше. Недавнее исследование показало, что регулярная нагрузка меняет не просто силу сокращений, а саму архитектуру нервной системы, управляющей сердечным ритмом. И эти изменения оказались далеко не такими простыми, как мы думали. Речь идет о звездчатых ганглиях — крошечных нервных узлах, расположенных глубоко в основании шеи и верхней части грудной клетки...

Понравились последние новости - на днях австралийские ученые из Университета Монаша буквально перевернули мир фитнеса с ног на голову. Они доказали: чтобы защитить себя от диабета 2 типа, не нужно потеть часами в душном зале или наматывать километры на беговой дорожке...

Дорогие друзья, сегодня я хочу поговорить о теме, которую мы, люди зрелого возраста, часто упускаем из виду. Мы привыкли считать, что спорт — это абсолютное благо. И это действительно так, пока мы соблюдаем технику безопасности. Но есть один коварный период. Он наступает сразу после того, как мы закончили интенсивное движение. Именно в эти минуты решается судьба нашего сердца: станет ли нагрузка лекарством или фактором риска. Я обращаюсь не только к тем, кто осваивает тайцзи, но и к тем, чьи мужья, сыновья или друзья до сих пор думают, что здоровье — это «тягать железо» до седьмого пота...