✅ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом

Давайте честно: в 30 лет можно было всю ночь не спать, съесть шаверму на вокзале или Биг Мак, а утром побежать на работу как ни в чем не бывало. Тело прощало всё. Ближе к 60 годам правила игры меняются. Засиделись в кресле - заныла поясница. Решили «с понедельника начать новую жизнь» и поприседали - разболелись колени. Резко сели на жесткую диету - пропали силы и 24 на 7 хочется лежать. Тело больше не прощает небрежности, штурмовщины и быстрых решений. И это не старость, не болезнь и не приговор...

Сегодня коснемся психологии. Любые перемены в нашей жизни, особенно те, которые требуют нашего постоянного внимания и присутствия, кажутся неподъемными. С каждым годом все труднее и труднее изучать новое. Когда мы в зрелом возрасте решаем заняться спортом, наладить питание или вообще круто изменить привычный уклад, внутри часто включается максимализм: «Всё, с понедельника новая жизнь! Часовые тренировки, диета, подъём в 5 утра!». Часто человек говорит себе: “хочу стать за месяц-два таким же здоровым как в 30 лет...

Большинство диет строятся на жестких ограничениях и демонизациях еды: это хорошая еда, а это плохая. Так формируется расстройство пищевого поведения. Книга “Интервальное голодание” убирает фанатизм. Главный секрет интервального питания прост: важно не то, ЧТО вы едите, а ТОГДА, когда вы это делаете. Книга предлагает гибкий конструктор, который вы можете подстроить под себя. Вы узнаете, как настроить пищевые паузы под свою биологию, график и сезон жизни, начиная с самого мягкого режима, который дается без стресса...

Стресс - один из самых недооцененных разрушителей нашего здоровья. Как и недосып. Но сегодня давайте о стрессе. Когда вы испытываете стресс: неважно, это острый испуг или вы прокручиваете неприятный диалог в своей голове (который произошел семь лет назад)) в кровь выбрасывается кортизол. Его главная задача- выжать максимум глюкозы в русло крови, чтобы дать мышцам энергию для бегства. Но поскольку физически вы никуда не бежите, происходит сразу же блокировка жиросжигания, имитация голода, катаболизм мышечной структуры А еще стресс крадет нашу молодость и здоровье...

Почему после определенного возраста так сложно скинуть лишний вес? Если кратко: потому что ваше тело изменилось, а методы остались прежними. Организм просто защищается от стресса и дефицита калорий, перейдя в режим выживания. Чем сильнее вы на него давите, тем жестче откат. Книга “Выход из ловушки лишнего веса”- это пошаговое руководство, как мягко без насилия над собой начать снижать лишний вес. 🎯 Кому жизненно необходимо прочитать эту книгу? ♦️Людям 55+, которые устали от бесконечной борьбы с весом и утренней разбитости...