✅ ВТОРОЕ ДЫХАНИЕ с Сарматом

“Пришла на курс после операции”, “до того, как начала заниматься, я с уже с трудом поднималась по лестнице”, “посоветовала подруга, которой помогло..” Наш мозг хитрый. Он так устроен, что мы стараемся обходить острые углы: болезни - это где-то там, где-то в будущем, старость и немощь - тоже. Потом вдруг как гром среди ясного неба вас озаряет, что тело то уже не слушается так, как раньше. И выглядит не так, как раньше. И вы стараетесь снова об этом забыть, потому что больно, неприятно… Жизнь и ужасна...

Давайте разберемся без фанатизма, объективно: помогает ли подсчет калорий на самом деле или только мешает жить? Сначала аргументы «ЗА»: 1. Подсчет калорий помогает снизить вес. С законами термодинамики не поспоришь: если мы тратим больше, чем едим, тело начинает брать энергию из запасов гликогена (жира). Баланс калорий — это фундамент. 2. Мы съедаем больше калорий, чем думаем. Иногда нам кажется, что мы почти ничего не ели, но пара печенюшек (или восемь)) на работе, горсть сухофруктов, ложечка майонеза в салат , который не посчитали - "ну овощи же"...

Медицинскую тему разберем сегодня: сигналы, которые мы привыкли игнорировать. Обычно мы ждем (точнее сказать “совсем не ждем”😄) очевидных признаков заболевания: сильные боли, повышение температуры, проблемы с ЖКТ и.т.д. Но если мы говорим про соматические заболевания, то они никогда не приходят внезапно. Всегда есть какие-то предвестники того, что наступает какой-то перегруз и пора бы отдохнуть. Вот 6 признаков того, что вы скоро можете заболеть: 🔹Ватная голова с самого утра. Вы проснулись, выпили чай, но ощущение, что вы всё еще в тумане...

Бывало ли у вас такое: близкий человек задает какой-то совершенно невинный вопрос, а внутри всё вскипает? Или ребенок просит поиграть, а единственное желание - это забиться в темный угол и чтобы никто не трогал хотя бы полчаса? В такие моменты мы начинаем себя грызть: «это не нормально!», «да что за со мной такое?!», «характер у меня испортился…». Нет. Это не так. Вы не плохой человек. Вы вымотали себя. Вы истратили свой жизненный ресурс. Доброта, эмпатия, терпение - исчерпаемые ресурсы. Чтобы выслушать, поддержать, улыбнуться даже в ответ на претензию, нужна жизненная энергия...

Это неправда. Хотя кофе может временно притупить чувство голода, нет исследований, которые подтверждают, что кофе меняет пищевое поведение и помогает похудеть в долгосрочной перспективе. А вот здесь сложнее. И да и нет. При эпизодическом употреблении кофе может участиться пульс, незначительно подняться артериальное давление, возникнуть ощущение перебоев в работе сердца. Однако регулярное потребление кофе нивелирует эти эффекты, а умеренное употребление может быть полезно для сердца и сосудов. В целом - да...