Из ЯМЫ. | Дзен

Для стопы, бедра, колена и устойчивости. Чудесное упражнение! Именно так я называю упражнения которые использую в реабилитации с клиентами. Сегодня разберем как одно упражнения решает ЧЕТЫРЕ задачи. Для начала посмотрите упражнения для разбора. Повреждение связок голеностопного сустава — распространенная травма. Повреждения латеральных связок инверсионного типа составляют примерно 85% всех повреждений связок голеностопного сустава. Повреждение латеральных связок голеностопного сустава обычно возникает во время быстрого смещения центра массы тела относительно опорной ноги...

Из ЯМЫ.

8 прочтений · 1 день назад

Мощная техника упражнений для борьбы с мышечной болью.

Этот тип упражнений способен на “чудеса“, если правильно применять. Сегодня разбёрем ОДНУ технику упражнений на примере одного комплекса. Данный тип упражнений я использую в реабилитации как для спортсменов так и для обычных людей. Эта техника упражнений применяется почти всегда, где есть мышечная боль. Не буду тянуть кота за причинные места, сразу к делу. Речь про МОБИЛИЗАЦИИ. Мобилизация суставов это улучшение подвижности суставов. Банально? Сейчас вы узнаете как банальные штуки используются в современной реабилитации...

Из ЯМЫ.

37 прочтений · 1 день назад

Упражнения меняют микробиоту кишечника?

Исследования показывают, упражнения влияют на микробиом кишечника. Мы знаем упражнения влияют на костно-мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую систему. Однако исследования показывают, упражнения влияют на микробиом кишечника. Целью этого исследования было выяснить, влияют ли изменения в кишечной микробиоте, вызванные аэробными упражнениями, на физиологическую адаптацию к нагрузкам на выносливость. Здесь мы стремились выяснить, влияют ли изменения в кишечной микробиоте, вызванные аэробными упражнениями, на физиологическую адаптацию, увеличивая способность к упражнениям на выносливость...

Из ЯМЫ.

35 прочтений · 2 дня назад

Главное знание в упражнениях для здоровья.

Что нужно для результата? Что нужно для того, чтобы упражнения приумножали хорошее самочувствие и даже лечили? Сейчас на примере одного упражнения покажу, как влияет на конечный результат “главный секрет“. Для примера возьмём простое упражнение: отведение бедра лёжа на полу. Не буду юлить и сразу раскрою карты. Главное знание в упражнения для здоровья - цель. Не та цель, которую нужно ставить на курсах личностного роста. Нет. Что-бы упражнения давали нужный результат они должны быть целесообразным...

Из ЯМЫ.

40 прочтений · 3 дня назад

Почему тренировать колени нужно сегодня!?

Это отвечает на вопрос; почему болят колени и происходят травмы на ровном месте? Вы не видите как сосед получает травму когда спускается по лестнице. Не видите как женщина получает травму колена наступив в небольшую ямку. Не видите как мужчина годами мучается от боли во время подъема/спуска по лестнице. Для вас этих людей и проблем не существует, до поры до времени. Вы не видите того, что не видите. Подобных проблем можно избежать простыми упражнениями. К сожалению их не делают, или делают мало...

Из ЯМЫ.

316 прочтений · 2 года назад

Упражнений от проблема с ОДА не существует?! Вы регулярно просите упражнения от: артроза, аритра, боли, остеохондроза, нужное подчеркнуть или дополнить. Не хотел вас расстраивать, но придётся. Таких упражнений не существует. Таблетки от боли есть. А упражнений от боли нет. Не придумали еще… О чем же я писал и снимал видео всё это время? Дело в том, что формулировка "упражнения от остеохондроза" устарела на 50 лет…а может и того больше. Можно открыть Советский учебник по лечебной физкультуре там упражнения от остеохондроза с палочкой. В картинках. Для Советского Союза 1975 года - это уровень. А для 2022 года - это раритет. Фокус в том, что любое заболевание ОДА, это совокупность биомеханических нарушений. При остеоартрите коленного устава снижается подвижность сустава, слабеют мышцы бедра и голени, снижается контроль со стороны нервной системы. Отсюда правильно формулировать нужно так, дайте упражнения для: полного сгибания и разгибания, силы хамстрингов, мобильности коленной чашечки и т.д. Смотрите как получается. Вам говорят у вас остеоартрит, надо лечить. Ничего не понятно. Нет конкретики. Нет цели к чему двигаться. Я говорю, нужно вернуть полное Сгибание и полное Разгибание в коленном суставе. Сразу понятно. Так мы заменяем непонятное “лечение остеоартрита“, на понятные/измеримые задачи. И для решения этих задача у меня есть упражнения! Учитесь потихоньку переформулировать болезни в задачи. Так проще. Остались вопросы, пишите в комментриях!

Из ЯМЫ.

298 прочтений · 2 года назад

Вместо абстрактного улучшения самочувствия займитесь отработкой физиологичных движений. Например для тазобедренного сустава. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная и внутренняя ротация. Здоровый сустав двигается в полную амплитуду во всех направлениях! Суть упражнений для здоровья - поддерживать физиологичные амплитуды движения в суставах. Для этого нет нужды выдумывать упражнения и плодить сущности. Просто дайте суставу то, что нужно. Сгибание, разгибание, приведение, отведение, наружная и внутренняя ротация! Посмотрите урок, где показываю простые движения для тазобедренного сустава. Смотреть урок.

Из ЯМЫ.

505 прочтений · 1 год назад

Упражнения на растяжку для здоровья коленного и тазобедренного сустава

Здоровая мышца в норме сокращается и растягивается без проблем. Если возникают проблемы, например в коленном суставе, мышцы вокруг коленного сустава теряют способность свободно сокращаться и растягиваться. Упражнения на растяжку помогают вернуть данную важную способность. Сегодня рассмотрим упражнение на растяжку для здоровья коленного и тазобедренного сустава. Растяжка задней поверхности бедра. Полезное упражнение для коленного, тазобедренного сустава. Анатомия. Задняя поверхность бедра. Рассмотрим мышцы сами по себе и в составе других мышц...

Из ЯМЫ.

217 прочтений · 2 года назад

Два простых упражнения для здоровья коленных суставов. Полное сгибание в коленном суставе и полное разгибание в коленном суставе. Данные упражнения обязательны для тех кто следит за здоровьем. Почему? Потому что полное разгибание в коленном суставе - это одна из фаз шага. Без полного разгибания в коленном суставе меняется стереотип движения/походки в худшую сторону. А это приведет к ускорению дегенеративных изменений в суставе. Полное сгибание необходимо для нормального скольжения сустава и для здоровья мышц задней поверхности бедра. Смотрите статью с упражнениями - 2 упражнения для здоровья коленного сустава.

Из ЯМЫ.

35 прочтений · 2 года назад

Много упражнений для здоровья. Зачем и почему? Заговор или необходимость? Желание заработать или естественный ход вещей?

Упражнений для здоровья придумано тысячи. Еще столько же придумываются каждый день (это не точно). Факт в том, что упражнений для здоровья очень много. Пробегитесь взором по моему Дзен блогу Упражнения для здоровья. Убедитесь на сколько много разнообразных упражнений. Вопрос, зачем? Почему бы не использовать несколько сотен, но самых эффективных? Или это заговор "производителей" упражнений. Придумать миллион упражнений и продать конечному пользователю. Все не так просто. - Во-первых, существует огромная анатомическая вариабельность в анатомических структурах...

Из ЯМЫ.

1,7K прочтений · 2 года назад

Коленный сустав. Важная мышца для здоровья коленного сустава. Одно упражнение для активации и контроля.

Сегодня про одну важную мышцу, которая играет важную роль для здоровья коленного сустава. Знакомьтесь, четырёхглавая мышца бедра, или квадрицепс или квадра. Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) — это объемная мышца человеческого тела. Она состоит из четырех отдельных мышц: трех широких мышц (медиальная, латеральная и промежуточная) и прямой мышцы бедра. Они образуют основную массу бедра и в совокупности являются одной из самых мощных мышц в человеческом теле. Функция. Мышцы квадрицепса разгибают колено...

Из ЯМЫ.

383 прочтения · 2 года назад

Стопа. Тонус мышц стопы. Отличное упражнение для здоровья стопы/подошвы. Легко выполнять в любом месте.

Сегодня разберем простое и важное упражнение для здоровья стопы. Упражнение короткая стопа. Рекомендую посмотреть само упражнение и попробовать выполнить. Суть упражнения активации собственных мышц стопы, которые держат свод и амортизируют движение. Что происходит, если мышцы стопы ослабнут? Самое главное, пропадет рессорная функция. Поп росту говоря, пропадут амортизаторы. То, что смягчает движение на каждом шаге. Обратите внимание на картинку ниже. Смотрите сколько "пружинок". Это те места которые принимают и отдают нагрузку...