Психология и здоровье с Екатериной Шумаковой

Если вас неудержимо тянет на перец чили, имбирь, хрен или васаби, это не просто гастрономический каприз. Такое желание может быть сигналом тела о скрытых процессах — от нехватки питательных веществ до попыток психики справиться со стрессом. Разбираемся, в чем причины. Острая пища содержит капсаицин (в перце), аллицин (в чесноке) и другие биоактивные вещества, которые: Что это значит? Возможно, организм интуитивно ищет способ взбодриться или справиться с начинающейся простудой. Тяга к острому часто...

Депрессия может существенно повлиять на качество жизни человека. Хотя медикаментозное лечение часто является первым шагом в терапии депрессии, существуют также немедикаментозные методы, которые показали свою эффективность в научных исследованиях. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них. Социальная терапия акцентирует внимание на важности социальных взаимодействий и поддержки. Ведь при депрессии часто возникают одиночество и чувство изолированности от окружающих. Укрепление социальных связей и участие в общественной жизни могут значительно снизить симптомы депрессии...

Соль — неотъемлемая часть рациона, и широко известно, что её избыток часто связан с гипертонией и отеками. Однако мало кто знает, что тяга к соленому может быть связана с эмоциональным состоянием. Депрессия, тревога и хронический стресс нередко заставляют нас тянуться к соленым продуктам, создавая порочный круг. В этой статье разберем, как соль влияет на уровень серотонина — «гормона счастья» — и что делать, чтобы разорвать связь между солеными перекусами и плохим настроением. Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит...

Вам кажется, что для занятий спортом нужны силы, время и мотивация, которых вечно не хватает. Но регулярная физическая активность — это не обязательно изнурительные тренировки. Даже маленькие, но постоянные усилия способны изменить ваше самочувствие и повысить выносливость. Главное — начать и выкинуть из головы вредное убеждение "это слишком мало и не имеет смысла". Оно ошибочно! И вы можете это сами проверить. Не нужно сразу бегать по часу или делать сложные упражнения. Короткая зарядка утром или вечером — отличный способ приучить тело к движению. Выберите простые упражнения: Почему это работает?...

Они живут по принципу «я хочу — значит, можно»: Проблема: их энтузиазм кажется милым... пока не станет удушающим. «Конечно, я приду на твой день рождения!» — но в последний момент появляется «невероятная возможность», и... вы снова не в приоритете. Их искренне расстраивает, что другие обижаются на «мелочи». Сегодня они боготворят вас, завтра — увлечены новым человеком/хобби/работой, а послезавтра вдруг вспоминают о вас с прежним пылом. Не из-за холодности, а из-за: Что делать? Чёткие договорённости с самого начала...

Маниакальный тип личности — это как вечный двигатель: он заряжает всех вокруг энергией, но иногда перегревается сам. Давайте разберёмся, какие сверхспособности даёт такой характер, а где кроются подводные камни — особенно в карьере и отношениях...

Представьте человека, который как фейерверк — яркий, стремительный, ослепляет своей энергией и… быстро сгорает, оставляя за собой лишь дым воспоминаний. Это и есть маниакальный (или гипоманиакальный) тип личности — природный "энерджайзер", для которого мир кажется бесконечным полем возможностей. Если депрессивный тип — это тихий осенний дождь, то маниакальный — весенний ливень с громом, молниями и радугой: бурный, стремительный и иногда смывающий всё на своём пути. Живой портрет: Это тот самый друг,...

Точность 100%: если вы искренне ответили «Да», у вас есть депрессия. Приходили ли вам в последнее время в голову мысли, что лучше бы умереть? Они могут появляться в разных формах: Задуматься иногда о смысле жизни, о том, что вы оставите после себя - это нормально. Но при депрессии такие размышления: 1) окрашены в чёрный цвет: смерть выглядит привлекательнее жизни; 2) повторяются, могут становиться навязчивыми. Мысли о самоубийстве являются серьёзным сигналом о том, что человек находится в кризисном состоянии...

Диагнозы «ожирение» и «депрессия» совпадают в 80% случаев. Почему так? 1. При депрессии механизмы в мозге, отвечающие за волю, ослабевают. Устоять против вкусняшек гораздо сложнее. 2. Хочется вкусняшек гораздо больше. Потому что занятия, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют. Хочется почувствовать хоть что-то хорошее — что тортики всё ещё вкусные. 3. В организме не хватает энергии, поэтому тело пытается восполнить её понятными способами: больше спать и есть, не тратить силы на тренировки...

Смотрите сами: — Это тяжёлые эмоциональные переживания, которыми люди стыдятся делиться; — Часто начинаются после значимых изменений в жизни или разрыва значимых отношений; — Негативное социальное восприятие себя: «я хуже других»; — Чувства изолированности и вины; — Бывают периоды обострения, в том числе в новогодние праздники; — Могут вызываться социально-политическими причинами. Все-таки нет. Хотя чувство одиночества часто сопровождает депрессию, депрессивное состояние имеет ещё ряд других неотъемлемых...

Вы можете чувствовать себя одиноким, находясь в социальной изоляции, а можете — в кругу семьи, друзей, с партнёром. Одиночество проявляется в ощущении, что вы никому не нужны, вам не к кому обратиться за поддержкой, что никто на самом деле не заботится о вас на глубоком, значимом уровне. 🔹 Одно из научных определений звучит так: «неприятное и тревожное субъективное явление, возникающее, когда желаемый уровень социальных отношений отличается от фактического уровня по количеству или качеству». Но...

Если вы подозреваете, что у вас депрессия, может быть, даже прошли опросник Бека в интернете, какие дальнейшие действия? 🔹 Единогласно рекомендуемое лечение при депрессии — сочетание антидепрессантов и психотерапии. А можно без антидепрессантов? — первым делом спросите вы. Да, но только в случае лёгкой степени депрессии. Средняя и тяжёлая степени депрессии несут гораздо больше рисков для жизни и здоровья, чем приём любых антидепрессантов, даже самых сильных. Депрессия не только снижает иммунитет и усиливает воспалительные процессы, но и истончает кости 😱...