Психология и здоровье с Екатериной Шумаковой

Если вас неудержимо тянет на перец чили, имбирь, хрен или васаби, это не просто гастрономический каприз. Такое желание может быть сигналом тела о скрытых процессах — от нехватки питательных веществ до попыток психики справиться со стрессом. Разбираемся, в чем причины. Острая пища содержит капсаицин (в перце), аллицин (в чесноке) и другие биоактивные вещества, которые: Что это значит? Возможно, организм интуитивно ищет способ взбодриться или справиться с начинающейся простудой. Тяга к острому часто...

Депрессия может существенно повлиять на качество жизни человека. Хотя медикаментозное лечение часто является первым шагом в терапии депрессии, существуют также немедикаментозные методы, которые показали свою эффективность в научных исследованиях. В этой статье мы рассмотрим некоторые из них. Социальная терапия акцентирует внимание на важности социальных взаимодействий и поддержки. Ведь при депрессии часто возникают одиночество и чувство изолированности от окружающих. Укрепление социальных связей и участие в общественной жизни могут значительно снизить симптомы депрессии...

Соль — неотъемлемая часть рациона, и широко известно, что её избыток часто связан с гипертонией и отеками. Однако мало кто знает, что тяга к соленому может быть связана с эмоциональным состоянием. Депрессия, тревога и хронический стресс нередко заставляют нас тянуться к соленым продуктам, создавая порочный круг. В этой статье разберем, как соль влияет на уровень серотонина — «гормона счастья» — и что делать, чтобы разорвать связь между солеными перекусами и плохим настроением. Серотонин — нейромедиатор, регулирующий настроение, сон и аппетит...

Вам кажется, что для занятий спортом нужны силы, время и мотивация, которых вечно не хватает. Но регулярная физическая активность — это не обязательно изнурительные тренировки. Даже маленькие, но постоянные усилия способны изменить ваше самочувствие и повысить выносливость. Главное — начать и выкинуть из головы вредное убеждение "это слишком мало и не имеет смысла". Оно ошибочно! И вы можете это сами проверить. Не нужно сразу бегать по часу или делать сложные упражнения. Короткая зарядка утром или вечером — отличный способ приучить тело к движению. Выберите простые упражнения: Почему это работает?...

Они живут по принципу «я хочу — значит, можно»: Проблема: их энтузиазм кажется милым... пока не станет удушающим. «Конечно, я приду на твой день рождения!» — но в последний момент появляется «невероятная возможность», и... вы снова не в приоритете. Их искренне расстраивает, что другие обижаются на «мелочи». Сегодня они боготворят вас, завтра — увлечены новым человеком/хобби/работой, а послезавтра вдруг вспоминают о вас с прежним пылом. Не из-за холодности, а из-за: Что делать? Чёткие договорённости с самого начала...