Кладовая психолога

Эти упражнения дают только на платных тренингах. Привет, мои хорошие. Возвращаемся к нашей теме, заявленной в статье: Напряжение в теле. Сегодня мы познакомимся с дополнительными упражнениями, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Эти упражнения помогут вам легко находить и снимать напряжение. Мне нравится сочетать эти упражнения с арт-терапией. Вы тоже можете попробовать. Для этого вам понадобится набор цветных карандашей или пастель. На чистом листе формата А4 нарисуйте две фигурки человека: одну со стороны лица, другую со спины...

Что, если я скажу вам, что ходьба — это одно из самых естественных занятий человека? Удивит ли вас то, что именно во время ходьбы мы можем легко обнаружить асимметричное распределение веса, хроническое напряжение в определённых группах мышц, "неработающие мышцы", которые часто приводят к болям, усталости и даже серьёзным проблемам со здоровьем. Обычно мы ходим автоматически, не задумываясь о том, как работает наше тело. Однако умение выявлять и устранять ненужные напряжения — это ключ к здоровью...

Предлагаю в статье рассмотреть несколько способов преодоления лени. Вы можете выбрать один из предложенных методов или использовать некоторые из них вместе для достижения больших результатов и заветных целей. Буду рад узнать в комментариях, какой подход вам понравился больше всего и нашли ли вы что-то полезное для себя. Поехали=) Если вы долго находитесь в бездействии и никак не получается себя заставить действовать. То не заставляйте! А начните с некой подготовки: Займитесь созданием ритуалов. Ритуалы помогают создать структуру дня и способствуют поддержанию дисциплины...

Представь себе ситуацию: есть куча дел, но вместо того чтобы взяться за них, ты просто лежишь на диване и смотришь сериалы. Ты решил начать ходить по 10000 шагов в день, но даже встать с дивана не можешь. Это вполне может быть простая лень. По сути, лень – это когда тебе хочется ничего не делать, даже если знаешь, что нужно. Вместо того чтобы приложить усилие и сделать что-то полезное, проще отвлечься на что-то приятное и лёгкое. Лень часто возникает, когда мы устали, не видим смысла в том, чем занимаемся, или просто не хотим напрягаться...

Представьте себе утро, голова ещё не совсем проснулась, а мысли уже полны забот и тревог. Кажется, что силы на исходе, и весь мир требует от вас слишком многого. Мы живём в эпоху, когда темп жизни диктует свои правила, оставляя нам всё меньше времени на себя. Но что, если я скажу вам, что есть простое и эффективное средство, которое способно изменить ваше самочувствие буквально за несколько недель? Речь пойдет о ходьбе. Да-да, той самой обычной ходьбе, на которую мы даже внимание не обращаем, а...

Недавно мы говорили о важности прохождения 10 000 шагов в день для поддержания здоровья. Но знаете ли вы, что каждый шаг может принести гораздо больше пользы, если подойти к нему осознанно? В этой статье я расскажу, как превратить обычную прогулку в практику, которая наполнит вас энергией и гармонией. В суете повседневной жизни мы часто забываем о том, насколько важны простые вещи – такие как прогулка. Мы спешим, думаем о делах, а наши ноги просто автоматически, будто ходули несут нас вперед. Но представьте себе, что каждый ваш шаг может стать источником энергии, спокойствия и здоровья...

Ходьба — это один из самых простых и доступных видов физической активности, который может практиковать каждый. Но задумывались ли вы, откуда появилась эта загадочная цифра — 10 000 шагов? Почему именно столько шагов рекомендуется проходить каждый день? Давайте вместе разберемся в этом вопросе и выясним, какую пользу эта активность приносит нашему организму. Идея прохождения 10 000 шагов в день возникла не вчера. Её корни уходят в Японию 1960-х годов. Тогда японская компания Yamasa Corporation выпустила...

В прошлых статьях мы говорили о том как расшифровывать сновидения, как работает головной мозг во время сна и какие волны он излучает, а сегодня двинемся дальше и разберемся с тем, что же такое циркадные ритмы и нормально ли то, что у разных людей активность в течении дня распределена по разному. Циркадные ритмы - это внутренние биологические часы организма, которые регулируют многие физиологические процессы, включая сон, бодрствование, температуру тела, уровень гормонов и метаболизм. Они работают на основе 24-часового цикла, который синхронизируется с дневным и ночным временем суток...

В прошлой статье, мы говорили о сновидениях, как их расшифровывать, да и в целом, как относиться к сновидениям. Сегодня постараемся разобраться с тем, что же на самом деле происходит с нами во время сна. Как работает наш мозг и какие волны он излучает? О, наш мозг действительно способен излучать волны. И эти волны могут быть разными в зависимости от того, в каком состоянии находится наш мозг. Например, когда мы активны и бодрствуем, наш мозг излучает бета-волны. Если же мы расслаблены, то можно говорить об альфа-волнах...

Сегодня мы поговорим о снах и способах их толкования. Я решила написать несколько статей, вдохновлённая запросами родителей как маленьких, так и уже взрослых детей.😏 Одних беспокоит значение сюжета и картинки во сне, у других в той или иной форме явное нарушение сна. Давайте разбираться последовательно! Пробегаем глазами этот абзац: известно, что мы проводим во сне треть своей жизни. Сон очень важен для нашего организма, и вы, вероятно, это понимаете, иначе бы не стали читать эту статью.🙂 Следующий пункт очень важный: больше не берём сонники в руки и не ищем их в интернете...

Продолжаем разбираться с вопросом: Куда делась радость? Если вы случайно попали на данную страницу, рекомендую начать погружаться в данный вопрос с первой и второй статьи моей подборки, что бы полностью быть в контексте и догнать нас по смыслам и программе упражнений. В упражнениях, о которых я писала в предыдущих статьях, главное — не слишком сильно стараться, без остервенелого рвения. Дыхание — оно просто происходит, как и другие процессы в теле, вот и вы просто дышите. Дышите и ищете расслабление...

Продолжаем разбираться в теме заблокированной радости, а вместе с ней и с другими нашими эмоциями, запертыми в мышечных зажимах. Во вчерашней статье, мы разобрались с чего начать и с какого упражнения можно попробовать вернуть радость. Переходи, читай, делай, пиши в комментариях о своих успехах. А мы продвигаемся дальше в познании тайн своей души и телесности. Крик застрял в моем горле, но в моей груди осталась боль из-за злости на мать. Именно эта боль разбитого сердца, потери любви мамы была тем,...