Космос внутри

Вы наверняка видели в кино: человек паникует, хватает бумажный пакет и начинает в него дышать. И вроде бы помогает! Но медицина и физиология давно ушли вперёд. Давайте разберём, что на самом деле происходит и почему этот совет может быть вреден. При гипервентиляции (частом, поверхностном дыхании во время паники) уровень углекислого газа (CO2) в крови действительно падает. Но мозгу нужно не просто «вернуть CO2», а прервать сигнал тревоги и дать телу сигнал безопасности. Ваша задача — не «уравновесить газы», а переключить фокус мозга с катастрофических мыслей на физический, ритмичный процесс...

Вчера мы начали с простого: вдох на 2, выдох на 4. Сегодня — понимание, почему это работает не «просто как успокоение», а как системный перезапуск. Осознанное замедление дыхания, особенно удлинение выдоха, — это не симптом спокойствия, а его причина. Вот что происходит: ● Физически: Диафрагма на глубоком выдохе массажирует блуждающий нерв — главный «дирижёр» парасимпатической системы, отвечающей за отдых и восстановление. ● Химически: Медленное дыхание нормализует уровень CO2 в крови (который падает при гипервентиляции), снимая головокружение и ощущение удушья...

Вы когда-нибудь задумывались, что конкретно происходит в вашей биологии, когда вы делаете простое упражнение на заземление? Почему от пары глубоких вдохов и осознания стоп может уйти паника? Всё дело в том, что вы вручную переключаете эволюционную систему безопасности своего организма. С точки зрения поливагальной теории (спасибо доктору Стивену Порджесу), у нас есть не две, а три «программы» реакции на мир, и заземление — это ваш шанс выбрать нужную. [1- подробно в сноске] Давайте разберём по полочкам...