Космос внутри

1962 год, обычная ванная комната в Калифорнии. Мужчина средних лет погружается в тёплую воду, расслабляется и начинает дышать особым образом. Через несколько минут происходит нечто, что перевернёт его жизнь и даст начало одному из самых мощных дыхательных методов в мире. Он вдруг чувствует удушье, давление, сжатие. Перед глазами проносятся образы, которые невозможно объяснить логикой: он — не взрослый мужчина, а младенец, который отчаянно борется за жизнь, пробиваясь через родовые пути. Он чувствует пуповину, трижды обвитую вокруг шеи...

Вайвейшн (vivation). И в мире дыхательных психотехник оно занимает особое место — самое светлое, самое жизнеутверждающее и, пожалуй, самое безопасное для самостоятельной практики. Сегодня я расскажу вам об этом методе: кто его создал, как он работает, что говорит наука и почему его называют «празднованием жизни». В 1970-х годах, когда дыхательные практики только начинали завоёвывать мир, существовало два основных лагеря: жёсткий холотроп Грофа и более мягкий, но всё же терапевтически ориентированный ребефинг...

Был период в моей жизни, когда я могла лечь в спать в 11 вечера, а в 2 часа ночи всё ещё смотреть в потолок или телефон с одной мыслью: «Ну когда же это прекратится?». Тело ватное, глаза слипаются, а мозг продолжает решать рабочие задачи, прокручивать диалоги, планировать завтрашний день. Уверена, многие меня сейчас поняли. Я перепробовала всё: тёплое молоко, отказ от гаджетов, ванны с лавандой😄. Это помогало, но не всегда. А потом я поняла: проблема не в том, что я не хочу спать. Проблема в том,...

Головная боль — один из самых частых спутников современного человека. Она может настигнуть в середине рабочего дня, испортить долгожданный вечер или разбудить посреди ночи. Мы привыкли глушить её таблетками, даже не задумываясь: а можно ли справиться иначе? Оказывается, можно...

Был у меня случай, который я запомнила на всю жизнь. Мы сидели в переговорной, решали судьбу крупного проекта. Стратегическая сессия зашла в тупик, данные противоречили друг другу, бюджет таял на глазах. Напряжение нарастало, и я видела: команда ждёт решения, но смотрит с надеждой и страхом одновременно. Я открыла рот, чтобы объявить: мы меняем стратегию, заходим с другого фланга, рискованно, но необходимо. В такой ситуации, слова тут вторичны. Люди смотрели на меня, и их решение — поверить мне или...

Вы когда-нибудь замечали, что во время обычной прогулки дыхание само собой учащается, когда вы идёте в горку, и выравнивается на спуске? А при беге — начинаете задыхаться, хотя, кажется, бежите в своём темпе? Тело само подбирает ритм, но часто этот автопилот работает неэффективно: вам уже тяжело, а дыхание только начинает сбиваться. Но если взять дыхание под сознательный контроль и синхронизировать его с движением, вы перестаёте бороться с усталостью. Вы начинаете управлять энергией. И тогда даже...