Кладовая психолога

Эти упражнения дают только на платных тренингах. Привет, мои хорошие. Возвращаемся к нашей теме, заявленной в статье: Напряжение в теле. Сегодня мы познакомимся с дополнительными упражнениями, которые вы сможете выполнять самостоятельно. Эти упражнения помогут вам легко находить и снимать напряжение. Мне нравится сочетать эти упражнения с арт-терапией. Вы тоже можете попробовать. Для этого вам понадобится набор цветных карандашей или пастель. На чистом листе формата А4 нарисуйте две фигурки человека: одну со стороны лица, другую со спины...

Что, если я скажу вам, что ходьба — это одно из самых естественных занятий человека? Удивит ли вас то, что именно во время ходьбы мы можем легко обнаружить асимметричное распределение веса, хроническое напряжение в определённых группах мышц, "неработающие мышцы", которые часто приводят к болям, усталости и даже серьёзным проблемам со здоровьем. Обычно мы ходим автоматически, не задумываясь о том, как работает наше тело. Однако умение выявлять и устранять ненужные напряжения — это ключ к здоровью...

Предлагаю в статье рассмотреть несколько способов преодоления лени. Вы можете выбрать один из предложенных методов или использовать некоторые из них вместе для достижения больших результатов и заветных целей. Буду рад узнать в комментариях, какой подход вам понравился больше всего и нашли ли вы что-то полезное для себя. Поехали=) Если вы долго находитесь в бездействии и никак не получается себя заставить действовать. То не заставляйте! А начните с некой подготовки: Займитесь созданием ритуалов. Ритуалы помогают создать структуру дня и способствуют поддержанию дисциплины...

Представь себе ситуацию: есть куча дел, но вместо того чтобы взяться за них, ты просто лежишь на диване и смотришь сериалы. Ты решил начать ходить по 10000 шагов в день, но даже встать с дивана не можешь. Это вполне может быть простая лень. По сути, лень – это когда тебе хочется ничего не делать, даже если знаешь, что нужно. Вместо того чтобы приложить усилие и сделать что-то полезное, проще отвлечься на что-то приятное и лёгкое. Лень часто возникает, когда мы устали, не видим смысла в том, чем занимаемся, или просто не хотим напрягаться...

Представьте себе утро, голова ещё не совсем проснулась, а мысли уже полны забот и тревог. Кажется, что силы на исходе, и весь мир требует от вас слишком многого. Мы живём в эпоху, когда темп жизни диктует свои правила, оставляя нам всё меньше времени на себя. Но что, если я скажу вам, что есть простое и эффективное средство, которое способно изменить ваше самочувствие буквально за несколько недель? Речь пойдет о ходьбе. Да-да, той самой обычной ходьбе, на которую мы даже внимание не обращаем, а...