Осознанность. С чего стоит начать.

В прошлых статьях мы подробно разобрали синдром выгорания и как выходить из него самостоятельно. Подобрались вплотную к понятию «осознанность». Выяснили, какие уровни осознанности бывают и какие практики существуют для улучшения качества жизни. Самый популярный метод — медитация. Давайте погрузимся в эту тему подробнее. -------------------------- Содержание статьи: Медитация: суть понятия и его происхождение Медитация – это практика, которая используется для достижения умственного покоя, улучшения психического здоровья и духовного развития...

Многие интуитивно воспринимают слово «осознанность» какой-то эзотерикой, а уж если сочетание «практика осознанности», то это значит вообще обязательно про чакры, магическую энергию и так далее. Но мы поговорим о другом. Нас интересует прямое значение и применение осознанности. Мы же реальную жизнь улучшаем, а не фантазии в голове, верно? Нам важно научиться управлять своим вниманием, силой его концентрации, а также расчистить своё восприятие от иллюзорных конструкций мозга. Хотите чисто психологический...

Привет старым и новым подписчикам. Мой канал совсем молодой, но благодаря вашей активности, он очень быстро растет, чему я очень рада. Это так мотивирует. Спасибо вам😍🙏 В этой статье я решила написать о 15 признаках того, что вы готовы перейти на новый уровень осознанности. Возможно, они покажутся вам странными, но не спешите делать выводы. Дойдите до самого конца статьи, посчитайте, на сколько пунктов вы ответили: "Да". Признаки: Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих признаков,...

Осознанность – это не только философия, но и наука. Это важный навык, который может помочь нам стать более счастливыми и здоровыми людьми. В этой статье я расскажу о ключевых исследованиях практики осознанности, а во второй части приведу инструменты для измерения уровня осознанности. Поехали=) Исследования регулярной практики осознанности показывают, что: В целом, научные исследования, как отечественных, так и зарубежных ученых подтверждают, что практика осознанности приводит к значительным улучшениям...

Сегодня мы поговорим с вами об осознанности. Это не такое уж простое понятие, как кажется на первый взгляд. Оно играет ключевую роль в современном мире, где люди часто испытывают стресс и перегрузку информацией, страдают от выгорания и ищут себя. Это состояние помогает нам лучше понимать свои эмоции, управлять своими мыслями и повышать качество нашей жизни. Почему? Как? Давайте разбираться вместе =) __________________________________ Структура статьи: Уровни осознанности. Определение осознанности и ее значение...