Томаш Игорь | Pro Training

Когда знаешь, как работает свой организм. Еще 21 июля я запланировал, что к 8 сентября мой вес будет составлять 87 кг. С вами я поделился этим 2 августа, когда опубликовал этот пост: "Тотальный контроль не только у подопечных, но и у меня." Сегодня 4 сентября, вес достиг поставленной цели, но планы мои изменились. Я понял, что не хочу больше набирать мышечную массу. Смотря в зеркало, я вижу, что для жизни у меня достаточно мышц. Да, в некоторых местах можно добавить, но я не бодибилдер, моя задача быть прежде всего здоровым. Поэтому, продолжу улучшать уже полученный результат, а затем, буду его поддерживать. Без кардио, Без сильного чувства голода, Без многочасовых силовых. Я пришел к тому, к чему хотел. На свои 87 кг, я ем 2300-2600 калорий, выполняю 4 тренировки (верх/низ), по 5-6 упражнений в 3 подходах. Проезжаю 4 раза в неделю на велосипеде по 30 минут (в зал и обратно). Хожу 13 - 15 000 шагов. И считают, что именно ходьба, это лучшее средство для сжигания жира на дефиците калорий. Так как ходьба, не дает чувствовать такой голод, как после кардио. Ты идешь, разгружаешь мозг после работы, думаешь, ставишь цели, наслаждаешься жизнью. Ходьба - чистый кайф.

По-моему, эта форма, уже достойная. Я наконец-то пришел к той фигуре, о которой долго думал. Сфокусировался на работе мышц, убрал "слабую" еду, и начал просто действовать. Есть цель, нет препятствий.