Илья Переседов: коуч и журналист

Я стараюсь учиться у лучших. Один из таких людей — Даниэль Канеман, нобелевский лауреат и автор книги «Думай медленно… решай быстро». Канеман — психолог, который доказал, как часто на практике мы руководствуемся иллюзиями вместо здравого смысла. Например, наше мышление часто обманывает нас из-за своей склонности видеть закономерности там, где их нет. Канеман учил, что наше желание находить закономерности в разрозненных фактах — часть общей бдительности, которую мы выработали в себе в процессе эфолюции...

С самого рождения человек несёт на своих плечах бремя силы тяжести. Он крепится ею к земле, словно болтами. А чтобы освободиться, ему нужно лишь нырнуть в воду. Жак-Ив Кусто Интересно, что такая, казалось бы, важная тема как «Вода в жизни человека» почти не имеет отражения в научно-популярной литературе. 98% того, что можно найти по этой теме — оголтелая эзотерика. В этом ряду более-менее выделяются книги индийского врача Ферейдона Батмангхелиджа, но и они скатываются в аргументацию в стиле «Пейте...

Вы все, наверняка, знаете, что в начале 2019 года я начал бороться с ожирением 3 степени, имея вес около 160 кг. В конце 2021 года я вышел на результат 87 кг., а заодно пробежал несколько полумарафонов, получил образование фитнес-тренера, инструктора по адаптивной физкультуре… В общем, погрузился в тему ЗОЖ дальше некуда. Сейчас я вешу чуть больше 110 килограмм и начинаю новый этап снижения веса. Почему я не вижу в этом трагедии и не стесняюсь в таком признаваться: Ну и к тому же я никогда не пытался просто похудеть...

Фантаст Артур Кларк однажды заметил: «Странно было называть эту планету Землей, если она, безусловно, Океан». Действительно, вода покрывает 70% суши. Точно так же ошибочно думать, что человек состоит просто из мяса и костей. На деле, наши эмбрионы состоят из воды на 90%, взрослый человек — на 65%, а пожилые — на 40%. При этом вода в нашем организме способна творить настоящую магию. Говорю сейчас о вполне научных вещах. Задумывались вы когда-нибудь, как работает МРТ (магнитно-резонансная томография)...

Позавчера умер Даниэль Канеман — психолог, получивший Нобелевскую премию за теорию поведенческой экономики. Грубо говоря, Канеман доказал, что большинство людей (даже «квалифицированные» эксперты) принимают значимые решения, опираясь не на логику, а на ситуативный выбор. Который к тому же подвержен общим когнитивным искажениям. Например, в системе прецедентного права обвиняемые получают более жестокие сроки, когда судьям жарко, голодно или они расстроены из-за новостей. Последствия у этих искажений...

Как понять, что мне не хватает воды? Сдать общий анализ крови. Посмотреть показатель «гематокрит» (Ht). Если Ht выше нормы, значит, организму недостаёт жидкости. Если ниже – воды больше, чем следует. Как это понять без анализов? 100% понять нельзя. Есть косвенные признаки, по которым можно догадаться. Недостаток жидкости в теле: Излишек жидкости в теле: Сколько надо пить воды в день? В среднем взрослому человеку нужно, минимум, 1,5 л чистой питьевой воды в сутки. Еще до 1,5 л требуется получать из твердой и жидкой пищи, а также с разными напитками...

Через неделю я захожу на неделю голодания в профильный санаторий. С этого начнётся новый этап моей работы с телом, дополненный знаниями по психологии и физиологии привычек, которые я собрал за прошлый год. А значит, следующие 7 дней центром моей жизни будет вода: Но главное — питьё качественной воды в нужных количествах. Мне повезло, что мои планы идеально совпали по времени со стартом проекта #питьчтобыжить (https://t.me/health_reality_show) от бренда «Лечебные воды» (https://t.me/minervoda). Почему...

Когда в Москве взрывали дома в 99-м, я жил в Пскове. По городу тогда прошёл слух, что чеченские боевики будут стараться сделать тоже самое у нас, чтобы отомстить местным военным. Мужики в новостройках быстро самоорганизовались: устроили во дворах КПП и патрули. Помню, как открывал рюкзак для проверки, когда шёл в гости к знакомой. Кажется, тогда меня это не сильно взволновало. Потом был взрыв на станции метро «Парк культуры» в 2010. Я работал на Фрунзенской набережной на интернет-телевидении. Ездил на работу на машине, но кто-то из наших редакторов стал очевидцем трагедии...

Сначала проясним, почему коучинг — отстой. «Коуч» — душное слово Наверное, сложно найти более неприятные для русского уха слова, чем «коуч» и «коучинг». И дело не в том, что они заимствованные, а в сочетании звуков. Есть множество благозвучных иностранных слов, которые легко у нас прижились. Обычно они с «л». «Лаборант», «фасилитатор», «папиллома» — звучат, как музыка. «Коуч» — звучит как чих или отхаркивание. По легенде Пушкин не смог подобрать рифму к словам «окунь» и «ландыш». От слова «коуч» он бы, наверняка, застрелился, не дожидаясь Дантеса...

Что такое коучинг? Коучинг — это диалоговый метод, который помогает человеку определиться с целями в жизни и средствами их достижения, а также создаёт условия для формирования новых привычек. Майкл Бенгей Стейнер Поэтому будьте готовы, что с коучем вы станете прорабатывать не только желания и цели, но и привычный алгоритм получения опыта. Чем коучинг отличается от психотерапии? Мне близко такое определение психотерапии: В терапии мы буквально возвращаемся в прошлое и наверстываем упущенное в развитии...

В одном из своих последних эфиров на радио упомянул про динамическую медитацию, которой интересуюсь и стараюсь практиковать во время тренировок. Динамическая медитация — это навык расслабления ума и его управления, которые происходят во время движения, а не в состоянии физического покоя. Это движение может быть достаточно активным — например, в состоянии динамической медитации я финишировал в последний раз на полумарафоне. Слушатели запомнили мой рассказ и попросили указать источники, где об этом можно подробнее прочитать ...

Всякая деятельность, если только это не спонтанная отсебятина, должна соотноситься с авторитетами и опытом прошлого. В сфере ЗОЖ наличие таких отсылок важно вдвойне: без этого появляется опасность угодить в ловушку «систематической ошибки выжившего». Поддаться на привлекательность чужих примеров, которые тебе самому никак не подходят и могут быть даже вредны. Вот почему, когда я рассказываю про работу с телом, то «продаю» не столько историю своего собственного успеха, сколько общие методики и принципы, заимствованные мной из спортивной науки...