Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Антипанитолог Дзен
Бей, беги, замри и уступи! Как твоя реакция на стресс поможет узнать какой тип психической травмы ты носишь в себе?
5149 · 2 года назад
Антипанитолог Дзен
Подключил донаты на своем канале - собираю средства на оборудование для видео съемок: веб камеру новую, микрофон, освещение и компьютер с новой видео картой для качественной обработки отснятого материала. Планирую до 6 марта собрать 90 000 рублей, честно говоря мало верю что будут донатить - хотя мои материалы и качественные, но в мире кризис. И все-таки, если желаете помочь - вот ссылка <<<
3 недели назад
Антипанитолог Дзен
Как понять свой тип тревоги: 5 тестов на тревожность: ПА, ПТСР, ГТР, ипохондрия, агорафобия
3 недели назад
Тревожность - это слово года: 10 причин победы "тревожности" над "лабубу"
"Тревожность" - слово победитель в 2025 году не только в конкурсе "Слово Года", но и самое популярное слово на канале "Антипанитолог Дзен", статью на котором вы сейчас читаете. Тревожность обогнала 40 слов-номинантов и даже "лабубу". Бе-бе-бе! Тревожность - это по-нашему. Читайте дальше, чтобы понять почему. Тревожность в бирюзовых тонах, в отличе от депрессии, которая даба в лиловом, нравится? Как "тревожность" победила "лабубу" на арене цирка конкурса "Слово Года" в 2025 году Наступил 2025 год...
3 недели назад
Подключил донаты на своем канале - собираю средства на оборудование для видео съемок: веб камеру новую, микрофон, освещение и компьютер с новой видео картой для качественной обработки отснятого материала. Планирую до 6 марта собрать 90 000 рублей, честно говоря мало верю что будут донатить - хотя мои материалы и качественные, но в мире кризис. И все-таки, если желаете помочь - вот ссылка <<<
3 недели назад
3 свойства личности тревожного человека: 1) Гипербдительность и постоянное сканирование угроз. Причина: Сформирована как защитный механизм из-за восприятия мира как небезопасного, часто вследствие прошлого травматического опыта или хронического стресса. 2) Избегающее поведение. Причина: Стремление минимизировать тревогу, возникающую в специфических ситуациях (социальных, профессиональных), что приводит к отказу от действий, воспринимаемых как потенциально опасные или неконтролируемые. 3) Перфекционизм и чрезмерный самоконтроль. Причина: Попытка снизить тревогу через иллюзию полного контроля над ситуацией; часто коренится в страхе осуждения, ошибки или необходимости соответствовать завышенным внутренним или внешним стандартам. Какие черты характера из описанных трех обнаруживаете в себе? Пройдите тест на 5 типов тревожности >>
3 недели назад
Как понять свой тип тревоги: 5 тестов на тревожность: ПА, ПТСР, ГТР, ипохондрия, агорафобия
Многие клиенты на моих антитревожных сеансах хотят узнать: "Как быстро понять свой тип тревоги" и я обычно даю им 5 групп вопросов, своеобразных мини-тестов на тревожность. В статье приведу 5 самых распространенных типов тревожности и короткие тесты, позволяющие быстро определить какого из них вы являетесь носителем. 5 типов тревоги: пойми какой присущ тебе Перед вами группа тестов для предварительного определения типа тревожного расстройства из этих пяти: Панические атаки (ПА). Пост Стрессовое Тревожное Расстройство (ПТСР)...
3 недели назад
Не могу вдохнуть, задыхаюсь: вы обалдеете когда узнаете этот парадоксальный способ дышать полной грудью
Многие мои тревожные клиенты жалуются, что годами не могут сделать полный вдох, как будто что то мешает. А во время приступа сильной тревоги и паники еще и начинают словно задыхаться. Если вы задыхаетесь, не можете вдохнуть - обратитесь за медицинской и психологической помощью. Не занимайтесь самолечением. В статье расскажу историю, которая показывает парадоксальный способ убрать блок в груди и вдохнуть полной грудью. А заодно и сделать важный шаг к преодолению тревоги. Несколько лет назад ко мне обратилась молодая женщина, которая уже несколько лет не могла сделать полный вдох...
184 читали · 2 года назад
Тест на невроз: 7 признаков нелюбви к себе, которые описывают жизнь невротика
Жизнь человека в неврозе, невротика во плоти легко вписывается в эти 7 признаков нелюбви к себе как высшей степени невротизма. Просмотрите их все и определите, есть ли у вас невроз, похожи ли 3 ситуации жизни невротика на вашу жизнь. Поделитесь в комментариях к статье своими инсайтами и открытиями. Как психоаналитик, я могу назвать вам следующие семь признаков нелюбви к себе или 7 признаков наличия невроза у пациента: Человек в неврозе, невротик похож...
121 читали · 2 года назад
Как не впасть в шок и депрессию из-за потери слуха: 7 редких советов Антипанитолога
Потерять слух страшно в любом возрасте, но в подростковом особенно! Первая реакция на потерю слуха - шок! Потеря слуха сперва вызывает шок, и если победить глухоту сразу не удается может развиться депрессия из-за потери способности слышать. Многие люди, потеряв способность слышать не сразу получили квалифицированную помощь сурдологов и качественные слуховые аппараты и могли впасть в депрессию. Внимание! Статья носит информативный характер и не заменяет врачебную помощь. Обратитесь к соответствующим...
2 года назад
Метод избавления от панических атак и сильного страха: вы удивитесь какой он простой
Как избавиться от панических атак и приступов сильного страха - вам знаком это простой и удивительный метод, который всегда под рукой? Дочитайте статью до конца, чтобы узнать что это за метод и какую причину ПА он убирает на раз, кстати и с симптомами тревоги и ВСД он прекрасно справляется. Информация, приведенная в статье не заменяет консультацию у врача или психолога, а лишь дополняет рекомендации этих специалистов. В этой публикации вы обнаружите, очень простой и одновременно эффективный метод, который поможет вам справляться с тревогой, паникой и симптомами вегето-сосудистой дистонии...
1555 читали · 2 года назад
Как преодолеть внутренние запреты: почему они приводят к тревожности и стрессу
Внутренние запреты на радость, удовольствие и счастье рано или поздно приведут тебя к стрессу, напряжению и тревожности. В статье расскажу механизм возникновения, а значит и преодоления внутренних запретов в ответ на запрос читательницы. Вы как-то спросили, о чём статью хотелось бы ещё почитать. О внутренних запретах - на радость, на удовольствие, а то и на жизнь - вложенных в голову много лет назад. Умом всё понимаю, а как до дела(тела) доходит - стоп и тупик. Как с этим быть, подскажете? Речь пойдет...
233 читали · 2 года назад
Стало плохо в торговом центре до ужаса: 7 причин панических атак городского жителя
Число панических атак среди жителей больших городов гораздо больше, чем среди сельчан. И все чаще страшно и плохо до ужаса становится именно в торговых центрах и среди многолюдной толпы. Если с вами случилась паническая атака, обратитесь сперва к врачу, чтобы снять физиологические причины паники, и только потом обращайтесь к Антипанитологу Дзен за помощью. Паническая атака изнутри всегда пугает до ужаса и дрожи в теле и заставляет даже звонить в скорую помощь, хотя в большинстве случаев ее наличие - это признак здорового организма...
354 читали · 2 года назад
Антипанитолог - анти тревожный психолог Александр Молярук, автор блога Антипанитолог Дзен и эксперт по работе с тревожными расстройствами: тревога, фобии, ПА, ПТСР, ОКР, ГТР. Опыт помощи людям по выходу из тревоги 14 лет. Если вы читаете этот блог - значит ваша тревога выходит за пределы нормальной, и значит пора задуматься об обращении к специализированному психологу за поддержкой. Что выбираете: остаться читателем или стать клиентом Антипанитолога?
650 читали · 2 года назад
2 мощные техники для сброса напряжения и тревоги, которые вас удивят своей простотой
Как сбросить напряжение и стресс, как избавиться от тревоги? На ум сразу приходит комплексная программа психотерапии, наполненная сотнями техник и упражнений. А что если сбрасывать напряжение и тревогу в течение дня, не перенапрягаясь? В этом случае нам понадобятся техники, которые мощные и простые одновременно. И желательно не требующие большого количества времени. В статье покажу 2 анти стрессовые техники, которые отвечают вышеописанным критериям, а вы дочитайте ее до конца - сразу примените их...
5796 читали · 2 года назад