ОПРОСНИКИ и ТЕСТЫ на тревожность

Тест-не-шутка "Камень тревоги". У вас в руках шершавый булыжник. Ощутите его неровную поверхность и тяжесть. Трите его всякий раз, когда вы испытываете тревогу, каким стал камень через 3 дня? Когда снимете "Камень тревоги" с души?

Дрожь в теле, тремор при тревоге. Тревогу от других похожих чувств отличает наличие сильного мышечного напряжения. Это эволюционный механизм: почуял опасность, сгруппируйся или займи "низкий старт", чтоб не пропустить "вспышку слева". Но у тела в обход ума есть ещё способы защиты своей целостности. Мышца не может долго терпеть чрезмерное напряжение. Это чревато травмами и нарушением функции. Ведь напряжённая мышца - это ни разу не про силу, скорость и гибкость, как раз наоборот. Это самый древний и эффективный способ расслабиться. Вспомните, как встряхиваются животные, как вздрагивает человек, когда засыпает. Так тело сбрасывает напряжение. На этом механизме построены все техники релаксации: от странных конвульсий в "Арке Лоуэна" до ПИР и релаксации по Джекобсону. На этом же принципе строится грамотный стретчинг. Вы дрожите во время тревоги? Теперь вы не боитесь этой дрожи?

" - Прочитала вашу статью, Александр, и поняла, что я не одна такая". Многие тревожные люди, живущие в постоянной тревоге и скрывая ее от окружающих, просто уверены что они одни такие. Что только у них такие странные симптомы и ощущения, что только они испытывают приступы ПА по нескольку раз в день. Вы тоже так считаете или знаете, что вокруг вас около 10% тревожных людей?