МЫСЛИ: негативные и тревожные мысли.

Людям с тревожным паническим расстройством часто советуют эти 5 упражнений из гештальт терапии на осознанность. Типа они переключат человека с ощущений симптомов ПА на другие. На самом деле приступ паники в моменте снимается совершенно другим способом, а эта техника только навредит большинству людей в тревоге. Как думаете, почему? Как избавиться от тревоги самостоятельно: онлайн курс "Стоп Тревога" от Антипанитолога - читайте в закрепленном посте канала.

Как справиться с ПА в моменте об этом мой курс в первой статье, закрепленной в ленте моего канала. А вот как остановить начинающуюся Паническую Атаку - можно воспользоваться базовыми инстинктами реагирования на опасность. Их 4, а может и больше. 🛐 Дерись! 🛐 Убегай. 🛐 Замри, затаи дыхание. 🛐 Спрячься. Я только что придумал последовательность из 4 действий, купирующих приступ паники: 🆘 Сделай несколько ударов локтями и коленями по воображаемой опасности. С криком на выдохе. На, на! 🆘 Побеги что есть силы на месте с высоким забрасыванием коленей и активно шевеля руками. 🆘 Резко выдохни, вдохни и задержи дыхание. Повтори 3 раза. 🆘 Затем ложись в позу эмбриона под одеялко и успокойся. Напишите в комментариях ваш вариант 4 тактовой остановки приступа. Отмечайте лайками понравившийся ответ товарищей по несчастью. Этот QR код поможет привлечь новых подписчиков на канал - сделай репост поста в ВК и Одноклассники!