Найти в Дзене
ТРЕВОГА. Рецепты как избавиться от тревоги.

ТРЕВОГА. Рецепты как избавиться от тревоги.

Практики, упражнения и медитации от тревоги.
подборка · 54 материала
1765 читали · 2 года назад
Ты никогда не выберешься из трясины тревожного состояния, если не узнаешь эти 3 способа
Если ты когда-нибудь попадал в болото тревожного состояния ты наверняка в курсе как трудно выбраться из этой липкой и вонючей трясины холодной тревоги и страха. Тревожное болото - это место, где человек ощущает невероятную давление и страх, подобный тому, как будто он оказался на глубоком трясинном болоте. Как только человек начинает спускаться в это болото, он ощущает, как его ноги тонут в липкой жидкости. Вокруг него остается тьма, и он чувствует, что стоит на краю чего-то опасного. Липкий пот начинает появляться на коже, отражая страх и тревожность, охватывающие человека...
433 читали · 3 года назад
Упражнение «Фобия и здравый смысл» Возьмите лист бумаги и нарисуйте табличку с тремя столбцами. В левом перечислите сверху вниз все аспекты вашей фобии: ощущения, мысли, чувства, информация, поведение. В среднем столбце подробно распишите, что с вами происходит по этим направлениям. Заполняя правый столбец, включите на максимум критику и чувство реальности. Представьте себе, что с вами говорит кто-то очень спокойный и уверенный (возможно, вы сами вне обострения фобии). Получится примерно так, как на изображении к посту. ⚠ У фобии есть одна хорошая черта: она никогда не завладевает психикой полностью. У вас всегда остается критическая инстанция. Если тренировать и усиливать вашего критика, вы будете лучше видеть реальность и меньше страдать от тревожности.
3400 читали · 3 года назад
Как победить тревожность: простые практики укрощения тревоги своими силами
Победить, побороть и укротить тревожность, состояние тревоги не просто, если пытаться это сделать своими силами, не обладая практиками, описанными в этой публикации. Главное не вступать в борьбу с тревогой - победит она, уверен вы уже знаете об этом не понаслышке. На войне все средства хороши, поэтому будем побеждать и укрощать тревожность самостоятельно, используя хитрость и хорошо проверенные методики, которые я специально отобрал для вас. Главный критерий - средства борьбы с тревогой должны быть простыми и буквально под рукой в любом месте вашего нахождения...
3652 читали · 3 года назад
Как побороть тревожность в моменте: 4 проверенных способа
Как побороть тревожность, как остановить тревогу? Вы думаете у меня в копилке реально только 4 проверенных способа побороть тревожность в моменте? Да их у меня целый канал-арсенал, который теперь еще и на рубрики разбит, загляните на досуге на главную страницу. Побороть тревожность как тревожное состояние есть только один проверенный способ - систематическая психотерапия, иногда даже с применением лекарственных средств. Однако бывает достаточно подавить тревожность в зародыше, в моменте ее возникновения и она не вырастет до размеров навязчивого состояния...
708 читали · 3 года назад
Защемило шею, 2 способа что делать если болит шея при тревоге и ВСД
Я уже писал, что шейный хондроз когда клинит шею часто бывает причиной тревоги и ВСД. Что делать если защемило шею и болит так, что тревожность повышается в разы? Первый ответ, который лезет в голову, которая от защемления шеи кружится и пустая как барабан - это обратиться к врачу-неврологу. Или к мануалисту на худой конец. Посетить занятия по ЛФК в соответствующем медицинском учреждении, чтобы убрать защемление в шее. А вот что если боль в шее хроническая и посещение врачей ничего не дает. Иногда бывает продуло, поймал сквозняка и шея не поворачивается, боль при повороте...
716 читали · 3 года назад
Как стряхнуть с себя тревогу? Стряхните тревогу как кошка или собака стряхивает с себя воду. Помните как собаки и кошки отряхиваются от воды? Сначала ходит из стороны в сторону голова, потом постепенно все тело, до хвоста? Изобразим такого котика. Начинаем с ладоней, локтей, плеч. Потом ноги от ступней вверх. Трясем головой. При этом здорово, если вы издаете какие-нибудь звуки типа «бр-р-р-р», смеяться при этом не возбраняется, даже рекомендуется. Представьте, что все ваши проблемы и плохое настроение разлетаются, как брызги, в разные стороны. Вся процедура занимает не больше минуты. Ну что получилось стряхнуть с себя тревожное состояние?