Плоский живот

А знаете, что втягивание не только НЕ СДЕЛАЕТ ваш живот подтянутым, но и принесет еще больше вреда, чем если бы вы его не трогали❓ Тут еще такая уловка, которую сразу не осознаешь, — кажется, что буду втягивать по ситуации и нечасто, мол, так никакого вреда. Но такое заблуждение ухудшает ситуацию и не дает вам работать с причиной вываливания 😰 При втягивании живота прямая мышца напрягается и укорачивается – будто стягивается. Потрогайте свой живот – он вроде даже твердый! Но в таком варианте напряжена прямая мышца живота, которая сверху крепится к нижним ребрам. Выходит, что ребра и грудная клетка перестают двигаться. Грудную клетку сильнее тянет вниз — вы начинаете сутулиться, от чего живот выпирает еще больше, а вы его снова втягиваете. Замкнутый круг! При сутулости таз и грудная клетка уже не находятся друг над другом, таз чаще всего уезжает вперед и это внешне увеличивает размеры живота, примерно вдвое. И даже если у вас нет лишнего веса, то живот может все равно вывалится. Выходит, что мы создали себе все условия для того, чтобы ТОЧНО потом вываливалось. Ну как вам такое «безобидное» и «временное» втягивание живота❓ Может, все-таки начать выравниваться (хотя бы просто потянуться головой вверх, уже будет полезнее, чем втягивать живот), работать с дыханием и грудным отделом? И тогда животу просто не избежать того, чтобы стать плоским, когда грудная клетка не будет смещена, а будет четко находиться над тазом. Ну, а если есть дополнительная проблема в «лишнем» жирке, то на наших программах с новой схемой меню мы подкорректируем свои привычки питания и все станет на свои места!

Что еще (помимо того, что указанно в видео) влияет на вываленный живот🔽 1. Лишний вес — думаю известная причина. Нерегулярная еда, постоянные перекусы, увлечение «вредностями», добавляем Малоподвижный образ жизни — всё это отражается на животе. 2. Проблемы с пищеварением. Несварение, газообразование, запоры — кстати, тоже нередко из-за питания, — и привет, надувшийся живот, который скорее всего ещё и болит( 3. Роды были меньше 2-х месяцев назад. Матка не успела сократиться и вернуться в добеременное состояние. 4. Слабые мышцы живота. Глубокие мышцы живота медленнее восстанавливают свой тонус, а если до беременности они были слабые, и после родов никто ими не занимался, то живот торчит Узнала свою причину❓ Посмотри видео и список в посте еще раз!! Я подожду И если ты внимательно посмотрела, то видишь, что живот связан со всем телом! А значит, чтобы подтянуть живот, надо комплексно с ним работать и эффект будет ого-го-го-ого♨️♨️♨️ На наших программах мы именно так с животом и работаем. Забирай свой подтянутый живот по ссылке.

При выполнении ЛЮБОГО упражнения на пресс, живот должен оставаться ПЛОСКИМ, без странных деформаций. Если игнорировать это правило и делать упражнения (даже от диастаза) в надежде на то, что мышцы окрепнут и живот будет плоским — вы не только не дождетесь плоского живота, но еще и сделаете хуже!! Получится эффект «занималась-занималась, а живот как торчал, так и торчит». На наших программах мы разбираем основы техники, подбираем вариант под ваше состояние мышц живота, чтобы выполняя упражнение вы, действительно, получали АНТИдиастаз эффект и укрепляли живот. Активная ссылка на наши программы тут. Или пишите свой запрос в комментариях и я отвечу, что именно вам можно и нужно делать.

Поставьте лайк те, кто пытается убрать вываленную нижнюю часть живота только упражнениями на пресс! Наверное, вы уже поняли, что это не работает. Даже если выполнять несколько подходов до отказа мышц😖😖😖 Живот — только небольшая часть целого организма, который работает комплексно и слаженно. Значит и подход к подтянутому животу и красоте должен быть комплексный. Работать необходимо со всем КОРом: с грудным отделом, восстановление его подвижности и мобильности, работа с руками и плечевым поясом, работа с дыханием и движением диафрагмы и, конечно, встраивание работы мышц живота в работу всего тела (сначала в нейтрали, а потом при движениях в разных плоскостях) Такие тренировки действительно подтянут живот, и он будет держаться сам💪🏻💪🏻💪🏻 И именно так мы работаем на наших программах. Переходи по ссылке и забирай!