Тазовое дно

Не забудьте сделать тест на слабость мышц тазового дна 😉 Ссылка на тест И если хотите подправить ситуацию с тазовым дном, то не забывайте заниматься 🤸‍♂️ Ведь тазовое дно — это комплекс мышц! Это не магия, с которой не понятно, что надо делать. Грамотные тренировки (например, у нас) ТОЧНО сделают ситуацию лучше! Переходи по ссылке

Отмечайте, какие ошибки вы делаете при восстановлении тазового дна: 📌 Регулярный подъем тяжелых предметов (10 кг и более) 🔹 Коляски и сюда же катание коляски по бездорожью 🔹 Регулярное ношение подросших детей в рюкзаках или просто на руках 🔹 Перестановка мебели (сейчас сама все быстренько поправлю) и т.д. 📌 Тугая и узкая одежда 🔹 Когда мы сидим, узкие джинсы или плотный ремень сильно давят на живот, повышая внутрибрюшное давление и выдавливая органы малого таза 🔹 Узкое корректирующее белье, с помощью которого мы любим прятать живот, сжимает брюшную полость по линии талии и выдавливает тазовое дно вниз. 🔹 Сюда же относится неверное ношение бандажей — тоже выдавливает тазовое дно 📌 Резкий подъем с кровати — рывком. 🔹 Или, Например, мама провалилась удобно в кресло на кормление, а потом рывком встает с ребенком на руках, пролабируя тазовое дно 📌 Ко всему этому добавляется постоянная сутулость (от общей эмоциональной усталости и общей слабости мышц стабилизаторов). ❌Так вот и приходим к тому, что имеем❌ 🤫 Я специально не написала ничего про упражнения (а если еще и их делать неверно, то позитивного результата ждать не стоит) 😦😦 Ну что, какие ошибки в течение дня делаете вы❓ Пишите в комментариях, и разберем подробнее⬇️⬇️ А на наших программах вы сможете эффективно восстановить свое женское здоровье без мыслей — «Ну были же роды, я же уже не молода, вот терплю»♥️🤗