MomsLab - йога, пилатес, питание, медитации для женщин

❓ А что ты прячешь под свитером? 🗑 Сними лишний груз, чтобы легче наслаждаться летом! Если готова увидеть классный результат в зеркале и попрощаться со слитными купальниками и мешковатыми свитерами, тогда начинай!!! Хватит уже только думать и фантазировать про это! Иди вместе с MomsLab — забирай скидку 35% на все курсы по ссылке 📎 (momslab.app/...ffs) Действовать она будет до 10 марта и то, если купоны останутся в наличии. Торопись!

НЕ пользуйтесь унитазом, когда идете в туалет 🙈 Ну ладно, можете пользоваться, но правильно. Чтобы все прошло гладко, дефекация должна быть пассивным действием. Давление на живот повышает внутрибрюшное давления и ведет к сокращениям мышц тазового дна и, если это произойдет, анальный сфинктер закроется и сходить мягко в туалет будет сложнее. Берем скамейки или бежим на улицу (шутка). Беременным правила похода в туалет особенно актуальны, у них еще и гормональный фон играет вовсю… Ставь лайк и сохраняй пост, чтобы не забыть и ходить в туалет мягко и приятно!

Плоскостопию НЕТ❗️ 🔹 прижимай мячик пятками 🔹 поднимайся на носочки 🔹 МЕДЛЕННО опускай вниз пятки, будто в мягкий песок 🔹 оставляем опору на подушечки 2/3 пальцев стоп 🔹 колени четко перед Здоровых вам стоп, ног и спины ♥️

Тренировки от дряблых бедер Бесплатно В нашем телеграм-канале ссылка на ТРИ бесплатных дня тренировок - переходи и забирай

Когда «орех» не накачивается, сколько бы веса вы ни брали, зато потом могут болеть колени, таз, бедра — но не ягодицы. Видимо, делаем что-то не так? Как же почувствовать, если сигнал нарушен? Сравнить с движением пальца руки. Вы сгибаете палец на руке — это несложно, но движение вы чувствуете. Так же и тут — если нагрузка для вас маленькая, то вы чувствуете работу мышц, даже если «легко». А не так, что «даже не понимаю, что включается». Дело не в маленькой нагрузке — нет чувствительности в этой зоне, потерян сигнал, перегружаются другие области. Мы работаем с попой на программе «Бедра и ягодицы» — приходите:) там все включится💪🏻🍑👍🏻 Активная ссылка тут