MomsLab - йога, пилатес, питание, медитации для женщин

Ваше меню во время беременности работает как первая и самая важная программа развития ребенка. Каждый прием пищи влияет на формирование его мозга, крепость костей и устойчивость иммунитета. Мы переведем сложные научные рекомендации в четкий план действий: что добавить в рацион сегодня, чтобы завтра поддержать здоровье вас обоих. Беременность – это динамичный процесс, при котором организм женщины адаптируется к новой функции. Эти изменения носят системный характер и напрямую влияют на потребности в питательных веществах...

Сравнивать себя с другими – привычка, знакомая почти каждому человеку. Особенно остро она проявляется в период беременности или после рождения ребенка. Кажется, что другие мамы справляются лучше, выглядят спокойнее, успевают больше и при этом остаются успешными в работе и жизни. В такие моменты легко потерять уверенность в себе и начать сомневаться в собственных решениях. Сравнение с другими часто возникает незаметно. Один пост в соцсетях, одна история знакомой, один удачный результат чужой работы – и внутри появляется чувство, что с тобой что-то не так...

Отечность во время беременности — распространенная проблема, с которой сталкивается большинство женщин, однако грамотно подобранная активность помогает значительно облегчить состояние. Простые, но регулярные движения улучшают лимфодренаж, снимают тяжесть в конечностях и способствуют благополучному течению беременности на всех сроках. В этой статье мы разберем безопасные техники и рекомендации, которые помогут сохранить легкость и здоровье. В период беременности женский организм претерпевает колоссальные изменения...

Эмоциональный голод — это попытка справиться с внутренними переживаниями с помощью пищи, когда еда становится единственным доступным антидепрессантом. Если вы понимаете, что содержимое холодильника интересует вас чаще, чем реальные потребности организма, этот материал поможет разобраться в причинах и найти выход из замкнутого круга. Многие люди путают истинную потребность в энергии с желанием получить быстрое удовольствие. Эмоциональный голод — это состояние, при котором тяга к еде при стрессе к определенным продуктам вызвана не дефицитом калорий, а психологическим дискомфортом...

Многие люди путают истинные потребности организма с желанием заглушить стресс чем-то вкусным. В этой статье мы подробно разберем, как отличить реальный физический голод от психологического. Понимание этой разницы поможет сохранить здоровье и наладить полноценное осознанное питание. Организм требует энергию для поддержания жизни. Когда запасы истощаются, возникает физический голод. Это естественный сигнал. Вы готовы съесть любую пищу: суп, кашу или овощи. Желание подкрепиться нарастает постепенно, давая время на приготовление блюд...