MomsLab - йога, пилатес, питание, медитации для женщин

Во время беременности тело меняется постепенно, но одна зона принимает на себя нагрузку с первых недель — тазовое дно. Оно удерживает органы малого таза, реагирует на рост матки, на прибавку веса, на гормональные изменения. И если игнорировать эти процессы, в послеродовой период можно столкнуться с недержанием мочи, ощущением тяжести во влагалище или даже пролапсом органов. Тазовое дно и беременность связаны напрямую. И чем раньше женщина начинает понимать, что происходит в этой области, тем легче проходит восстановление после родов...

После родов режим еды почти у всех меняется: день рвется на короткие отрезки, обед сдвигается, кофе заменяет паузу на отдых, а рука тянется к печенью и сладкому просто потому, что нужно быстро получить силы. Это не признак слабости и не «плохое питание мамы», а понятная реакция на недосып, высокий расход энергии, хаотичное время приема пищи и жизнь, в которой о себе приходится вспоминать между делом. Но порядок в рационе все-таки можно вернуть — без жестких запретов, без чувства вины и без войны с собой...

Когда человеку грустно или тревожно, мозг начинает искать самый быстрый способ получить облегчение, и сладкое кажется почти идеальным решением: оно дает быстрый вкус, всплеск удовольствия и ощущение короткой передышки. Но тяга к конфетам на фоне эмоций связана не только с привычкой «заедать» стресс сладким — на нее влияют режим питания, колебания глюкозы, недосып, утомление, особенности пищевого поведения и то, как организм привык справляться с напряжением. Сладости работают быстро, и в этом их главная психологическая сила...