MomsLab - йога, пилатес, питание, медитации для женщин

Во время беременности тело меняется постепенно, но одна зона принимает на себя нагрузку с первых недель — тазовое дно. Оно удерживает органы малого таза, реагирует на рост матки, на прибавку веса, на гормональные изменения. И если игнорировать эти процессы, в послеродовой период можно столкнуться с недержанием мочи, ощущением тяжести во влагалище или даже пролапсом органов. Тазовое дно и беременность связаны напрямую. И чем раньше женщина начинает понимать, что происходит в этой области, тем легче проходит восстановление после родов...

После родов режим еды почти у всех меняется: день рвется на короткие отрезки, обед сдвигается, кофе заменяет паузу на отдых, а рука тянется к печенью и сладкому просто потому, что нужно быстро получить силы. Это не признак слабости и не «плохое питание мамы», а понятная реакция на недосып, высокий расход энергии, хаотичное время приема пищи и жизнь, в которой о себе приходится вспоминать между делом. Но порядок в рационе все-таки можно вернуть — без жестких запретов, без чувства вины и без войны с собой...

Когда человеку грустно или тревожно, мозг начинает искать самый быстрый способ получить облегчение, и сладкое кажется почти идеальным решением: оно дает быстрый вкус, всплеск удовольствия и ощущение короткой передышки. Но тяга к конфетам на фоне эмоций связана не только с привычкой «заедать» стресс сладким — на нее влияют режим питания, колебания глюкозы, недосып, утомление, особенности пищевого поведения и то, как организм привык справляться с напряжением. Сладости работают быстро, и в этом их главная психологическая сила...

После родов вопрос веса для многих женщин выходит на первый план. Женщины ищут быстрые решения, изучают диеты, читают статьи на сайтах, сохраняют меню «минус 5 кг за неделю» и надеются, что строгие ограничения помогут вернуть форму как можно скорее, не учитывая, что организм после беременности работает по другим правилам, поэтому резкая диета часто приводит к срывам, усталости и колебаниям массы тела. В этой статье разберем, что происходит с организмом после родов, как питание и рацион влияют на вес, какую роль играет грудное вскармливание, почему жесткие ограничения редко дают устойчивый результат и как выглядит мягкое снижение веса без вреда для здоровья...

Длительное нахождение за столом часто провоцирует боли в пояснице, застой лимфы и кислородное голодание плода. Однако сидячая работа и беременность вполне совместимы, если грамотно организовать перерывы и внедрить правильную физическую активность. Из этой статьи вы узнаете, как защитить свое здоровье с помощью простых упражнений, не отходя от офисного кресла. Содержание Статистика показывает, что большинство современных сотрудниц проводят за монитором более восьми часов ежедневно. Такая работа требует максимальной концентрации, но негативно сказывается на физиологических процессах. В период вынашивания...