Милена Позняк

Ваше тело помнит каждую диету. Метаболическая память — главная причина, почему вес возвращается. И как это лечить

Вы когда-нибудь сбрасывали вес, радовались результату, а через полгода обнаруживали, что килограммы вернулись - да ещё и с плюсом? И ругали себя: «слабая воля», «опять сорвалась», «не умею держать себя в руках». А что, если я скажу вам: это не ваша вина? Это ваши клетки. Они помнят, что было. И они не хотят не только повторять голод, но и худеть, потому что "привыкли к себе" К своему 50-летию я сама, как требовательная женщина, а не только врач и эксперт снижения веса с 2006 года, продолжаю обучаться и находить новые факты, исследовать науку и развиваться...

1 день назад

🤔 Что такое возраст 45+? 🌱 Это бОльшая осознанность, зрелость и ответственность 💭 Желание не упускать, не откладывать и уже в чём-то сожаление, что могла бы.. Уверена, у всех уже что-то есть в нереализованных долгах.. 💪 Поэтому, когда осознаёшь, что исправить невозможно.. Начинаешь служить СЕБЕ верой и правдой в том, что можешь. ⏰ 20 минут в день есть у всех на то, чтобы поднять себя 🦵🧘‍♀️ из-за стола и сделать классный тренинг на суставы засидевшихся ног, мягкую последовательную растяжку бедер, пресс и осанку 🚀 выйти за пределы своего прежнего я и сделать больше 🔄 задать программу более точечного обновления и омоложения даже в 45+ Тело работает по тем же законам ассимиляции‑диссимиляции, как и в 20 лет 🩸✨ снова заякорить в мышечной памяти и более быстро бегущей кровью — я могу, я делаю, я живу, я двигаюсь, я молодец 👨👩👧👦❤️ поделиться достижениями с близкими — я с вами, вы — с мужем? Упражнения суперские, правда? И получить двойную гордость, а если ещё и трое детей — то четверную 🥗🌟 покормить себя и близких здорово и закрепить ещё один день ЗРЕЛОЙ МУДРОСТИ и великолепия 50+ 🌅 Ведь сегодня мы закладываем будущее. 🙌 Мне очень нравится и резонирует эта установка, создалась на тренировке пару лет назад: «я выбираю Жизнь и Жизнь выбирает меня» — считаю, очень подходит описанию моих тренировок тела, как телесной самотерапии и прокачки Духа Могущества в 47 💬 Что думаете? 🌗 Это моя 6‑я подряд тренировка недели Весеннего Равноденствия, и её я делала вчера как раз в 17+, когда свет и тьма выравнивали меня) 🎥🍽️😊 Видео грузится — приглашаю вас прожить 20 минут вместе до ужина, придёте?

3 дня назад

Гормональное равновесие через тренировки, питание и когда мало эстрогена. Опыт врача в 47

Сегодня день весеннего равноденствия. И для моего потока в клубе - день гормонального баланса. Новая точка обновления. Я убираю всё лишнее — из мыслей, из пространства, из тела. Заканчиваю одни процессы, чтобы начать другие. Присоединяйтесь Мне 47. Я врач, биохакер, практик. Моей маме 78, и она поддерживает меня во всех действиях. Но я не всегда была в такой форме. В 24 года я «подсушилась» до отключения яичников. И к 26 дошла до 48-й размера, когда поняла, что нужно решать проблему глобально. Я знаю, что такое, когда тело не слушается, а ты злишься на него...

4 дня назад

👵 Маме 78, мне 47: наш опыт, как женщин с лишним весом и мой, как эксперта-врача гормональной оптимизации с 2006 года.

Всем привет! 👋 Мне 47 лет. Я врач-терапевт по образованию, в фитнесе с 1994 года, и тему снижения веса всю жизнь. Я сама попала в капкан гормонального сбоя с выключением цикла на 14 месяцев по совету профи в спортзале: сесть на сушку и бегать по 51 минуте 2 раза в день. После "похудения" я стала стремительно набирать и по-честному восстановление заняло 10 лет. Я знаю, как сложно восстанавливать гормоны. Но я разобралась. И сейчас в 47 я в лучшей форме. Это не диета и тренировки. Это питание и телесная терапия гормонов и настроения...

6 дней назад

🔬 Одно решение меняет вашу биохимию за 30 секунд. Цифры, которые удивят

Вы когда-нибудь замечали: стоит твёрдо решить «всё, с понедельника начинаю новую жизнь» — и становится как будто легче? Тревога отступает, появляется ясность, даже дышится иначе. Это не магия и не самовнушение. Это чистая физиология. Наш мозг устроен гениально: момент принятия решения запускает настоящий гормональный взрыв. И если знать эти механизмы, можно научиться включать их осознанно — чтобы менять тело, привычки и качество жизни. Когда вы принимаете значимое решение (например, «я начинаю заботиться...

1 неделю назад