Алхимия Здоровой Женщины

⚡ Как сделать "сброс настроек" гормонального сбоя в 45? Мой ответ и путь для вас - точно не диеты и ограничения, жесткий марафон, а исследования отзывчивости тела на сотрудничество. 💪 Тело в 40+ не терпит жесткости, оно ожидает, что вы наконец, начнете слышать его запросы и особенно научитесь кормить его. 👣 Обожаю такие семидневки! Особенно сейчас в неделю Весеннего Равноденствия. ☯️ НЕДЕЛЯ 16-22 марта Главным событием предстоящей недели станет день весеннего равноденствия. Его начало – 20 марта в 17:46 по московскому времени. Это не просто смена календаря, это Новый астрономический год! День встречается с ночью, и мир замирает в идеальном равновесии. Для нас это точка биологического баланса. Свет = тьма. День = ночь. Гормоны = в равновесии. И это идеальный момент, чтобы перезапустить свою гормональную систему на весь год вперёд. 🎯 Ваш ВЫБОР НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ❌ ПУТЬ 1: ИЛЛЮЗИЯ - Ждать волшебную таблетку - Верить, что вес уйдёт сам - Откладывать на «понедельник», «после праздников», «когда будет время» - Пить гормоны, не разобравшись с питанием - Искать оправдания: «менопауза», «возраст», «генетика» ✅ ПУТЬ 2: РЕАЛЬНОСТЬ - 7 дней трекинга: питание, физика, эмоции, сон - Контракт с собой: я делаю это, потому что хочу жить 50+ лет в здоровом теле - Трезвый взгляд: от чего я набираю? что мне помогает? - Натуральная оптимизация: питание + добавки + движение + подсознание - Ответственность: я не жертва гормонов, я управляю своим телом 🌸Весеннее равноденствие даёт людям зелёный свет на планирование и постановку целей, но активные действия лучше отложить на пару дней, когда Меркурий перестанет быть ретроградным, советуют астрологи. Поэтому мы не ставим цели, а исследуем Тело-Ум и выравниваем эмоции для сильного старта 📝 КОНТРАКТ НА 7 ДНЕЙ - мой пример Вы будете такими же шагами - отслеживаю, от чего я набираю/сбрасываю вес (конкретные продукты) - ем 100г крупы или бобовых, белка рыбы + 400г овощей, медленно, осознанно - делаю утренние ритуалы ежедневно + 5 тренировок по 20 мин до ужина - принимаю добавки как питание клеток (не как волшебную таблетку) - работаю с подсознанием: даю установки перед сном и наблюдаю за ответами - трекаю: вес, объёмы, энергию, сон, кишечник, состояние слизистых, настроение Что важно сделать? Прописать свой план через Утро-День-Вечер. 1. начать проживать, 2. делать ежедневные выводы сегодня и мягко корректировать завтра. 3. записывать все треки и наблюдения. 4. в конце недели сделать общий вывод и принять нововведения, как новые ежедневные привычки По-моему, это легко, доступно и интересно. Нет напряжения, гонки, зато включает все более любимую ОСОЗНАННОСТЬ в нашем возрасте Согласны? Что доступно или что любите быть осознанной и ответственной? Этот проект был создан видео уроком ⚖️ Почему вы НАБИРАЕТЕ после 45? Мой опыт к 47: гормоны + голова + мама 78 лет А работать мы идем в клубе в Тренинговом портале Каждый день на канале буду добавлять свои инсайты и вести дневник этой недели шикарными пробуждающими статьями по этой неделе. Будьте рядом Благодарю за доверие, ваша Милена

🌸 Весеннее Возрождение: навстречу новой себе Я обожаю вдохновлять и удивлять. Удивила каблуками с гирями? Решила попробовать сделать несколько упражнений и получилось: - сквоты включают другие мышцы ног, в остальном работает корсет - махи ногами сложнее, потому что каблук тонкий и нет профилактики, зато пресс нужно вкл. лучше - наклоны шикарно показывают гибкость спины и бедер в 47, сама удивляюсь, что так легко вышла на такой уровень, даже в детстве не могла коснуться руками пола, а здесь сгибаю руки, когда без каблуков 💫ЛЕГКО Очень легко и на каблуках и без Классно, что могу позволить себе и этот вызов Весне, Красоте и позволить вам задуматься о том, где вы в ежедневной отдаче Тела и Ума. 👗Пора примерить весь весенний и даже летний гардероб, что думаете? Повеселитесь с камерой. Она показывает то, от чего мы подсознательно убегаем .. Смотрите на лицо, шею, плечи и живот - это диагносты легкости Жизни через тело 👣 Если нам с вами по пути - приглашаю в Весеннее Возрождение вместе, высокими сильными грациозными шагами. Чем старше, тем больше нам нужны Легкие шаги - для этого нужна Осознанность, и без сильного тела это просто невозможно Приглашаю, новый поток открываю >>>