Максим Овчаренко| Работа без выгорания

🎓 На семинаре по Антихрупкости мы обсуждали такую тему как сравнение себя с другими. С теми, кто больше, лучше, успешней и тд. Как правило, это сравнение не в свою пользу. Вызывает чувство зависти, расстройства, разочарования. Если это происходит, то это признак “мышления на данность”. В противовес ему - мышление роста. Тогда мы, видя тех, кто нас лучше, больше, успешней и тп, видим в этом пример и возможность научиться. А я еще подумал, что когда мы сравниваем себя с другими, то: ➖видим в других то, чего у нас нет, обесценивая то, что имеем; ➖игнорируем обратную сторону чужого успеха, достижений, которая всегда присутствует; ➖забываем, что у всех разные стартовые позиции, исходные данные и тот путь, который прошли мы и то, что мы сделали, может быть в разы сильнее, масштабнее, глубже, чем тот, кто получил свои возможности, например, по наследству; ➖в конце концов, сравнивая себя с другими, обесценивая то, что у нас есть - мы предаем себя. Ну это тоже самое, как если бы мы сравнивали свою "вторую половину" с другими. Было бы обидно, как минимум ☺️ Но если свою женщину хвалить или своего мужа ценить, признавать, быть благодарными, то и они нам тем же “отплатят”, наполняясь и расцветая от нашего внимания. Может быть, тоже самое и в отношении самих себя работает?

Недавно у нас возникла дискуссия насчет поста про долги. t.me/...976 Сравнил кредиты и наркотики. Смотрите сами, вот что общего: - и там и там человек стремится быстрее получить желаемое (кредиты для покупки, наркотики для состояния) - в основе - наши слабости (мы чувствовали недостаток без какого то телефона, машины или своей квартиры; мы были несчастными, в депрессии без “дозы”) - кто-то наживается на слабостях (или банк, или дилер, но точно не мы сами) - мы платим своим будущим (расплачиваясь текущим доходом или здоровьем) - удовольствия все меньше с каждым следующим разом (в первый раз кайф от приобретения перекрывает неудовольствие долга, а после удовольствие привычней, а вот долг никуда не девается) - мы попадаем в зависимость (от банка, становясь рабом как банка, так и своей работы; от веществ и дилера) - мы создаем себе иллюзию. Обладания квартирой, хотя ее владелец это банк, кстати, и твой тоже. Спокойствия, эйфории, кайфа, хотя это просто химия, а внутри на самом деле - бардак. Похоже, правда? Если подумать, то и с антидепрессантами ситуация аналогичная. Попробуйте прогнать их через этот чек лист. Они вообще мало чем от наркотиков отличаются, просто легальны. Но, кстати, а если взять…. операции или таблетки для похудения? Ой, тоже самое - все пункты чек-листа! А если взять…. например, обещания быстрого успеха какого-то гуру инфобизнеса? Крипторынка? Быстрых знакомств и успешными мужчинами/жаждущими женщинами? Обещаний “вылечить” выгорание таблетками (сейчас много рекламы в интернете)? Все тоже самое. И все эти примеры объединяет нечто общее - получив свой опыт с “быстрыми результатами”, ты, в итоге, попадаешь в свою аварию, сталкиваясь с последствиями. Только тебя еще и накрывает разочарованием после того как разрушается иллюзия. И теперь тебе нужно не просто решать проблему с финансами, здоровьем, отношениями и, как правило, головой, но еще и начинать с начала (ведь быстрыми решениями ты ее не решал, а откладывал). Получается интересный парадокс: кратчайший путь оказывается…. самым длинным.

👉🏻Кажется, что многим хотелось бы быть увереннее в своих решениях и действиях. Неважно, касаются ли они карьеры, отношений, либо проявления себя в переговорах, выступлениях. ✊🏻Уверенность творит чудеса, а сомнения их разрушают. Вот шесть способов для того, чтобы снизить сомнения и повысить уверенность: 1. Вместо попытки побороть сомнения, подумайте, в чем их выгода? Если есть сомнения, то какая у них цель? Возможно, это внутренний сигнал о том, что вы чего-то не желаете. А, может быть, есть то, чего вы опасаетесь и сомнения - это подсказка, чтобы позаботиться о себе. 2. Спросите себя, было ли что-то в прошлом, где были сомнения, но вы сделали, решили и все закончилось хорошо? В прошлом точно масса таких примеров. Вы УЖЕ много раз прошли через сомнения, комплекс самозванца, неуверенность, сделали действия и получили нужный результат. Хотите пример? Вы точно научились ходить! На эту тему у каждого были и сомнения, и неудачи. Вспоминание подобных примеров прошлого поможет в настоящем. 3. Рассмотрите самый худший сценарий. Представьте, что самое худшее может случиться, если все пойдет не так. Самое, самое худшее, что только может случиться. И, помня о том, что это самое худшее, что только есть (значит, самое маловероятное), спросите себя “Выживу ли я?” Если ответ положительный, то можно двигаться вперед. А если нет, то стоит просчитать риски. Этот процесс вносит определенность, помогая снять сомнения. 4. Рассмотрите лучший сценарий. Когда нас одолевают сомнения, то мы привычно концентрируемся на том, что не так. Вместо того, рассмотрите, что будет, когда все сложится как надо. Это то, чего вы хотите? Что для вас в этом будет хорошего? Как вы себя будете чувствовать? Создайте таким образом, положительные устремления и подчеркните для себя выгоды. 5. Исследуйте путь от А к Б. Подумайте, что у вас происходит сейчас, куда вы стремитесь попасть посредством того действия, в котором сомневаетесь. И задайтесь вопросом: «Что мешает мне туда попасть?» Это поможет превратить смутное чувство сомнения в конкретный план действий. Есть ли на вашем пути конкретные препятствия, с которыми нужно разбираться? Кто в этом поможет? Какие нужные ресурсы? Используйте ответы, чтобы создать конкретный план действий. Его наличие означает, что вы можете действовать даже если у вас сомнения. А создание плана уже способно развеять многие сомнения. 6. Делайте маленькие шаги. Часто сомнения происходят, потому что вы не действуете, а размышляете. Вместо подпитки сомнений – сделайте один даже небольшой шаг на пути к вашей цели. Путь большой, но он состоит из многих шагов. Вкратце. Помните, что сомнения это нормально и часто они полезны. Они как киль для яхты - не позволяют ветру энтузиазма перевернуть корабль. Они способны помочь определить, что по настоящему важно и создать план конкретных действий. Полезно помнить также и о том, что многие вещи не стоит и не обязательно делать в одиночку. Всегда можно обратиться к близким, друзьям, коллегам или тем, кто также стремится к схожим целям, - чтобы найти наставников, чей-то опыт или поддержку.

Наличие смыслов продлевает жизнь🙌🏼 Наткнулся на лекции академика Натальи Бехтеревой. Она говорит, что не только качество, но и продолжительность жизни напрямую зависит от наличия и соединенности с глубоким личным смыслом. Мозг 🧠 , ориентированный на сверхзадачу, работает иначе. Он как внутренний генератор, компас личности, направляет человека на устойчивость и выработку нужного объема энергии до тех пор, пока человек устремлен к сверхзадаче. Такое стремление к реализации смысла - активирует биологические процессы, становится причиной радости, бодрит и будоражит ум, укрепляет и обновляет тело, психическое здоровье человека. 😀В каком то смысле, молодость и старость - это состояние ума и духа, а не возраст. Пока человек активен, заинтересован, в движении к супер цели, проживает дни со смыслом, молодость продолжается. При наличии сверхзадачи происходит мобилизация внутренних резервов. 😀А вот когда человек теряет цель и смысл, то это будто сигнал для мозга и тела - пора выключаться. Пожалуй, вижу этому подтверждение среди знакомых и родных. Для кого-то такие смыслы кроются даже в ежегодной “посевной” на даче, кто-то развивает социальный проект, пишет книги, кто-то растит детей и внуков. Кажется, что этот самый смысл сегодня ищется даже не от ума, а от сердца. То есть, в нём одновременно должна быть радость и удовольствие. Тогда в этой сверхцели есть смысл 🎯

😀Адекватность как ценность. Я провожу тренинги по развитию разных компетенций. Раньше в голову не приходило, а теперь, похоже стоит задуматься о тренингах по развитию "Адекватности". Например, недавно искал маркетолога. Из 10 предложений адекватно общался только 1. Другие либо на связь не выходили, либо откровенно врали, обещали что-то и не делали. Кто-то сам пишет предложения о сотрудничестве и... тут же пропадает🫤 Еще пример: вчера машину на ТО возил. Насчитали доп. ремонта на 140 к. В другом сервисе - предложили сделать за 60. В итоге, еду в третий, где сделают за 18. И все очень адекватно - и подход, и цены. И, кажется, что так во всем. Регулярно сталкиваюсь с живыми историями про руководителей и сотрудников, к которым масса вопросов. Да, что там говорить, вон и политики некоторые явно с конкретным прибабахом🤪 Иллюзия выбора сегодня просто потрясающая. Сайты поиска работы, соискателей, пары на жизнь и на ночь, мастеров на все руки, сервисов и салонов, но вот только на проверку оказывается, что картинка красивая, а внутри - ....🫤 Можно быть очень умным, начитанным, образованным, но отсутствие адекватности сводит все это на нет. Кажется, что наступает то время, когда именно это свойство становится на вес золота, буквально, базовой ценностью и руководителя, и сотрудника, и просто человека. Мой канал в МАХ max.ru/...3cc , присоединяйтесь ☑️

🌟Про краба внутри нас. РБК попросили сделать колонку на тему “Крабовый менталитет”. Подумал, “что-то вкусненькое”. Ан нет, это про то, когда мы развиваемся, растем в карьере, финансах, начинаем новую жизнь, бросаем привычки, а наше окружение “ломает нам клешни” и тащит вниз. Как крабы в ведре. Клешни нам, конечно, не ломают, но волю, веру, уверенность - это легко! Разбирался, искал публикации и все как то однобоко написаны. Мол, мы такие белые и пушистые, хотим вырасти, а наше нехорошее окружение так нам мешает. Ну, во -первых, многое зависит и от того, что мы делаем, когда жизнь дает шанс. Кто-то открыто хвастается, кто-то не думает о чувствах других, задевая “за живое” и получая в ответ. Во-вторых, мне такая позиция “жертвы” вообще не нравится. Как насчет того, что если есть сопротивление окружения, их сомнения, то это для нас как горка, вызов, забравшись, преодолев которые, мы таким образом утверждаемся в своих желаниях, намерениях, а если мы не готовы и такое преодолеть, то зачем Вселенной тратить свой ресурс, если мы настолько не уверены? Ну, а в -третьих, в каждом из нас, без исключения, есть точно такой же краб! ➡Который завидует другим, который видит несправедливость в чужом успехе, продвижении, распределении ресурсов. Среди нас много родителей - и круче крабов для своих детей еще и поискать надо: “Это ерунда, не получится, что за чушь, тебе это не нужно, брось, опасно, упадешь!” - кто не говорил или не думал подобного? Поэтому, “привет, я Максим и я - краб. Приятно познакомиться”. И, все же, вижу выход из крабового мышления - через мышление роста. Если ты растешь, а крабы тащут вниз - воспринимаем это как вызов, давление, через которое мы кристаллизуем себя, растем, развиваемся. Это повод подумать о своих действиях, быть деликатней с людьми, скромней. А, может, пора и окружение поменять? ➡А если ты сам поймал себя на крабовом мышлении - помнить, что незачем себя с другими сравнивать, а в их успехе, движении, переменах можно видеть пример для себя, сравнивать себя с собой, кем был до того, как начал, узнал, попробовал что то.