Максим Овчаренко| Работа без выгорания

🎓 На семинаре по Антихрупкости мы обсуждали такую тему как сравнение себя с другими. С теми, кто больше, лучше, успешней и тд. Как правило, это сравнение не в свою пользу. Вызывает чувство зависти, расстройства, разочарования. Если это происходит, то это признак “мышления на данность”. В противовес ему - мышление роста. Тогда мы, видя тех, кто нас лучше, больше, успешней и тп, видим в этом пример и возможность научиться. А я еще подумал, что когда мы сравниваем себя с другими, то: ➖видим в других то, чего у нас нет, обесценивая то, что имеем; ➖игнорируем обратную сторону чужого успеха, достижений, которая всегда присутствует; ➖забываем, что у всех разные стартовые позиции, исходные данные и тот путь, который прошли мы и то, что мы сделали, может быть в разы сильнее, масштабнее, глубже, чем тот, кто получил свои возможности, например, по наследству; ➖в конце концов, сравнивая себя с другими, обесценивая то, что у нас есть - мы предаем себя. Ну это тоже самое, как если бы мы сравнивали свою "вторую половину" с другими. Было бы обидно, как минимум ☺️ Но если свою женщину хвалить или своего мужа ценить, признавать, быть благодарными, то и они нам тем же “отплатят”, наполняясь и расцветая от нашего внимания. Может быть, тоже самое и в отношении самих себя работает?

Недавно у нас возникла дискуссия насчет поста про долги. t.me/...976 Сравнил кредиты и наркотики. Смотрите сами, вот что общего: - и там и там человек стремится быстрее получить желаемое (кредиты для покупки, наркотики для состояния) - в основе - наши слабости (мы чувствовали недостаток без какого то телефона, машины или своей квартиры; мы были несчастными, в депрессии без “дозы”) - кто-то наживается на слабостях (или банк, или дилер, но точно не мы сами) - мы платим своим будущим (расплачиваясь текущим доходом или здоровьем) - удовольствия все меньше с каждым следующим разом (в первый раз кайф от приобретения перекрывает неудовольствие долга, а после удовольствие привычней, а вот долг никуда не девается) - мы попадаем в зависимость (от банка, становясь рабом как банка, так и своей работы; от веществ и дилера) - мы создаем себе иллюзию. Обладания квартирой, хотя ее владелец это банк, кстати, и твой тоже. Спокойствия, эйфории, кайфа, хотя это просто химия, а внутри на самом деле - бардак. Похоже, правда? Если подумать, то и с антидепрессантами ситуация аналогичная. Попробуйте прогнать их через этот чек лист. Они вообще мало чем от наркотиков отличаются, просто легальны. Но, кстати, а если взять…. операции или таблетки для похудения? Ой, тоже самое - все пункты чек-листа! А если взять…. например, обещания быстрого успеха какого-то гуру инфобизнеса? Крипторынка? Быстрых знакомств и успешными мужчинами/жаждущими женщинами? Обещаний “вылечить” выгорание таблетками (сейчас много рекламы в интернете)? Все тоже самое. И все эти примеры объединяет нечто общее - получив свой опыт с “быстрыми результатами”, ты, в итоге, попадаешь в свою аварию, сталкиваясь с последствиями. Только тебя еще и накрывает разочарованием после того как разрушается иллюзия. И теперь тебе нужно не просто решать проблему с финансами, здоровьем, отношениями и, как правило, головой, но еще и начинать с начала (ведь быстрыми решениями ты ее не решал, а откладывал). Получается интересный парадокс: кратчайший путь оказывается…. самым длинным.

👉🏻Кажется, что многим хотелось бы быть увереннее в своих решениях и действиях. Неважно, касаются ли они карьеры, отношений, либо проявления себя в переговорах, выступлениях. ✊🏻Уверенность творит чудеса, а сомнения их разрушают. Вот шесть способов для того, чтобы снизить сомнения и повысить уверенность: 1. Вместо попытки побороть сомнения, подумайте, в чем их выгода? Если есть сомнения, то какая у них цель? Возможно, это внутренний сигнал о том, что вы чего-то не желаете. А, может быть, есть то, чего вы опасаетесь и сомнения - это подсказка, чтобы позаботиться о себе. 2. Спросите себя, было ли что-то в прошлом, где были сомнения, но вы сделали, решили и все закончилось хорошо? В прошлом точно масса таких примеров. Вы УЖЕ много раз прошли через сомнения, комплекс самозванца, неуверенность, сделали действия и получили нужный результат. Хотите пример? Вы точно научились ходить! На эту тему у каждого были и сомнения, и неудачи. Вспоминание подобных примеров прошлого поможет в настоящем. 3. Рассмотрите самый худший сценарий. Представьте, что самое худшее может случиться, если все пойдет не так. Самое, самое худшее, что только может случиться. И, помня о том, что это самое худшее, что только есть (значит, самое маловероятное), спросите себя “Выживу ли я?” Если ответ положительный, то можно двигаться вперед. А если нет, то стоит просчитать риски. Этот процесс вносит определенность, помогая снять сомнения. 4. Рассмотрите лучший сценарий. Когда нас одолевают сомнения, то мы привычно концентрируемся на том, что не так. Вместо того, рассмотрите, что будет, когда все сложится как надо. Это то, чего вы хотите? Что для вас в этом будет хорошего? Как вы себя будете чувствовать? Создайте таким образом, положительные устремления и подчеркните для себя выгоды. 5. Исследуйте путь от А к Б. Подумайте, что у вас происходит сейчас, куда вы стремитесь попасть посредством того действия, в котором сомневаетесь. И задайтесь вопросом: «Что мешает мне туда попасть?» Это поможет превратить смутное чувство сомнения в конкретный план действий. Есть ли на вашем пути конкретные препятствия, с которыми нужно разбираться? Кто в этом поможет? Какие нужные ресурсы? Используйте ответы, чтобы создать конкретный план действий. Его наличие означает, что вы можете действовать даже если у вас сомнения. А создание плана уже способно развеять многие сомнения. 6. Делайте маленькие шаги. Часто сомнения происходят, потому что вы не действуете, а размышляете. Вместо подпитки сомнений – сделайте один даже небольшой шаг на пути к вашей цели. Путь большой, но он состоит из многих шагов. Вкратце. Помните, что сомнения это нормально и часто они полезны. Они как киль для яхты - не позволяют ветру энтузиазма перевернуть корабль. Они способны помочь определить, что по настоящему важно и создать план конкретных действий. Полезно помнить также и о том, что многие вещи не стоит и не обязательно делать в одиночку. Всегда можно обратиться к близким, друзьям, коллегам или тем, кто также стремится к схожим целям, - чтобы найти наставников, чей-то опыт или поддержку.