Юлия Исакова — осанка, женские тренировки, биомеханика движения

Привет, друзья! Вы на канале фитнес-тренера, специалиста по коррекции осанки и работе с болью в спине Исаковой Юлии. Обычно я пишу здесь умные и полезные посты про тело и спину, но сегодня хочу немного отойти от этого и поделиться некоторой внутрянкой работы...

Я, как тренер, прекрасно знаю, что лишь у небольшой части людей есть реальный порыв взять и начать заниматься спортом. У большинства людей ситуация другая — сил постоянно нет, энергии хватает лишь на работу и немного домашних дел, а все остальное время есть желание только лежать и отдыхать...

Выпады – классное и очень функциональное упражнение. Они действительно хорошо нагружают ягодицы и ноги, что позволяет поддерживать осанку, здоровье спины и красивый сбалансированный рельеф тела. Но часто...

Боль в пояснице – не норма, а тем более боль, которая появляется ОТ тренировок. Если это происходит, то есть два варианта – либо вы выбираете неподходящие под текущее состояние опорно-двигательного аппарата упражнения, либо допускаете грубые ошибки в технике выполнения подходящих вам упражнениях...

Есть темы, которые разделяют людей в зале на два лагеря. Одни говорят: «силовые — это здоровье, крепкая спина, сильное тело». Другие — «силовые убивают колени и позвоночник, особенно после 30». И самое интересное: оба лагеря в чём-то правы...

Боль в пояснице — один из самых частых запросов от клиентов на моих тренировках. Увы, это явление очень молодеет и распространяется со страшной скоростью. Сейчас почему-то считается, что боль в спине — это норма, даже для людей 20 лет...

Крепкие ягодицы — это не только про эффектную и привлекательную внешность, но и про здоровье, хотя мало кто об этом задумывается. Нормотонус ягодичных мышц обеспечивает снятие излишней нагрузки с поясницы, защищает от сутулости и поддерживает стройность живота...

Привет, друзья! Вы на канале фитнес-тренера Исаковой Юлии, и сегодня хочу с вами поделиться тем, о чем молчат специалисты по движению, и именно эта ошибка в повседневной жизни может вызывать боль в пояснице и выпирающий живот...

Вы когда-нибудь слышали термин «скинни-фэт»? Он описывает ситуацию, когда тело не тучное, без лишнего веса, но выглядит мягким и дрябловатым. Это очень распространенная ситуация у женщин, большинство запросах на моих персональных тренировках связаны именно с ней...

Есть одна ошибка, которую я как тренер вижу у девушек в спортзале почти каждый день. Она кажется безобидной, но именно она часто мешает телу меняться. Большинство девушек в спортзале поначалу сталкивались с одной ошибкой – страхом и непониманием зачем тренировать спину...

За годы работы тренером я видела сотни, если не тысячи женщин, которые отчаянно хотели и старались похудеть. И заметила закономерность — почти у всех, кто допускал эти ошибки, снизить вес надолго не получалось...