Юлия Исакова — осанка, женские тренировки, биомеханика движения

Привет, друзья! Самое полезное за год для вас — всех тех, кому хочется поддерживать спину здоровой, осанку сбалансированной и красивой, а тело подтянутым и стройным! Уверена, каждый найдет для себя полезные материалы 💛 1. 100% способ разогнать метаболизм 2. 5 способов худеть без подсчета калорий 3. Почему даже у молодых может болеть спина 4. 7 эффективных шагов к плоскому животу 5. Как перестать стесняться в спортзале 6. Улучшаем осанку без тренировок 7. 3 простых действия от боли в спине 8. Как начать ходить в зал самостоятельно 9. Почему у вас не растут ягодицы от тренировок 10. Какой присед самый эффективный? 11. Фулбади или верх/низ — какие тренировки лучше? 12. Что сожжет больше жира — силовые или кардио? Разбор 13. Как убрать складки на спине под лифчиком 14. Стоит ли менять сахар на сахарозаменители на похудении? 15. В приседаниях вместо ног болит поясница? Разбираем причины Спасибо, что читали, сохраняли и делились моими материалами в этом году 💛 Для меня это большая ценность. Пусть следующий год для вас будет про здоровое тело, в котором комфортно жить, двигаться и быть собой!

Фуф, ну и годик выдался. Насыщенный, разный, быстро пролетевший. Не знаю как вы, но я очень люблю подводить итоги года 😁 Но не только позитивные, а целиком. 💚 Год как вернулись из эмиграции и живем на родине, в России. Конечно, минусов много, все о них знают, все всё понимают. Многие сильно усложняют жизнь, но мне все равно дома намного спокойнее и легче, чем заграницей. Ты легко решаешь все вопросы, понимаешь окружающих, все доступно, все проблемы решаются быстро, легко видеться с семьей и близкими. Для меня сейчас это лучший вариант. Минусы есть в любой точке мира, и дома тоже, но для психики и душевного равновесия сейчас мне лучше так. 💔 Так и не смогла победить свой четырехлетний недуг — постоянную температуру. Десятки врачей, куча анализов, снова все впустую. 💚 Купили дом и машину! Естественно, в ипотеку и кредит. Мне нравится обрастать вещами и имуществом, было эмоционально тяжело жить на чемоданах в эмиграции, поэтому я наконец-то могу позволить себе иметь реально все, что хочется, а не думать «ведь нужно чтобы все уместилось в несколько чемоданов» 💔 Я не в идеальной форме. Все лето вообще не тренировалась, невролог запретил в рамках лечения гипоталамуса. И сейчас двигаюсь мало, зимой намного хуже себя чувствую, чем летом. 💚 Хотя с другой стороны, отсутствие результата — тоже результат! Могла бы сильно поправиться из-за малоподвижного образа жизни, но нет! За это радуюсь. А еще сейчас принимаю много лекарств, знаю, что от некоторых девушки сильно полнеют, килограмм на 15-20, читала. Не от самих лекарств, конечно, а из-за повышения аппетита. Но мне удается этого избежать! 💔 Бросила инстаграм. Полное отвращение, это самая токсичная площадка. Сводит с ума обилием короткого контента, от которого пухнет мозг. Плохо продвигает, все силы впустую. Реально выкладывалась на максимум, обещала себе не сдаваться, и продержалась полтора года. Еженедельный железобетонный постинг по 2-4 рилса, но в итоге 300-500 просмотров и мертвая точка. Выжалась до нуля, теперь даже редкие фотки не охота выкладывать. 💚 Много виделась с подопечными и друзьями вживую. Это особенно ценно, когда долго живешь вдали от них. 💔 Так и не получилось крупно развить соцсети, хотя я очень, ОЧЕНЬ много над этим работала. Радует Дзен, это приятная платформа, где таки удается вещать интересно и находить людей, которым откликается. 💚 Ну свадьба, емае! Как я и хотела. Маленькая, без всякого бреда в виде застолья на миллион, тамады и т.д. Были только родители, фотосессия и семейный ужин в ресторане. 💔 Торт на свадьбе подвел. Заказывала у проверенного кондитера, но сделали нам полный кошмар за 13к. Чуть не расплакалась. 💚 Проводила много времени с семьей. Даже получилось уехать к родителям на 3 месяца. Это невиданное чудо, потому что обычно это бывает по 1-2 недели. 💚 Сдала на права. Со второго раза, но все равно! А вообще год точно запоминающийся, и пролетел очень незаметно. Кстати, было много вдохновения писать на профессиональную тему. Правда прям нахлынуло, будто заново влюбилась во всю эту прекрасную сферу — движение. На днях соберу в кучку самые интересные материалы за год и поделюсь с вами. Спасибо, что вы здесь, заранее поздравляю вас с наступающим! Будьте здоровы, подвижны, активны и счастливы в Новом 2026 году 💛 Ваша Юлия.