Сергей Жигунов Т@Т " ТРУД и ТЕРПЕНИЕ"

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 1 Марта 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! ЗДРАВСТВУЙ ВЕСНА! Но погода, похоже, решила подарить нам бонусом пятый месяц зимы. На завтрак у меня гречневая каша с ленивыми голубцами. В комментариях дам фото и раскладку рецепта этих вкуснейших голубцов. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Оставлю то, что греет душу… Оставлю то, что греет душу. Забуду то, что дарит боль. Умеет молодость разрушить, А зрелость – сердца новый крой, Где нити из рассветов нежных, Из равнодушия родных. Но это в жизни неизбежно, Как и прощение для них. И я сошью для счастья ночи, Где улыбается луна, И уходить с небес не хочет, Ведь нам обеим не до сна, И новый день с разлитым солнцем На подоконник, двор, цветок… И мокрым носом пёс уткнётся: «Ты, человек, не одинок!» И с каждым прожитым десятком Ценю сильнее то, что есть. Я занялась души порядком, Чтоб равновесие обресть… Подальше от упрёков, споров. Поближе к свету от икон. В душе высокие заборы От душных мелочных персон… А время слёзы все иссушит, Ведь зрелость – внутренний покой. Оставлю то, что греет душу. Забуду то, что дарит боль.

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 28 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Вот и последний день февраля, конец календарной зимы, конца зиме ещё не видно. Погода, похоже, решила подарить нам бонусом пятый месяц зимы. На завтрак у меня овсяноблин с адыгейским сыром и фасоль, тушеная с морковью. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Всё у меня нормально… Всё у меня нормально! Жизни держу штурвал. Сердце оббито сталью, Чтобы не проникал Вглубь, где тепло и тихо, Тот, кто губил словцом. Там, где толпа, там – лихо. Там, где Господь – мой дом… Всё у меня нормально! Даже, когда в слезах. Если закат печальный, Если закрался страх, Я достаю улыбку В опыта багаже… Солнце над старой липкой Завтра взойдёт уже! Всё у меня нормально! Белый не ждите флаг. Капли дождей хрустальных Смоют излишки зла. В моде – расчеловечить И ярлыков нашить… Время – расправить плечи И не по моде жить!

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 27 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Пятница и последний рабочий день февраля, конец календарной зимы. Сахар сегодня 5,2. На завтрак у меня гречневая каша с вареными яйцами и салатиком из огурцов и помидоров. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  У дождливых людей… У дождливых людей на ресницах печаль От нехватки погоды из света… Их душа – не гранит, а гранёный хрусталь. Сердце в искренность скромно одето. А смеются они озорным ручейком, Бесшабашным, апрельским и звонким. Им привычно бродить без зонта босиком, Глядя в небо с улыбкой ребёнка. У дождливых людей необъятны кресты, Что несут на плечах неустанно. Только в грустных глазах – океан красоты, Потому что душа многогранна. То от молнии боль, то от грома тоска, Но с рассветом они забывают, Что ночная печаль, как курок у виска, И летать не получится в стае… Не идут за толпой, не читают мораль. Не в элитном кругу и не в свите… У дождливых людей на ресницах печаль, А улыбка из солнечных нитей.

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 26 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Остается три дня до конца этой не простой зимы. Сахар не измерял. На завтрак у меня яичница с гречневой кашей и жаренным луком. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Иллюзия счастья… – Ты как? – Хорошо. Здесь моя атмосфера. Каштаны в цвету, необъятная вера. И небо в лучах без намёка на тучи. Зачем же расспросами всякими мучить? Идиллия дома, любовь и тюльпаны. Бессонница больше не рушит все планы... Вопросы оставить хочу без ответа. Дождаться не лета, хотя бы рассвета. Я, честно, держусь. Улыбаюсь знакомым... Я, кажется, стала невидимой дома. От боли сжимаюсь – никто не заметит. В окно посмотрю... Хорошо на планете! И пение птиц мне в четыре напомнит, Зачем затерялся меж книгами сонник... Ночами считаю несчастных овечек. Не чувствую плечи... Надёжные плечи. Но всё хорошо. Оптимизм извлекаю Из хрупких цветков, что порой прорастают Сквозь скал безнадёжных разбитые части… – Иллюзия счастья? – Иллюзия счастья.

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 25 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Идет последняя неделя февраля и всей зимы. Правда, весна что-то не торопится. Сахар сегодня 5.1. В меню сегодня обычное в последнее время в табличке. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  А жить-то зачем? А жить-то зачем? Чтоб в безумии дней Вам встретилась пара хороших людей. Улыбка которых – маяк в темноте, С которыми общих немерено тем... А жить-то зачем? Чтоб у мамы в гостях За чаем фруктовым беседовать... Ах!!! Кота накормить, что в подвале живёт. И в счастье поверит, мурлыкая, кот. А жить-то зачем? Чтобы встретить восход. Себе прошептать: "Всё в порядке. Вперёд!" Чтоб душу ребёнка в тепло обернуть, Улыбка которого радости суть! А жить-то зачем? Чтоб учиться смолчать, Где хочется путь осуждений начать. Всегда состраданье во время сует В сердцах зажигает спасительный свет. А внуков рождение – Бога медаль! И жизнь продолжается, царствует май. А жить-то зачем? Чтоб в безумии дней Вас встретила пара хороших людей!

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 24 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Пошла последняя неделя февраля и всей зимы. Правда, весна что-то не ощущается. Сахар сегодня 4.8. В меню сегодня обычное в последнее время в табличке. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Всё проходит! И это пройдет… Всё проходит… Моря иссушаются И на ранах душевных внутри Из ромашек поля разрастаются Под дождя летне-свежего ритм. Ничего не бывает нечаянно. Там, где слёзы – там жизни урок. Пусть сегодня душа неприкаянна, Завтра будет надежды глоток. Не держи на душе глыбы тяжкие Из обид на вчерашних друзей. Сохрани это поле с ромашками, Что в душе прорастает твоей, Несмотря на тревогу, уныние, И безудержный страх за родных. Там в ромашках из мудрости линия, За которой ты примешь других, Без желанья менять, переделывать, Поучать и советы давать… Ты поверь, за ромашками белыми Наступает души благодать. Было снегом здесь всё припорошено, А сегодня, смотри, как цветёт! Зло забудь, но запомни хорошее! Всё проходит! И это пройдёт…

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 23 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Сегодня праздник – День Защитника Отечества, для меня это День Советской Армии и Военно-морского флота. В меню сегодня весь день солдатская каша. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт. День Защитника Отечества… Мужчины… Как их мало – настоящих, на земле. Кто войну видал, не плачет без причины... Это ваш достойный праздник в феврале… Вы на деле, не словами доказали, Что не всё ещё потеряно у нас… И спасибо, что достойно защищали Ту страну, в которой мы живём сейчас… И простите, что так редко вспоминаем Время то, что вы не сможете забыть… Мы сейчас в войну в компьютере играем… И стараемся кого-то победить… Поздравляю тех мужчин, кто настоящий, Кто ответственный, отважный и простой! Кто гламурный и с понтами, тот пропащий, Обходите этот праздник стороной – Кто идёт по жизни с вечно кислой миной, От того, что слишком жаден и труслив… Поздравляю, настоящие мужчины, Кто на деле и умён, и справедлив! Вот с такими наша Родина в покое, Ведь они не побоятся постоять За семью, и за Отечество родное, Вот таких мужчин и нужно поздравлять!!!

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 22 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Воскресенье седьмой день масленицы – «Прощенное воскресенье», доедаем блины и сжигаем чучело). Завтрак – овсянка с яйцом и хлеб с адыгейским сыром. Сахар сегодня не измерял. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  У Иисуса Христа на руках два кота... У Иисуса Христа на руках два кота, А у ног двадцать восемь собачек. И Его философия очень проста – Отдавать всю любовь без заначек. Он по миру ходил и смотрел на людей, Тех, что создал своими руками. Этот праведный – в прошлом далёком злодей, На коленях он молится в Храме... Помогает другим, не идёт воевать, Проклиная заблудшего брата. И Господь не устанет подобных прощать, Кто другим не желает расплаты. А у женщины этой букет на столе, А в душе миллион обвинений. И она осудила всех ближних уже, Обозначив, кто бездарь, кто гений. Кто умён, как она, кто пропащий и трус, И кому умирать молодому... На неё с жуткой болью посмотрит Иисус, И исчезнет из этого дома. Там проклятий река, а любви не видать. В воскресенье она в Божьем Храме Будет всех молодых свысока поучать, Не пройдя Иисуса экзамен... Он присядет на лавке, где грязный старик Просит что-то поесть у прохожих. Два голодных кота трутся о воротник И собак рядом множество тоже... Всех накормит Иисус, мирно царствуя там, Где душа называется зрячей. Ведь не зря у Христа на руках два кота, А у ног двадцать восемь собачек.

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 21 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Суббота и шестой день масленицы – «Золовкины посиделки». Завтрак – яичница с жаренным луком и гречневой кашей, очень вкусно! Сахар сегодня не измерял. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Сдалась тебе железная дорога… Бежишь, спешишь, торопишься, несёшься От детства к самым дальним берегам. Но вот назад к истокам не вернёшься, Пусть даже целый мир падёт к ногам… Мечтал иметь железную дорогу, Но не могли родители купить… И ты потом по жизни сделал много, Чтоб навсегда о бедности забыть. Ты окружил теперь себя комфортом, Пахал ведь неустанно много лет… Сейчас договора, звонки, курорты, Но в детстве той игрушки также нет! И ты винил родителей несчастных, Что недодали, высказать успел! А что ходили в парк за ручку часто Ты не спешил припомнить, между дел… Учительница – мама, папа – слесарь. Любили, и учили честным быть. Но у тебя другие интересы, Ты не спешишь могилы навестить… Но только иногда, от виски вздрогнув, Ты вспоминаешь мамы пироги. И ощущаешь в сердце ту готовность Коснуться нежной маминой руки. И вдруг воспоминания нахлынут, Как на картонке с горки мчался вниз… И как Андрей снежком заехал в спину, И что была весёлой в детстве жизнь. Сдалась тебе железная дорога… У сына твоего их было пять, А он в плохой компании с Серёгой И не спешит совсем тебя обнять. А у жены расписан месяц тоже – Солярий, фитнес клуб, и маникюр. И похоти свои по клубам множишь Ты в окруженьи малолетних дур. А что в итоге? В бесконечной гонке Ты маме забывал купить цветы… Скажи, себя представив вновь ребёнком, Вот он мечтал бы стать таким, как ты?

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 20 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Вот и пятница и пятый день масленицы – «Тёщины вечёрки», теперь зять приглашает тёщу на блины. Завтрак - овсяноблин с адыгейским сыром и помидорами. Сахар сегодня не измерял. Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Отсохнет и отвалится… В оконный узенький проём Суровый ветер скалится. Знай, всё, что было не твоё – Отсохнет и отвалится... Приятелей фальшивый круг, Любовь ненастоящая. И зацветёт весенний луг. Исчезнут дни пропащие. И сердце песню запоёт. Душа заулыбается! А всё, что было не твоё – Отсохнет и отвалится! Скажи спасибо небесам За сортировку верную. Здесь каждый выбирает сам – Быть светом или стервою! Бог зря уроков не даёт. Он для тебя старается. А всё, что было не твоё – Отсохнет и отвалится. Пройдёт, отпустит, отболит. И сердцу суть откроется, Кто был с тобой, кто делал вид, И зависть в ком удвоится... А снег печали заметёт И скоро всё наладится! А всё, что было не твоё – Отсохнет и отвалится.

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 19 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Четвертый день масленицы – «Разгуляй» или «Широкий четверг», самый шумный и веселый день масленицы Завтрак - овсянка(на воде без никто) с вчерашним вечерним омлетом с цветной капустой. На ужин мой «разгуляй» – блины с яйцом и красной икрой. Сахар вчера был 4,3, сегодня не измерял, чтобы не портить впечатление)) Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Давай сегодня ждать хорошего… Давай сегодня ждать хорошего! Прошу, пожалуйста, мой друг! Душа страданьями изношена. Довольно слёз, потерь, и мук! Пусть в прошлом горькое останется, А сладость обретём сейчас. Всё отболит и устаканится. Давай дадим друг другу шанс! Судьба нас била плёткой зависти И жгла сердца огнём вражды. Но пусть обиды не останется, И расцветут в душе сады На месте ран и шрамов ноющих… И чтобы больше ни следа От всех бессониц, боли, горечи. Тебе глоток надежды дам! Прошу, отбрось свои сомнения, Смотри, как ясен небосвод! Не будь рабом у настроения, А будь властителем его. Гляди же, как рассвет взъерошенный Рисует солнца полукруг… Давай сегодня ждать хорошего! Прошу, пожалуйста, мой друг!

Девиз : НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯТЬ ! Сегодня 18 Февраля 2026 года. Дорогие друзья, ЗДРАВСТВУЙТЕ! Третий день масленицы – «Лакомка», мужчины идут к тещам на блины. А церковном календаре - это «скоромная среда». На завтрак овсянка с яйцом и адыгейским сыром. Сахар у меня самый низкий, который у меня когда-либо получался 4,3! Вопросы мне и общаться можно на листах моих ежедневных дневников. Для тех, кто стремится снизить вес, и готов работать, правила я привожу здесь: 1. Завтрак и/или обед должны включать крупы, лучшие из которых: гречка, овсянка, пшено. Можно в виде каши или овсяно(всяко)блина. 2. Ужин должен быть легким и состоять только из овощей (желательно свежих или термически обработанных не крахмалистых) и легко доступного белка : птица, рыба. 3. Ужин должен быть за 3-4 часа до сна. По калорийности около 20-25% от суточной нормы калорий. 4. Молочные продукты, любые, присутствуют в вашем меню только в первой половине дня, ориентировочно до 16 часов. 5. Белок, в основном животного происхождения, должен присутствовать в каждом приеме пищи. 6. Овощи также должны быть в каждом приеме пищи и занимать по весу не менее половины вашей условной тарелки. Это залог обеспеченности организма клетчаткой, минералами и витаминами. 7. Чистой воды за день надо выпивать не менее 30 – 40 мл. на 1 кг фактического веса, постепенно в течение всего дня. 8. Физическая активность – минимум 10000 шагов в день, стремится к 15000. 9. Борьба со стрессом, стресс поднимает уровень гормона кортизол, который заблокирует процесс снижения веса. 10. Строго соблюдать режим дня и питания. Добиваться здорового сна. Мелатонин – гормон сна вырабатывается организмом с 23 до 3-х. в это время идет активное потребление организмом запасов бурого жира. С 3-х часов начинает вырабатываться кортизол – он готовит организм к пробуждению. Не соблюдать режим сна – значит серьезно осложнять ситуацию с метаболизмом. 11. Никогда не награждайте себя за успехи пищей, тем более запрещенной! Переедание, даже правильной пищей приводит к набору веса. 12. Добавленной соли не больше 5-10 г в день. 13. Главный пункт – планировать свои рационы и рассчитывать по вашим индивидуальным нормам КБЖУ. Если не планировать свои рационы и не вести расчеты их КБЖУ, то достижение ваших целей растянется на неопределенное время. В добрый путь, дорогу осилит идущий! Ирина Самарина-Лабиринт.  Номер, который уже никогда… Номер, который уже никогда не ответит, Будешь ещё иногда набирать по привычке. Воспоминаний счастливых и радостных сети Вспыхнут внутри, как сухая солома от спички… Каждое слово, что ранит, что режет, и колет, Что вылетает, как лезвие бритвы опасной, Позже большим сожалением в сердце заноет. Эта планета бывает глухой и несчастной… Номер, который тебя набирает оттуда, С чудного места, где нет ни сетей, ни вайфая, Просто снежинку на стёклах рисует, как чудо. Просто подснежником вдруг под окном прорастает… Шелестом шепчет листвы и ветров дуновеньем То, что родных не теряя, ещё не узнали: Люди бесценны и каждые с ними мгновенья! Жизнь коротка, продолжительны только печали. Хочется каждого, кто то в разлуках, то в ссорах, Взять и трясти, умоляя скорее очнуться! Счастье – в любви, а обиды – то времени воры. Нужно прощать, обнимать, успевать улыбнуться! Позже, с годами всё меньше вокруг дней рождений, Да и тревожней от поздних звонков незнакомых. Номер, тот самый к двенадцати по воскресеньям Облаком шлёт смс в виде сердца над домом…