Фитнес для ЖЕНЩИН❤️с многодетной мамой Кристиной Японцевой🫶🏻

Один из вопросов, который волнует беременных : «Можно ли с помощью упражнений помочь малышу перевернуться из тазового предлежания?!» Я всегда максимально честна: 🤷🏻‍♀️к сожалению, какого-то проверенного лайфхака нет. У меня в практике было три похожих ситуации, когда в третьем триместре у всех беременяшек малыши решили перевернуться и сесть попой вниз 👇🏻 Все три женщины регулярно занимались со мной 2 раза в неделю. В итоге… У одной беременяшки малыш перевернулся и она родила путем ЕР. У другой не перевернулся, но она также родила путем ЕР. А у третьей не перевернулся, и в итоге сделали плановое кесарево сечение. И вот три женщины, которые занимались, следили за своим состоянием, делали всё, что могли, а результат у каждой получился свой. Поэтому я бы не стала обещать беременной женщине: «Делайте вот эти упражнения, и малыш обязательно перевернётся». Мы не можем управлять этим процессом с помощью фитнеса🧘🏻‍♀️ 💪🏻Физическая активность во время беременности действительно важна, но у неё совсем другие задачи: поддерживать тело, мышцы, выносливость, помогать легче переносить нагрузку и лучше чувствовать себя во время беременности, подготовить тело к роду и заложить фундамент для послеродового восстановления. А положение малыша — это уже не та история, где можно найти одну правильную позу или несколько упражнений и получить гарантированный результат 💯 Это примерно из той же серии, что «как родить побыстрее». Очень хочется найти инструкцию, которая сработает для всех, но, к сожалению, её нет 🤷🏻‍♀️ Иногда малыш переворачивается, иногда нет. И если он остался в тазовом предлежании, это не значит, что мама что-то делала не так. В итоге получается так, как захотел малыш 👶🏻 #фитнесдлябеременных #фитнесбеременность #беременность #вожиданиималыша #тренировкидлябеременных

Сегодня рассказываю про кейс после родов 🤍 Молодая мамочка, первые роды в апреле 2026. Всю беременность тренировалась, в том числе силовые с весами , тк до беременности была тренированная и спортивная 💪🏻 После КС пришла ко мне на занятия через 2 месяца. 🧘🏻‍♀️🤍И начали мы … не с качания пресса и планок, а с самомассажа шва , дыхания и осанки. Запрос на устранение болей в теле, подтянутость, снижение веса и выраженных проявления целлюлита, который появился в том числе на передней поверхности бедра . Занимаемся 2 месяца по 2 раза в неделю + клиентка делает зарядки 3-5 раз в неделю, отвес всего 1кг 😉 Но давайте посмотрим поближе, насколько меняется структура тела 👏🏻 Обратите внимание на первом фото слева на заднюю поверхность бедра, объем в области ягодиц, таз ( слева явный завал направо), линию талию, подмышечную зону и плечи. Сравните с фото справа 👉 🥰ЧТО ПО ИТОГАМ ЗА 2 месяца‼️ Живот уменьшился в объеме и не нависает над швом❣️ Грудь визуально приподнялась за счет улучшения осанки ❕ Бедра уменьшились в обьеме, ягодицы подтянулись наверх 👆🏻 Целлюлит практически незаметен 💫 Голова гораздо меньше выдвинута вперед, относительно плеч! Минус в кг и см тоже отмечаем ✅ Диастаз померяем попозже, когда пройдет 6 месяцев с момента родов:) А пока радуемся изменениям, продолжаем тренироваться и идти к лучшей версии себя! Если у Вас было кесарево, и Вы не знаете с чего начать, приглашаю на тренировки, неважно сколько прошло времени. Подберу мягкие упражнения для раннего послеродового периода ( 0-8 недель после родов) или дам рекомендации по тренингу, если прошло 8 недель и больше ⭐️ #послекесарево #животпослекесарево #животпослеродов #восстановлениепослеродов