Фитнес для ЖЕНЩИН❤️с многодетной мамой Кристиной Японцевой🫶🏻

Почему-то именно вес становится главным показателем «успешности» женщины после родов: «Когда вернёшь форму?» «Вес ушёл?» «Уже начала заниматься?» И почти никто не спрашивает: — как твоё тело себя чувствует? — есть ли силы? — восстановилось ли дыхание? — как работают твои мышцы? — высыпаешься хотя бы иногда? Телу в этот период важно совсем не то, сколько оно весит! Ему важно восстановиться,вернуть силы и энергию,почувствовать себя «целостным». Восстановительные тренировки после родов не направлены на то, чтобы «сжечь всё как можно быстрее». Это в первую очередь: 🧘🏻‍♀️дыхание 🪷мягкое включение мышц кора и тазового дна 🫶🏻бережная растяжка 🤍раскрытие грудного отдела 🥰возвращение ощущения опоры и силы в теле После таких тренировок женщина должна выходить не «убитая», а с ощущением, что стало легче, ушел дискомфорт, «я приятно позаботилась о себе». Если тебе откликается бережный и восстанавливающий подход, приглашаю на занятия после родов🤱🏻 #послеродов #телопослеродов #послеродовоевосстановление #восстановлениепослеродов #фитнеспослеродов

Делюсь результатом участницы мини-группы «Трансформация к лету» за месяц! Минус 5.5 кг🔥это лучший результат за всю историю моей работы! 1. Второй подбородок исчез ! 2. Линия талии стала более выражена 3. Руки,живот,бедра хорошо уменьшились в обьеме 4. Складки на спине разглаживаются и становятся меньше 5. Кожа на бедрах стала более гладкая и подтянутая, проявления целлюлита уменьшились 6. На фото со спины прям осанка стала лучше,плечи расправились Достойный результат за месяц, и самое главное,что моя подопечная ответственно выполняет все задания,много ходит, регулярно тренируется и тарелки наполняет здоровой едой ежедневно!!! Восторг! 🤩 Как добиться такого результата? ✔️7 зарядок в неделю по 5-7 минут ✔️3-4 тренировки в неделю по 15-25 минут ✔️10000-15000 шагов ежедневно ✔️2л+ воды в день ✔️Тарелки,наполненные достаточным количеством белка,жиров и углеводов. много овощей в каждый прием пищи🥒🥕🥗 ✔️работа со сном Поддержите красотку своими ❤️ #худеюклету #худеюонлайн #худею #худеюправильно Делюсь результатом участницы мини-группы «Трансформация к лету» за месяц!

Хочу показать вам кейс моей подопечной после родов 🥰 На фото разница всего в 4 недели! Что делала моя клиентка: ✅ ежедневные зарядки по 5–7 минут ✅ комплексы по 15–20 минут на: — мягкую активацию глубоких мышц кора — работу с дыханием — восстановление тазового дна — бережное укрепление ягодиц и бёдер Что изменилось: ✔️ появилась более чёткая талия ✔️ подтянулись ягодицы ✔️ улучшилась осанка ✔️ живот стал более подтянутым ✔️ в целом тело выглядит более «собранным» Мы не спешили, не перегружали тело и не пытались «вернуть форму» как можно быстрее, потому что послеродовое восстановление — это не про результат любой ценой Мы дали телу возможность восстановиться и начать работать правильно, и именно поэтому этот результат не откатится через пару недель ❣️ Если вы сейчас тоже в послеродовом периоде, важно понимать: 🤍результат дают не изнуряющие тренировки, а регулярная и бережная работа с телом 🤍 #телопослеродов #животпослеродов #тренировкипослеродов #фитнеспослеродов #восстановлениепослеродов