Мотивация

Наши мысли — это фундамент, на котором строятся все наши действия, особенно когда речь идёт о Вас самих. Всё начинается в голове 🧠. Если вы уверены, что можете достичь своих целей — будь то похудение, набор мышечной массы или улучшение выносливости — вы уже на полпути к успеху.✨ Когда мы меняем мысли, меняется и отношение к процессу. Вместо того, чтобы воспринимать тренировки как обязанность, можно увидеть их как вклад в своё здоровье и благополучие. 💫Мысленно поддерживая себя, мы становимся более настойчивыми и дисциплинированными. Ваши действия, будь то выбор здорового питания или регулярные тренировки, — это отражение вашего внутреннего состояния🪷. Если мысли сосредоточены на прогрессе и развитии, то даже небольшие шаги вперёд 🦶🦶начнут приносить результаты. Каждый раз, преодолевая лень и сомнения, вы приближаетесь к цели.🎯 Фитнес — это не только физическая сила, но и сила мысли. Постепенно ум становится столь же выносливым, как и тело. Успех в фитнесе приходит к тем, кто верит в свои возможности и готов действовать. Вы способны на большее, чем вам кажется — просто начните с мысли об этом, и действуйте!🤞 Если Вы уже допустили мысль о тренировках,но не знаете с чего начать,вступайте в мою онлайн -группу и тренируйтесь по видео-урокам в любое удобное для вас время! Или приходите на пробное занятие,Вам понравится🫶🏻 Запись и вопросы по ссылке в шапке профиля или в личные сообщения 📩 #меняймышление #позитивноемышление #отношениексебе #фитнесонлайн #тренеронлайн #фитнесдляженщин #женскийфитнес #меняйтесь #меняйтело #послеродов #послеродовоевосстановление

Всю жизнь меня привлекала пышная и роскошная женская грудь…которой у меня никогда не было😔Зато у меня всегда были длинные,стройные ноги,по поводу которых я получала много комплиментов. 🤔Но мне было этого недостаточно. Хотелось выглядеть идеально. И с институтской поры я задумывалась о том, чтобы сделать пластическую операцию по увеличению груди. Мое желание усилилась после трёх родов🤱🏻 в совокупности я кормила детей грудью три года,после чего моя грудь превратилась в две печальные обвисшие тряпочки. Тогда я решила,что мне не нравится так жить,и начала копить деньги на свою мечту✨Я представляла как буду выглядеть с роскошным бюстом в открытых топах и платьях с глубоким декольте…💃 А потом случился переезд в Испанию, как-то все закрутилось, и я отложила эту идею… 🧘🏻‍♀️Начала учиться на фитнес-тренера,и в моей жизни появился фитнес на регулярной основе. Каждый день я занималась тренировками, решая послеродовые проблемы тазовым дном,торчащим животом и диастазом. При этом не обращала внимания на другие изменения,происходящие в теле… И спустя какое-то время, глядя на себя в зеркало, я обнаружила что у меня очень красивая грудь😍Больше нет тех двух тряпочек, печально обвисших, которые раздражают и вводят меня в депрессивное состояние. Моя грудь мне нравится! Да,она не увеличилась в размерах,но она подтянулась,стала упругой и обрела красивую форму🤭 Мне больше не нужна операция!!! я осознала, что моё тело мне нравится таким,какое оно есть,потому что Я САМА УЖЕ улучшила себя и получила ту красоту, которую хотела получить хирургическим способом, благодаря фитнесу! Сейчас я понимаю,что любая операция несёт в себе риски,и я не готова подвергать свое тело без веской причины хирургическим вмешательствам! А уж тем более ради изменения формы какой-то части тела ложиться под нож 🔪 Я очень благодарна фитнесу за то, что он пришел в мою жизнь, за то,что я тренируюсь и за то,что он дает мне возможность кайфовать от своего отражения в зеркале 😍 С 8 марта ,дорогие женщины🌷 Если хотите изменений без таблеток,врачей и операций,приходите на тренировки!пишите ваш запрос в комментариях,и я помогу подобрать для вас схему тренировок и план питания🫶🏻 #фитнесменяетжизнь #здоровыйфитнес #фитнесдляздоровья #красивоетело #многодетнаямама #послетрехродов #телопослеродов #послеродовыепроблемы #фитнесонлайн #женскоездоровье #женскийфитнес #женскийтренер

Собралась я на тренировки,купила абонемент. Прошло несколько месяцев, и я обнаружила,что забросила занятия… Почему же вдруг случается,что мотивация куда-то исчезает? Вот была и бац,исчезла. 1️⃣В этом может быть скрытая выгода. И это не плохо,не хорошо. Может,на данный момент вам именно это и нужно?! Я решилась начать занятия из-за боли в пояснице,но я не делаю тренировки. Хотя если бы делала,боль бы прошла. А дело вот в чем:когда болит спина,у меня есть возможность показать домашним,что несмотря на боль я продолжаю готовить,убираюсь,помогаю с уроками,а лучше бы легла и отдохнула. И тогда я могу пожаловаться,и меня пожалеют и предложат помощь. Я не хочу делать тренировки,потому что я хочу помощи,понимания,сочувствия. И с больной спиной получить это легче. Какая мотивация сильнее? Конечно мотивация получить помощь и внимание близких. Проанализировав свою ситуацию,можно понять,чем мне выгодна такая ситуация. 2️⃣А вот другой случай. Я пошла на тренировки вообще бесцельно. Просто давно хотела заниматься собой. И конкретной цели не прописала. И когда прошло несколько месяцев,я не понимаю,что поменялось и поменялось ли вообще. Важно ставить актуальную, конкретную и достижимую цель (см.пост про SMART). Вести дневники,записывать размеры,делать фото до и после. 3️⃣И еще ситуация. Я купила абонемент, прописала 1000 целей и хочу их достичь как можно быстрее (желательно все и сразу). Тренируюсь от случая у случаю,потому что то дела,то бытовые вопросы,то семейные проблемы. Но вот проходит месяц,второй, а результатов не видно. Моя мотивация сдувается как воздушный шарик. В чем ошибка? В желании достичь огромного количества целей,при этом не прикладывая достаточно усилий. Что делать? Анализируем,что мешает спланировать тренировку(сбит режим сна,сильная загруженность по работе) и корректируем образ жизни,делегируем часть дел,чтобы освободить место в графике для себя любимой. Возвращаемся в пункт 2. Ставим четкие цели по одной по системе SMART. И достигаем их по одной,а не пытаемся объять необъятное! А какие проблемы Вы испытывали с Вашей мотивацией? Теряли ее? Поделитесь в комментариях своими историями ⬇️ #фитнестренеронлайн #мотивация #женскийфитнес

ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ ПРО ЕДУ, КОТОРЫЕ ЗАМОТИВИРУЮТ ВАС ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЕ ПИТАНИЕ! Сделала для вас подборку фильмов, которые однажды сильно перевернули мое сознание и заставили задуматься о том, что и сколько мы едим. Решила поделиться этими фильмами с вами, может они будут полезны именно для вас! 🍟1.Двойная порция. Этот фильм про эксперимент, который провел мужчина, добровольно согласившись каждый день питаться фаст-фудом и отказаться от спорта. Что из этого выйдет и к каким последствиям приведёт - узнаете после просмотра). После просмотра этого фильма,я отказалась от фаст-фуда ,давно не хожу в заведения быстрого питания,а фитнес стал ежедневной ПОТРЕБНОСТЬЮ моего организма. 🍩2.Сахар. Этот фильм я посмотрела пару месяцев назад вместе с детьми. Очень сильный. О том, сколько НА САМОМ ДЕЛЕ мы потребляем сахара, даже не догадываясь в каком количестве. И как он влияет на фигуру, нервную систему, в целом - на здоровье. Я давно урезала количество белого сахара в своем рационе,заменив его на сахзамы. После просмотра фильма и их количество резко снизилось. Очень рекомендую к просмотру любителям газировки, "полезных хлопьев" на завтрак, батончиков мюсли, йогуртов и прочего. 🍔3. Нация фаст-фуда. Этот фильм я посмотрела очень давно, когда мне было 19. Это было толчком к расставанию с мясом в моей тарелке. Просто как отрезало. С тех пор мясо я не ем ВООБЩЕ. Курица появлялась и исчезала в моем рационе, несколько лет ее уже нет. Но любая мясная продукция для меня - табу. Фильм для тех, кто хочет уменьшить количество потребляемого мяса или попробовать отказаться от него. Я считаю фильмы, основанные на реальных экспериментах-отличные мотиваторы! Но перед просмотром обязательно спросите себя :"А нужно ли мне это?". Может вы из тех, кого все устраивает, тогда этот пост и подборка не для вас. А если кто-то уже смотрел эти фильмы, поделитесь впечатлениями:) #кино #фильм #еда #проеду #здоровье #ЗОЖ #здороваяжизнь #здоровьепитание #яточтояем #заботаоздоровье #заботаотеле #мотивация #фильмы #мотиватор

КАК НАЧАТЬ МЕНЯТЬ ЖИЗНЬ В СТОРОНУ ЗДОРОВОГО БУДУЩЕГО?! Первое. Определите дату,с которой хотите начать «новую жизнь». Но ни в коем случае нельзя этого делать в форме ультиматума: «С понедельника бросаю курить,иду на тренировку,перестаю есть булки! Решено! Больше не передумаю ни за что!» Это не сработает. Нужно перед датой Х обозначить для себя по пунктам, что вы конкретно хотите изменить в своей жизни, и обосновать почему (пойду в зал,потому что купила себе модный костюм-так себе обоснование). Честно ответьте себе на вопрос: «ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО НУЖНО? И нужно ли вообще?!» Второе. Договориться с собой, что после наступления запланированной даты (понедельника,нового года) вы даете себе право рассмотреть свои планы повторно. В день Х нужно повторно задать себе вопрос: «На самом ли деле я хочу изменить свою жизнь, так как запланировал?». И только в случае, если желание сохранилось, можно приступать к выполнению своих замыслов. В этом случае вероятность изменений в жизни сильно повышается, и сводится к минимуму вред, который причиняется собственной психике, когда вы что-либо себе обещали, а потом не выполнили. Не бойтесь планировать изменения и ставить в жизни новые задачи,но всегда оставляйте себе шанс обдумать и пересмотреть свои желания еще раз. Таким образом вы действительно осознаете готовность к изменениям на том или ином этапе своей жизни. Если вы решили начать тренировки с понедельника,но проснувшись утром так и не нашли ответа на вопрос: «Зачем мне это надо?», отложите эту идею, иначе быстро сольетесь, а результаты Вас радовать не будут. #мотивация #зож #женскоездоровье #здоровье #мотивация

Представь себе лестницу,внизу которой ты стоишь со своими запросами,проблемами,желаниями и возможностями. Подъем по ступенькам-путь вперед,к изменениям. У тебя всегда есть выбор. И не один. 1️⃣ Ты хочешь что-то поменять,но так и остаешься стоять внизу ,топтаться на месте и обрастать запросами,проблемами,желаниями, спихивая все на какие-то внешние или внутренние обстоятельства-препятствия. 2️⃣ Ты решаешь попробовать,втягиваешься и потихоньку ступенька за ступенькой поднимаешься наверх. Но вдруг на середине пути мотивация спадает, запал проходит, эйфория улетучивается. Лучше как было,решаешь ты. И возвращаешься на «круги своя». 3️⃣ Наконец ты решил поменять свою жизнь! И поднимаешься вверх,не оборачиваясь на круг, не спеша,но регулярно, слушая свои желания и опираясь на возможности. Ты видишь изменения,обращаешь внимание даже на незначительные,радуешься им и благодаришь. Доходишь до верха. Достигаешь цели. И здесь опять два варианта. Получил и забил. Думаешь,что больше ничего делать не надо.И опять тебя начинает тянуть назад. Ты попробовал. Но все-таки в зоне комфорта лучше. Хоть и не устраивает,но как-то привычно…. Дошел и понимаешь: «Не бывает успеха без подкрепления результата». И ты регулярно совершаешь действия для сохранения полученного. Не так интенсивно,как раньше, но размеренно и уже в кайф. Тебе нравится здесь, это - новый уровень, выше того,где ты был. И ты понимаешь: « Я-победитель. Я остаюсь здесь!» А к какому сценарию привык ты?