Простая растяжка для всех
145
подписчиков
Я - Анна, растягиваю и делаю вас здоровыми. Здесь про пользу и любовь к своему телу. Только комфортные и безопасные упражнения.
Я - Анна, растягиваю и делаю вас здоровыми. Здесь про пользу и любовь к своему телу. Только комфортные и безопасные упражнения.
3 года назад
Можно ли заниматься растяжкой во время беременности?
Занятия спортом в этот чудесный период — тема неоднозначная. Сразу разберемся с ответом на вопрос “можно ли”: да, можно! Но только после разрешения вашего гинеколога. Если противопоказаний нет и вы хорошо себя чувствуете, выбирайте свой формат двигательной активности. Проводить всю беременность “лежа на диване” — это неправильно и даже вредно. Ваши мышцы должны быть в тонусе и готовиться к сложному марафону под названием роды. Беременность — не время для экспериментов над телом. Если вы давно мечтали сесть на шпагат, то отложите эту цель примерно на год...
3 года назад
Как выбрать подходящую тренировку: навигация по каналу простая растяжка.
Без лишних предисловий рассказываю о том, как составить для себя комфортную программу домашней тренировки. 1. Разминка Включай это видео: 5 минут для качественного разогрева мышц и суставов 2. Растяжка Рекомендую заниматься комплексно, а значит тянуть не только шпагат или спину. На канале есть видео для таких тренировок: комплекс на 14 минут комплекс на 7 минут Если хотите уделить больше внимания продольным шпагатам, включите дополнительно: 12 минут для продольных шпагатов Добавьте упражнений...
