Зарегистрированная страница
Растяжка без фигни.
15,3 тыс
подписчиков
Тренировки для гибкости. Детальный разбор нюансов и ошибок.
Тренировки для гибкости. Детальный разбор нюансов и ошибок.
3 дня назад
• Вы подписаны
Боль в шее от сидячей работы: упражнения и самопомощь
Узнайте эффективные упражнения и советы по профилактике боли в шее для офисных сотрудников при длительной работе за компьютером. Я часто разбираю разные типы дискомфорта например — боль в шее от компьютера. Сегодня разберём простое и полезное движение, которое помогает улучшить положение головы, разгрузить перенапряжённые мышцы и мягко включить глубокие мышцы шеи. Также покажу, кому подходит такая практика, как не перегрузить шею и как выстроить спокойный план. Я Иван и это проект Растяжка Без Фигни...
4 дня назад
• Вы подписаны
Упражнения при скованности в спине: убираем зажатость в пояснице
Комплекс простых упражнений для уменьшения скованности в пояснице и грудном отделе спины. Легко выполнять дома без оборудования. Сегодня разберём, как мягко уменьшить зажатость в спине, если тянет поясничный отдел, трудно разогнуться после сидения или не хватает подвижности в грудном отделе. Я часто разбираю разные варианты дискомфорта в спине. В проекте «Растяжка Без Фигни» показываю полезные упражнения для здоровья. Покажу спокойный комплекс упражнений лёжа и на четвереньках. Здесь важны комфортное движение, дыхание при упражнениях и контроль амплитуды движения, а не усилие через боль...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Растяжка плечевого пояса: упражнения от напряжения в шее и руках
Узнайте эффективные упражнения для растяжки плечевого пояса, снятия мышечного напряжения и улучшения осанки при сидячей работе. Разберём простой комплекс для тех, у кого есть мышечное напряжение в области груди и плеч, особенно если у вас сидячая работа и мало движения в течение дня. Ниже будут упражнения для осанки, мягкая работа с малой грудной мышцей, укрепление плеча и советы по безопасности. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект «Растяжка Без Фигни», где я показываю полезные упражнения для здоровья...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Упражнения для укрепления сухожилия надколенника: ежедневный комплекс
Узнайте эффективный комплекс для укрепления сухожилия надколенника и уменьшения дискомфорта в колене. Подходит для занятий дома без оборудования. В этой статье вы узнаете про упражнения для укрепления сухожилия надколенника. Я разберу, почему появляется дискомфорт над коленом, какое значение имеет четырёхглавая мышца бедра и какие упражнения при тендините чаще всего подходят для домашней практики. Ещё покажу, как регулировать нагрузку и на какие ощущения обращать внимание. Я часто разбираю разные проблемы и решения для укрепления сухожилия надколенника и коленного сустава...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Дискомфорт в пятке по утрам после сна: что делать?
Узнайте причины утреннего дискомфорта в пятке и эффективные методы устранения проблемы после сна. Полезные советы и упражнения для стопы. В этой статье вы узнаете почему тянет пятку по утрам после сна. Разберём, почему появляется утренняя зажатость в пятке, какие причины встречаются чаще всего и что можно делать дома для разгрузки стопы. Ниже будут простое объяснение, полезные упражнения для стопы, ограничения и ответы на частые вопросы. Я Иван Кузнецов — тренер по адаптивной физкультуре. Это проект „Растяжка Без Фигни“, где я показываю полезные упражнения для здоровья...
