Растяжка без фигни.

В статье разберу причину боли в задней части колена, которая встречается у пожилых людей и спортсменов определённых видов спорта. В начале статьи будет душно и много терминов, потому что это трудно объяснять без терминов. Обратите внимание на симптомы и анатомию, это связано. В конце статьи покажу некоторые упражнения. Тендинопатия полуперепончатой мышцы проявляется по-разному, но чаще всего это нарастающая боль в заднемедиальной области колена. При острой форме заболевания боль может быть интенсивной,...

В статье разберу одно эффективное упражнение для проработки внутренней поверхности бера в районе паха. В начале статьи описываю и технику и показываю изображение упражнений. В завершении статьи показываю ВИДЕО Упражнение для внутренней поверхности бедра в районе паха. Советы: Это упражнение помогает укрепить приводящие мышцы бедра, что может улучшить стабильность и силу ног, а также снизить риск травм. Упражнения на приводящие мышцы бедра имеют множество преимуществ и могут быть полезны для различных групп людей...

Упражнение на мобилизацию грудного отдела позвоночника В статье разберу полезное упражнение для грудного отдела позвоночника. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. Важные моменты: Перед началом выполнения упражнения рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и получить индивидуальные рекомендации...

В статье разберу частую проблему боли в передней части бедра около тазобедренного сустава. Эту боль путают с артритом, артрозом и т.д. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. Данная статья исключительно в ознакомительных целях. Подвздошно-поясничная сумка — это самая крупная синовиальная сумка в теле человека, присутствующая у 98 % взрослых и расположенная симметрично с обеих сторон. Изображение демонстрирует значительное увеличение подвздошно-поясничной сумки справа (слева на изображении, выделена кругом) на компьютерной томограмме...

В статье разберу частую причину боли в паху. Скорее всего вы про не не знали. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. Тендинопатия приводящих мышц представляет собой группу состояний, возникающих в сухожилии и окружающих его тканях вследствие длительного чрезмерного напряжения. На гистопатологическом уровне наблюдаются изменения в молекулярной структуре сухожилия, часто связанные с расщеплением и дегенерацией коллагена. Макроскопически обычно фиксируется утолщение сухожилия, снижение его механических характеристик и болевой синдром...

В статье разбираю полезное упражнение для стопы и голеностопного сустава. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. Техника выполнения упражнения для тренировки голеностопа и стопы: Советы по технике: Следуя этим рекомендациям, вы сможете эффективно тренировать голеностоп и стопу, улучшая их силу и стабильность. Включение этого упражнения в регулярную тренировочную программу может значительно улучшить здоровье и функциональность стопы и голеностопного сустава, снижая риск травм и улучшая общее качество жизни...

В этой статье разберу одно простое упражнение для голеностопа в домашних условиях. Цель упражнения: Улучшение координации и подвижности голеностопного сустава. Инвентарь: Валик. Техника выполнения: Дополнительные рекомендации: Преимущества упражнения: Частота выполнения: Противопоказания: При выполнении упражнения на вращение стопы с использованием валика задействуются не только мышцы голеностопа, но и другие группы мышц, которые помогают стабилизировать ногу и поддерживать правильное положение тела...

Боль в области тазобедренного сустава — это часто встречающееся заболевание, с которым могут столкнуться люди в зрелом возрасте, независимо от их уровня физической активности. Целью данного материала является изложение научно подтверждённых методов физиотерапии, включая диагностику, оценку и лечение болевых ощущений в тазобедренном суставе у взрослых. Причины боли в тазобедренном суставе могут быть разнообразными. Наиболее распространённой из них является остеоартрит тазобедренного сустава (ОА)...

Простое упражнение для здоровья коленного сустава в домашних условиях. Варианты выполнения: Важные моменты: 1. Укрепление мышц ног - Квадрицепсы: Основная нагрузка приходится на четырехглавые мышцы бедра, что способствует их укреплению и развитию. - Икроножные мышцы: При выполнении упражнения также задействуются икроножные мышцы, что помогает улучшить их тонус и силу. 2. Улучшение подвижности коленных суставов - Регулярное выполнение упражнения способствует увеличению амплитуды движений в коленных суставах, что помогает предотвратить их скованность и улучшить общую подвижность...

В этой статье подробно разберём упражнение для тазобедренного сустава при дискомфорте. Я Иван Кузнецов - тренер по адаптивной физкультуре. 1. Вступление 2. Подробное описание техники выполнения. 4. Разбор модификации для упражнения. 5. Разбор рекомендаций. 6. Разбор показаний и противопоказаний. Если вы чувствуете дискомфорт в колене, подложите под него подушку. Это уменьшит нагрузку на сустав и сделает упражнение более комфортным. Отведенное положение: Нога отведена в сторону. Под углом 90 градусов: Нога согнута в колене под прямым углом...

Я Иван, тренер по адаптивной физкультуре. В этом видео я покажу вам упражнения начального и среднего уровня сложности для тазобедренных суставов, коленных суставов и поясницы. Мы будем работать над мобильностью. Все упражнения я покажу детально, расскажу об ошибках, нюансах и рекомендациях по выполнению. В начале статьи я покажу упражнение изображением, в конце статьи смотрите тоже видео в видео формате. Исходное положение: Лежа на животе, руки могут быть поставлены так, чтобы лоб опирался на руки...

Я Иван, тренер по адаптивной физкультуре. В этом уроке я поделюсь с вами эффективными упражнениями для улучшения подвижности и гибкости тазобедренных суставов и поясницы. Мы рассмотрим упражнения разного уровня сложности, которые помогут вам развить мобильность и стабильность суставов, а также укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник. Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам улучшить гибкость, снизить риск травм и уменьшить боли в спине и суставах. Вы почувствуете большую легкость в движениях и улучшение общего самочувствия...