Module Fitness

Недавно в комментариях к одному из моих видео прозвучала мысль: «Жиросжигание — это просто снижение калорийности». Звучит просто, почти как волшебная таблетка. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, почему этот процесс куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Миф о «простых калориях» На первый взгляд всё логично: потребляй меньше калорий, чем тратишь — и жир уйдёт. И действительно, дефицит калорий — обязательное условие для похудения. Но если бы всё было так просто, проблема лишнего веса давно бы исчезла из нашей жизни...

У нас в «качковском» сообществе натуралов бытует мнение, что все профики хорошо разбираются в фармакологии, но совершенно ничего не смыслят в натуральном тренинге. Это не так. Да, многие действительно такие. Но если вам попадётся сильный специалист, то он сэкономит вам кучу денег, времени и нервов. Сегодня я беседую как раз с таким специалистом — легендой бодибилдинга, шестикратным обладателем титула «Мистер Олимпия» Дорианом Йейтсом. Дориан, здравствуйте! Начнём с острого вопроса. Многие любители...

Типичный диалог с приятелем о тренировках: Приятель: Привет, подскажи, как быстро подкачаться? Времени в обрез — работа, семья, дела, а в сутках всего 24 часа и я не могу проводить по 2 часа в зале. Я: Выдели 30 минут в день. Первые две недели посвяти изучению техники выполнения упражнений. Смотри видео, читай статьи, пробуй движения с пустым грифом, в тренажёрах. Разберись, как работает твоё тело в каждой фазе движения Приятель: Ой, ну не‑е‑т. У меня на это нет времени. Давай сразу схему, чтобы за месяц раскачаться...

«Мышцы растут не от веса, а от качества стимуляции. Дайте им то, чего не могут дать штанги». — Артур Джонс Артур Джонс со своим протеже Кейси Виатором демонстрируют полученные в ходе Колорадского эксперимента результаты Стоит отметить, что они выполняли комбинированные тренировки по 1-2 подхода. Например,Артур Джонс в ходе эксперимента в течение 22 дней провёл 12 тренировок. Общее тренировочное время составило 298 минут (4 часа и 58 минут), что составляет 24,8 минут за одну тренировку.122 сета за 12 тренировок – примерно по 10 в одну...

Когда‑то и я был классическим «перетренировщиком» - качался в отказ на каждой тренировке три раза в неделю, делал много подходов, гнался за весами — а результат стоял на месте. Постоянная усталость, боли в суставах, отсутствие хорошего настроения, неудержимая тяга к запретным плодам, эмоциональная нестабильность… Знакомо? Спустя годы проб и ошибок я выработал три ключевых принципа, которые изменили мой подход. Теперь тренируюсь меньше, а прогрессирую стабильно. Делюсь. Проблема. Раньше я пытался...