Module Fitness

Недавно в комментариях к одному из моих видео прозвучала мысль: «Жиросжигание — это просто снижение калорийности». Звучит просто, почти как волшебная таблетка. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, почему этот процесс куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Миф о «простых калориях» На первый взгляд всё логично: потребляй меньше калорий, чем тратишь — и жир уйдёт. И действительно, дефицит калорий — обязательное условие для похудения. Но если бы всё было так просто, проблема лишнего веса давно бы исчезла из нашей жизни...

У нас в «качковском» сообществе натуралов бытует мнение, что все профики хорошо разбираются в фармакологии, но совершенно ничего не смыслят в натуральном тренинге. Это не так. Да, многие действительно такие. Но если вам попадётся сильный специалист, то он сэкономит вам кучу денег, времени и нервов. Сегодня я беседую как раз с таким специалистом — легендой бодибилдинга, шестикратным обладателем титула «Мистер Олимпия» Дорианом Йейтсом. Дориан, здравствуйте! Начнём с острого вопроса. Многие любители...

Типичный диалог с приятелем о тренировках: Приятель: Привет, подскажи, как быстро подкачаться? Времени в обрез — работа, семья, дела, а в сутках всего 24 часа и я не могу проводить по 2 часа в зале. Я: Выдели 30 минут в день. Первые две недели посвяти изучению техники выполнения упражнений. Смотри видео, читай статьи, пробуй движения с пустым грифом, в тренажёрах. Разберись, как работает твоё тело в каждой фазе движения Приятель: Ой, ну не‑е‑т. У меня на это нет времени. Давай сразу схему, чтобы за месяц раскачаться...

«Мышцы растут не от веса, а от качества стимуляции. Дайте им то, чего не могут дать штанги». — Артур Джонс Артур Джонс со своим протеже Кейси Виатором демонстрируют полученные в ходе Колорадского эксперимента результаты Стоит отметить, что они выполняли комбинированные тренировки по 1-2 подхода. Например,Артур Джонс в ходе эксперимента в течение 22 дней провёл 12 тренировок. Общее тренировочное время составило 298 минут (4 часа и 58 минут), что составляет 24,8 минут за одну тренировку.122 сета за 12 тренировок – примерно по 10 в одну...

Когда‑то и я был классическим «перетренировщиком» - качался в отказ на каждой тренировке три раза в неделю, делал много подходов, гнался за весами — а результат стоял на месте. Постоянная усталость, боли в суставах, отсутствие хорошего настроения, неудержимая тяга к запретным плодам, эмоциональная нестабильность… Знакомо? Спустя годы проб и ошибок я выработал три ключевых принципа, которые изменили мой подход. Теперь тренируюсь меньше, а прогрессирую стабильно. Делюсь. Проблема. Раньше я пытался...

Привет, друзья! Сегодня у нас особенный разговор с человеком, чьи идеи перевернули представления о продуктивности и образе жизни для миллионов людей по всему миру. Представляю вашему вниманию Тимоти Ферриса - автора бестселлеров «4‑часовая рабочая неделя» и «Совершенное тело за 4 часа». Признаюсь, к этому интервью я шёл не один месяц. Перечитал обе книги, протестировал на себе десяток методик, составил список вопросов, которые давно меня волновали. И вот — момент настал. Почему именно Феррис? Потому...

Вы когда‑нибудь задумывались, почему два спортсмена с одинаковым стажем показывают разные результаты в подтягиваниях или отжиманиях? Ответ часто кроется в антропометрии — индивидуальных пропорциях тела. Разберём, как рост, вес и длина конечностей влияют на эффективность тренировок и как это учитывать в планировании нагрузок. Ключевые параметры: * Длина конечностей (рук, туловища) определяет «рычаг», с которым работают мышцы. * Соотношение мышечной массы и веса тела влияет на относительную силу (силу на кг массы)...

Многие до сих пор представляют периодизацию, как «волну»: неделя тяжёлая → неделя лёгкая → неделя средняя или тренировка тяжёлая, средняя лёгкая и так далее. Это не работает на любителях и годится лишь для профессионалов на фарм поддержке. В этой книге я предлагаю иной подход — научно обоснованный, физиологически корректный, работающий на результат без выгорания. Почему классические «волны» не работают для большинства? * Они основаны на абстрактной «работоспособности», а не на реальных биохимических процессах...

Почему любители регулярно «сгорают»? Краткий обзор типичных ошибок и суть системного решения Каждый год миллионы людей принимают твёрдое решение: «С понедельника — начинаю!». Первые недели проходят вдохновенно: график соблюдается, вес растёт, килограммы уходят, самочувствие радует. Но уже через 2–3 месяца картина меняется. Тренировки превращаются в повинность, прогресс замирает, а то и откатывается назад. Появляются хроническая усталость, боли в суставах, раздражительность. В итоге — пауза, разочарование, чувство вины...

Вы регулярно начинаете тренироваться — и через 2–3 месяца бросаете? Чувствуете, что силы на исходе, прогресс остановился, а мотивация тает на глазах?Эта книга — ваш личный антикризисный план для тренировок. Без сложных терминов, сухих теорий и «профессиональных» перегрузок. Только то, что реально работает для любителей спорта.Вы узнаете:* почему организм «выключается» через три месяца тренировок — и как это предотвратить;* как строить график занятий так, чтобы прогресс шёл без выгорания;* какие...

Хватит кормить фитнес-индустрию! Пора взглянуть правде в глаза - ваши деньги уходят в никуда. Вот почему пора сказать «прощай» абонементу. В одном из своих интервью инвестор в ЗОЖ Алексей подсчитал, что если покупать абонемент каждый год по 28 800, то через 10 лет он потратит 288 000 ₽, а через 40 - 1 152 000 ₽. Тогда он купил домой готовое решение тренажёрного зала от Module Fitness стоимостью чуть больше 200 000 ₽ и теперь спокойно инвестирует освободившиеся "деньги из воздуха" в рынок под сложный процент...

🔄 Знакомая ситуация? Тренируешься по самым "научным" или "звёздным" программам, а прогресса нет. Ты топчешься на месте, постоянно меняешь упражнения, приёмы, оборудование - и понимаешь, что опять ничего не добавил. И так на протяжении многих лет. То есть в первые два года тренировок прогресс ещё хоть какой-то да был, в следующие три года удалось ещё прибавить 15℅ силы и на этом всё. Весь твой "слажный" путь чемпиона через пять лет пахоты закончился плато, несмотря на всевозможные манипуляции с...