Депрессия, тревога, что делать?

И вот, раз за разом, ты строила новую версию себя,   лепила из себя идеальный образ. Образ, который, как тебе казалось, будет принят безоговорочно, не разочарует, не вызовет осуждения, не станет обузой. Ты осваивала искусство компромисса, училась контролировать чувства, подбирать слова,   сглаживать углы, подавлять эмоции, говорить то, что от тебя хотят услышать, приглушая громкий смех, пряча слезы за улыбкой. Ты кропотливо избавлялась от всего, что могло бы выдать твою индивидуальность. Так рождалась та самая "хорошая девочка" – покладистая, незаметная, готовая всегда уступить, тихая, послушная, удобная, которая никого не разочарует, не потревожит, не  оспорит. Но в этой погоне за совершенством, что стало с тобой настоящей? Где та девочка, которая искренне радовалась солнцу, громко возмущалась несправедливостью и не боялась быть собой? Куда исчезла та, которая умела искренне восхищаться простыми вещами, яростно отстаивать свою правду и  проявлять себя во всей своей полноте? В стремлении угодить, мы часто забываем о самом главном – о себе. И в этой гонке за одобрением, рискуем потерять свою уникальность, свою спонтанность и ту самую искру, которая делает нас живыми. Собянина Ирина, практики самопознания онлайн.

Боль – это не просто физическое ощущение. Иногда она приходит в виде тревоги, сковывающей дыхание и заставляющей сердце биться быстрее. Иногда она окутывает печалью, словно серым туманом, лишая радости и надежды. А порой вырывается гневом, обжигающим и разрушительным, направленным на себя и на окружающих. Бывает и так, что боль проявляется в виде истощения, когда нет сил ни на что, когда мир кажется серым и безжизненным. В такие моменты душа кричит, умоляет о внимании. Она пытается достучаться, напомнить о том, что было забыто, проигнорировано, подавлено глубоко внутри. Это могут быть невысказанные слова, нереализованные мечты, непрожитые эмоции, старые раны, которые так и не зажили. Душа просит лишь об одном – быть услышанной. Она нуждается в том, чтобы ей дали возможность высказаться, чтобы ее боль была признана и принята. Не нужно бояться этих чувств, не нужно пытаться их заглушить. Нужно прислушаться к себе, дать себе время и пространство для исцеления. Ведь только так можно освободиться от груза прошлого и двигаться дальше, к свету и гармонии. Собянина Ирина Николаевна, арт-терапевт.

Что точно нельзя делать с тревогой ? Злиться на неё. Тревога – штука неприятная, и первое желание, которое она вызывает – избавиться от неё любой ценой. Естественно, возникает злость: "Почему я должен это чувствовать?!", "Зачем мне эта тревога?!". Но вот в чем проблема: злиться на тревогу – это как злиться на дождь. Это естественная реакция организма, сигнал о том, что что-то требует вашего внимания. Когда мы злимся на тревогу, мы начинаем с ней бороться. Мы пытаемся её подавить, игнорировать, заставить её исчезнуть. Но, как правило, это только усугубляет ситуацию. Тревога, как непослушный ребенок, начинает кричать громче, чтобы её услышали. Более того, злость на тревогу может привести к тому, что мы начнем избегать всего, что её вызывает. Мы отказываемся от новых возможностей, интересных проектов, общения с людьми, которые, как нам кажется, могут спровоцировать тревогу. В итоге, мы ограничиваем себя, лишая себя нужных вещей в жизни. Вместо того, чтобы злиться, попробуйте посмотреть на тревогу как на союзника, который пытается вам что-то сказать. Попробуйте понять, что именно её вызывает, и что вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией. Помните, что тревога – это не враг, а просто сигнал, который нужно правильно интерпретировать.

Всё, что вызывает в нас сильные чувства, будь то раздражение, зависть или восхищение, часто является отражением нашей собственной, непризнанной сущности. Эти эмоции – эхо той части нас, которую мы когда-то отвергли, задвинули в тень, чтобы соответствовать ожиданиям общества и заслужить одобрение. Эта " тень" – не просто набор негативных черт. Это мощная, динамичная сила, содержащая в себе и нашу харизму, и нашу страсть, и нашу способность к переменам. Подавляя её, мы лишаем себя энергии, радости и понимания собственных желаний. Мы теряем связь с собой, чувствуем внутреннюю пустоту и постоянно ищем подтверждения своей ценности вовне. Признать и принять свою тень – значит ответить на важные вопросы: Кто я на самом деле? Что для меня действительно важно? В чём я обманываю себя? Это путь к целостности, к освобождению от внутренних конфликтов и к раскрытию своего истинного потенциала. Собянина Ирина Николаевна, эксперт по самопознанию. Всё про тень в Канале Телеграм