ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени

Читая новые рекомендации Центра управления регионом, понимаю, что в этом году велики шансы остаться без походов по полям. Что это такое - объяснить сложно человеку, который ни разу не выходил в русское поле. Не в условный лес на шашлыки, а вот в то самое бескрайнее русское поле с разнотравьем и медоносами. Боги, как оно пахнет 😍 Сладковатый, очень насыщенный медово-цветочный аромат, который потом остаётся на волосах. Сейчас почему-то среди "женских" коучей принято говорить, что счастливая женщина - это безответственная женщина. Это не так. Женщина всегда погружена в ответственность за детей, семью, близких, комфорт и уют. Я бы сказала, женщина счастлива тогда, когда она беззаботная. То есть, есть некий пул ответственности, но в голове заботы не жуются. Просто делаешь то, что должна, а в остальное время наслаждаешься моментом. Моментом наслаждаться, созерцая коробки высоток вокруг - это для людей с хорошим воображением 😁 А вот в поле - легко. Это полная перезагрузка. Время течёт иначе, иначе ощущается пространство. Не ощущать связь с природой для женщины равнозначно потери связи с собой, со своим телом. Пока не понятно, как я это переживу... Кстати, фотка как раз с нашего поля. За Рощей невест, что чуть за Центральным округом Курска.

Когда живёшь в приграничье, видимо, импульсивного заедания не избежать. Сегодня в час ночи подскакивали под вой сирен ракетной опасности, а в 4ч утра уже бахало. Долетело до центра города. БПЛА. Сейчас спецслужбы делают обход, ну а я заедаю... Заедаю зожно, я ж не враг себе, поэтому всякие приятные штучки для здоровья тела и спокойствия души всегда заранее припасены. Нынче яйца дорогие, приходится заедать красной икрой, которая часто достается приятным бонусом радивой хозяйке, не поленившейся покупать горбушу непотрошеной. Ох, уж эта тяжёлая русская доля.... В любом случае, акт поедания икры в наше время несёт уже совсем иные смыслы и культурно-идеологическую окраску. Выкладываешь где-нибудь у себя в Инстаграмчике фотку с икрой, заходишь на какой-нибудь недружественный аккаунт, типа The Financial Times и по-англицки высказываешь своё "фи" очередному пропагандистскому бреду. И через пару секунд уже набегают всяческие заокеанные знатоки русской жизни и рассказывают тебе, что ты просто зажралась, живёшь как Трамп и не видишь, что происходит в городе у простых людей.... Занятно получается - и позавтракала отличной порцией белка, сбалансированного по составу аминокислот, и нервы успокоила, и самолюбие потешила - русское комбо. Post scriptum. Если вдруг кого-то триггерит это слово "самолюбие", то relax, take it easy. Все вокруг про самолюбие. Даже жертвенные особы, которые вроде бы как "всё для других, ничего себе", но на самом деле не всё там так просто... Но эта дискуссия не под икру. Всем хорошего дня!

Я люблю, когда не просто полезно, вкусно, но ещё и красиво. Я вообще за эстетику в жизни и её активную практику. Никогда не понимала людей, которые сожалеют, что из жизни исчезла романтика. А кто тот волшебный человек, кто придёт и за вас всё сделает романтично? То же самое и с едой. Можно на простую тарелку плюзнуть ложку картофельного пюре и положить сосиску, а можно купить красивую посуду (сейчас это очень доступно и недорого), приготовить вкусное и полезное, и сервировать стол как положено. Я, например, увлеклась эстетикой еды от ресторанов уровня Мишлен. Я бы назвала это "искусство маленьких порций и изобилия декора". Это очень увлекательно - наблюдать, как происходит процесс создания такого шедевра. И пробовать что-то повторить. Своего рода рукоделие. На фото - блюда из ресторанов уровня Мишлен из разных уголков планеты.

Черешня, сладкая и наливная. Что общего между ней, клубникой и морковью? А то, что всё это стоит есть вместе с животными жирами. Взбитые 33% сливки (без сахара или каких-либо примесей, естественно) очень хорошо для этого подойдут. И вкус получается особенный. Как по мне, вкус помягче будет, чем клубника со сливками. ПОЛЬЗА ЧЕРЕШНИ 1️⃣ В черешне присутствуют и витамин А, и бета-каротины. Для лучшего усвоения этих жирорастворимых веществ нужны жиры. 2️⃣ В черешне присутствует гормон мелатонин, который отвечает за биологические ритмы и качество сна. Исследования показывают, что всего одна горсть черешни в день (около 100 г) способна заметно улучшить качество сна уже через неделю. 3️⃣В состав черешни также входят такие вещества, как кумарин и оксикумарин. Они отвечают за снижение свертываемости крови, тем самым защищая организм от образования сгустков крови в сосудах (тромбоза). 4️⃣ В плодах черешни содержится до 17% суточной дозы витамина С, а в листьях - до 250% (на 100г). 5️⃣ Черешня из всех фруктов (черешня - это фрукт, если что) - рекордсмен по содержанию клетчатки и опережает другой фрукт, который все воспринимают именно как фрукт - абрикос. У клетчатки есть хорошее свойство - снижать уровень холестерина и улучшать перистальтику ЖКТ. Но здесь и может быть вред ВРЕД 1️⃣Черешня противопоказана к употреблению при непроходимости кишечника. При чрезмерном употреблении черешня может вызвать вздутие и дискомфорт. Для того чтобы избежать этих неприятных побочных эффектов, следует не злоупотреблять, не есть всё сразу, есть в количестве, не превышающем 300–400 г в сутки. Следует также отметить, что специалисты не рекомендуют есть эти ягоды сразу же после еды, лучше подождать около 30–40 минут. 2️⃣ Поскольку черешня - это фрукт, на неё распространяются все требования, как и к фруктам - не есть более 2х плодов в день (не более стакана черешни в день). Потому что содержит много глюкозы и фруктозы. У черешни, как и у винограда и других плодов, такое же правило - чем темнее окраска, тем более насыщен плод или ягода антиоксидантами и биофлавоноидами. Поэтому логичнее выбирать черную черешню. Ещё больше пользы в телеграм-канале https://t.me/tm_holistik

Мы всё стремительнее отдаляемся от природы, что делает человека отнюдь не сильнее, а уязвимее. На уровне тела мы всё равно те самые первобытные люди. Самый лучший сон для нас - это "пещерный сон": с плотными шторами блэкаут, без шумов цивилизации вокруг, при температуре не выше +16С. Из питания для нас лучшими будут продукты с собственной грядки, чем несколько раз переработанные продукты пищевой промышленности. И чаи травяные дадут больше пользы, чем не самого лучшего качества чаи для заваривания в пакетиках. И уставшая душа отдыхает там, где глаз ложится на цветовое разнообразие полей и лугов, шелест ветра и щебетание птиц - единственная "музыка" вокруг. А как пахнет поле....мммм...цветочно-медовый аромат, который потом держится в волосах подольше дорогого французского парфюма. Чем дальше мы отрываемся от естественных для нас условий, тем более сложным кажется знание об окружающей среде и природе, и тем более хилым и нервным становится человек. Шла мимо сада соседнего двора и увидела такой натуральный, созданный природой букет - настоящий символ гармоничного развития для современного человека: переплетение садовых ирисов с дикорастущим клевером. И посмотрите, как отлично ирисы сочетаются с клевером, и как бушует клевер рядом с ирисами . Выбирая для себя лучшее и экологичное из благ цивилизации, но не отрываясь от естественных условий и традиционных вещей - в этом путь к здоровью ментальному и физическому.

Друзья, если мы хотим сделать наше питание максимально насыщенным питательными веществами, то стоит обратить внимание на следующие продукты и добавлять их в каждый прием пищи: 🔹Семена 🔹Орехи 🔹Столовая зелень 🔹Пряные травы 🔹Специи (натуральные, без добавок глутамата, либо ещё чего-то) 🔹Дикоросы 🔹Продукты пчеловодства ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Нашла в ленте соцсетей статистику по разводам. Слушайте, это катастрофа! Что самое интересное, у нас страна набита битком психологами и коучами в сфере отношений. Вот тебе толпа женских психологов, которые про одно. Вот толпа мужских психологов, которые про другое. И лютая отсебятина, которая больше похожа на проекцию своих психотравм, нежели какой-то научный подход. И очень мало действительно стоящих, грамотных специалистов, которые занимались бы семейной психотерапией, терапией пар. У меня уже складывается ощущение, что люди разучились видеть друг друга как есть, а пытаются запихнуть в рамки системы ценностей, транслируемой любимым "психологом". Вот, собственно говоря, и сама статистика: 🇮🇳India: 1% 🇻🇳Vietnam: 7% 🇹🇯Tajikistan: 10% 🇮🇷Iran: 14% 🇲🇽Mexico: 17% 🇪🇬Egypt: 17% 🇿🇦South Africa: 17% 🇧🇷BR: 21% 🇹🇷Turkey: 25% 🇨🇴Colombia: 30% 🇵🇱PL: 33% 🇯🇵Japan: 35% 🇩🇪Germany: 38% 🇬🇧United Kingdom: 41% 🇳🇿NZ: 41% 🇦🇺AU: 43% 🇨🇳China: 44% 🇺🇸United States: 45% 🇰🇷South Korea: 46% 🇩🇰Denmark: 46% 🇮🇹Italy: 46% 🇨🇦Canada: 47% 🇳🇱Netherlands: 48% 🇸🇪Sweden: 50% 🇨🇵France: 51% 🇧🇪Belgium: 53% 🇫🇮Finland: 55% 🇨🇺Cuba: 55% 🇺🇦Ukraine: 70% 🇷🇺Russia: 73% 🇱🇺Luxembourg: 79% 🇪🇦Spain: 85% 🇵🇹Portugal: 94% ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Что общего между клубникой и морковкой? Помните эти самые клишированные романтичные сцены в кино, когда героиня кокетливо макает в сливки клубничку и игриво надкусывает её? Правильно делает! Свежую клубнику в качестве десерта всегда традиционно подавали со сливками. Не знаю, кто такой хороший и когда завёл эту традицию, но не прогадал. Клубника содержит в себе много каротиноидов. Тех самых, что много в морковке. А каротиноиды усваиваются только в присутствии жиров. Поэтому и клубнику традиционно едят со сливками, и в морковный сок добавляют сливки, да и салаты со свежей морковкой лучше заправлять сметаной. Кроме того, клубника богата щавелевой и салициловой кислотами, что может спровоцировать обострения заболеваний суставов или развитие кариеса. Только давайте здесь оговоримся: это если есть клубники много и часто. Тем не менее, снизить уровень агрессии данных кислот как раз и помогают сливки. Сейчас начался сезон клубники. Ешьте её с максимальной пользой. А ещё лучше - вместе с близкими и любимыми. Чего просто так есть. Добавьте шарма вечеру и приправьте его чуть романтикой. ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Друзья, как-то упоминала, что сейчас активно занимаюсь дыханием. Хочу поделиться с вами своими наблюдениями. 1️⃣ Дыхательные практики отлично снимают мышечные зажимы. Кто хорошо чувствует тело, может прочувствовать не только растяжение межреберного пространства, но и мышц-выпрямителей спины. Отлично подойдёт тем, кто чувствует зажатость в грудном отделе позвоночника. 3️⃣Йогическое "дыхание огня" - отличный способ зарядится энергией на весь день. А называется оно огненным как раз из-за того, что дополнительно хорошо разогревает всё тело. 3️⃣Дыхание помогает улучшить кровоток и лимфоток, питание тканей и клеток, и, соответственно, детоксикацию организма 4️⃣ Дыхательные практики позволяют хорошо отдохнуть! Дыхание - это всегда про нахождение в настоящем моменте. Наша память постоянно возвращает нас в прошлое, а ум несёт в будущее, рисуя не всегда приятные сценарии. Получается, мы всё время носим с собой такой мешок мусора из прошлого из дома на работу, а потом прём с работы домой ещё больше мусора, добавив картинки непонятного будущего. А потом спать, и с утра снова хватаемся за свои "мешки". Даже придя домой и ложась на диван, наше тело часто не отдыхает нормально, потому что мыслями мы на кухне с немытой посудой. Это бессознательное вызывает напряжение в теле. В итоге и тело нормально не отдохнуло, и посуда не помыта. А всего лишь надо было побыть в настоящем... Практики дыхания - это очень важная тема для тех, кто следит за физическим и ментальным здоровьем. ПОДПИСАТЬСЯ https://t.me/tm_holistik

Восстанавливаюсь после простуды. В том числе и припарками )) отлично работает распаривание ног в горячей воде с горчицей (это при отсутствии температуры) и вот ещё такая штука, как магниевые масло, спектр действия которого обширен. Я, в частности, использую для снятия стресса и мышечных спазмов. У меня бренд "Aravia", но можно любое. У него технология изготовления достаточно проста и ингредиенты тоже - хлопья хлорида магния или кристаллический бишофит и дистиллированная вода. Консистенция маслянистая, но лёгкая. И горькое на вкус. Впитывается быстро и у него хорошая проникающая способность. При стрессе отлично отработает при массаже воротниковой зоны. При бессоннице можно и на кожу головы нанести. Не пробовала вот так вот ещё, только для массажа. Кстати, если болеете или недавно перенесли воспалительное заболевание, массаж делать нельзя, чтобы не разгонять лимфу со всеми токсинами. А просто нанести масла - можно. Кстати, по поводу того, насколько эффективно работают средства, нанесенные на кожу, так как считается, что через кожу не всё проникает. Многое зависит от действующего вещества. Например, трансдермальные пластыри с никотином для курильщиков, кто хочет соскочить с сигареты, или с гормонами при гормонозаместительной терапии - это работающие вещи с клинически доказанной эффективностью. Мало того, были даже исследования, что матери, которые пользовались эстрогеновыми пластырями или кремами, нарушали работу эндокринной системы детей, с которыми контактировали с недостаточно тщательно вымытыми руками. Кроме того, эндокринную систему разрушают медленно, но верно, различные косметические средства с теми же фталатами. Не зря же беременным женщинам не рекомендуется пользоваться косметикой, красить ногти и волосы. Больше пользы в телеграм-канале https://t.me/tm_holistik