FIT FOR FUN

Народ, всем привет. Плавание считается одним из самых эффективных и при этом гармоничных видов физической активности, поскольку в воде одновременно задействуется большая часть мышц тела, а нагрузка распределяется мягко и безопасно для суставов. При этом разные стили плавания по-разному акцентируют работу мышечных групп, и знание того, какие мышцы включаются в каждом стиле, помогает тренироваться более осознано, корректировать технику и использовать плавание для достижения конкретных целей. Будь то похудение, укрепления спины, простое развития силы или выносливости...

Народ, всем привет. Бег это не только физическая нагрузка, но и момент, когда многие люди черпают вдохновение, освобождаются от стресса и получают заряд энергии. И музыка тут играет для многих важную роль, помогая улучшить мотивацию, настроиться на нужный лад или просто ускорить темп. Однако одно из главных препятствий на пути к идеальному спортивному саундтреку это выбор наушников. Чтобы не потерять ритм (или наушник во время бега) и не отвлекаться от тренировки, важно подобрать такие наушники, которые не только будут удобными, но и устойчивыми, даже в самых интенсивных условиях...

Народ, всем привет. В последние десятилетия различные диеты, такие как палео, кето и вегетарианство (последнее не особо к теме похудения, но кого это когда останавливало), приобрели широкую популярность среди людей, стремящихся улучшить своё здоровье, похудеть или просто изменить свой образ жизни. И каждая из этих диет имеет свои особенности, принципы, и прочее, и каждая оказывает влияние на организм по-своему. И сегодня я решил рассмотреть, а как различные диеты влияют на здоровье, какие их плюсы и минусы, хотя бы на примере перечисленных выше...

Народ, всем привет. Интерес к долголетию существует с древних времён. Люди всегда стремились понять, почему одни живут активной и осознанной жизнью до глубокой старости, сохраняя ясность ума и физическую самостоятельность, тогда как другие сталкиваются с серьёзными проблемами со здоровьем гораздо раньше. Современные исследования показывают, что секрет долгожителей кроется не в одном факторе, а в совокупности привычек, образа жизни, питания и отношения к миру. Особенно показательны так называемые...

Народ, всем привет. Плечи играют ключевую роль в формировании красивого и гармоничного телосложения. Развитые дельтовидные мышцы делают фигуру визуально шире, улучшают осанку и повышают силу в большинстве жимовых и тяговых движений. Как мы помним, дельтовидная мышца состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего, и для полноценного развития плеч важно задействовать их все. Хотя изолирующие упражнения на каждый пучок эффективны, существует ряд базовых движений, которые позволяют нагружать сразу все три головки...

Народ, всем привет. Регулярные физические тренировки часто ассоциируются с красивым телом, выносливостью и хорошей физической формой. Однако их влияние на психическое состояние не менее важно, а в некоторых случаях даже более ценно, ведь спорт оказывает глубокое воздействие на мозг, эмоции и, я бы сказал, общее восприятие жизни. Активность по жизни помогает справляться со стрессом, улучшает настроение, повышает уверенность в себе и формирует устойчивость к жизненным трудностям. Для многих людей тренировки...

Народ, всем привет. Сегодня предлагаю подробно поговорить о косых мышцах живота, теме, которая регулярно вызывает споры и неоднозначные мнения в фитнес-сообществе. Мы снова затронем вопрос тренировки пресса, но сделаем акцент именно на боковых мышцах живота и разберём самые интересные, эффективные и, что важно, доступные упражнения с собственным весом. Никаких тренажёров, гантелей, турников и прочего оборудования, только вы и пол. Такой формат особенно актуален в осенний период, когда погода за...

Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить о той части тела, тренировку которой многие стараются всячески откладывать или вовсе пропускать. Речь идёт о ногах, ягодичных мышцах и мышцах бедра, как внутренней, так и внешней поверхности. Эти мышечные группы традиционно считаются «нелюбимыми» у большого количества спортсменов, и причины этого вполне понятны. Однако полностью исключать ноги из тренировочной программы это большая ошибка. Часто можно услышать аргумент, что утренний бег, активная ходьба или езда на велосипеде вполне заменяют силовые упражнения для нижней части тела...

Народ, всем привет. Тренируясь в зале или на уличных спортивных площадках, я регулярно наблюдаю одну и ту же ошибку, которую допускают очень многие спортсмены, причём не только новички, но и люди с приличным тренировочным стажем. Речь идёт о подтягиваниях на перекладине. Казалось бы, упражнение элементарное, знакомое каждому со школы, но именно в нём чаще всего искажается техника, из-за чего теряется его главная ценность. Как мы помним, подтягивания одно из базовых упражнений с собственным весом, которое задействует огромное количество мышечных групп...

Народ, всем привет. Сегодня хочу подробно разобрать одно из самых недооценённых упражнений в силовом тренинге это пуловер. Большинство людей, которые регулярно посещают тренажёрный зал, прекрасно знают, что основой набора мышечной массы и развития силы являются базовые многосуставные упражнения. Именно они позволяют задействовать сразу несколько мышечных групп, развивать общую физическую форму, увеличивать силовые показатели и повышать выносливость. К таким упражнениям относятся жимы, тяги, приседания и другие движения, где работает не одна мышца, а целая цепочка...

Народ, всем привет. Сегодня мы поговорим про падел-теннис, и если кто не в курсе, это такой динамичный ракеточный вид спорта, который сочетает в себе элементы большого тенниса и сквоша. Он появился относительно недавно, но за короткое время стал невероятно популярным во многих странах мира, особенно в Испании, Латинской Америке и Европе. Падел ценят за доступность, зрелищность, а самое важное, что начать играть можно практически в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. А так как...

Народ, всем привет. Алкоголь часто воспринимается как «что-то вне счёта калорий», особенно в праздники. И особенно на Новый год, который уже не загорами, но тема статьи касается любого праздника. Люди могут тщательно следить за питанием, но при этом за один вечер легко выпить столько, сколько по энергетической ценности сопоставимо с полноценным приёмом пищи или даже целым днём еды. Чтобы понять масштаб, важно рассматривать калорийность алкоголя не по одному бокалу, а в пересчёте на целый вечер праздника...