FITFILIP-Grip

Когда мы выбираем кистевой эспандер, то чаще всего смотрим только на одну цифру – нагрузку в килограммах. Но в реальной тренировке хвата решает не только это. Важно, как эспандер лежит в ладони, как в работу включаются пальцы, сохраняется ли нейтральное положение кисти и можно ли менять механику хвата под актуальную задачу. Именно здесь и становится заметна разница между круглой и овальной формой. Овальный эспандер FITFILIP APEX отличается от привычных круглых моделей не просто дизайном. Его конструкция...

Кажется, что подтягивание на турнике – это работа мышц спины и рук. На деле же упражнение может закончиться слишком рано не из-за слабой спины или бицепсов. Чаще всего первым «сдается» именно хват, которому приходится выдерживать большую нагрузку. Вы держите свой вес весь подход, и это не секундное усилие, а минута-другая работы без передышки для кисти. Слабый хват – серьезный ограничитель в выполнении упражнений на перекладине. О том, как улучшить хват для подтягиваний – в этой статье. На турнике хват работает в режиме длительного удержания, а не как короткое «сжал-отпустил»...

Многие считают, что манжеты для ног на блочном тренажёре нужны только для одного движения – классического маха назад. На практике это не так. С их помощью можно собрать полноценную тренировку ягодиц, нагружая мышцы под разными углами и добиваясь точечной изоляции там, где базовые упражнения вроде приседаний или выпадов распределяют нагрузку, не давая возможности изолированно проработать целевую зону. В этой статье разберём 12 упражнений для блочного тренажёра с манжетами – от классических до узконаправленных вариантов...