🏋️ Тренировки с Иваном Гагариным

🏋️ Тренировки с Иваном Гагариным

Подборка тренировок с кистевыми эспандерами вместе с Иваном Гагариным. Здесь собраны практические упражнения для развития силы хвата, кистей и предплечий, рекомендации по технике выполнения и полезные советы, которые помогут сделать тренировки более эффективными независимо от уровня подготовки.

подборка · 66 материалов

00:15

1,0×

00:00/00:15

377 смотрели · 2 недели назад

Хотите более проработанные предплечья? Не забывайте про разгибатели. Одна небольшая добавка к тренировке для хорошего рельефа - эспандер для пальцев.

00:13

1,0×

00:00/00:13

244 смотрели · 2 недели назад

Утром — клавиатура и мышка. Вечером — гантели, штанга и тренажёры. Кистям постоянно приходится работать на сжатие. Эспандер для пальцев позволяет отдельно поработать с разгибателями.

00:25

1,0×

00:00/00:25

441 смотрели · 2 недели назад

В жиме лёжа вся конструкция начинается с контакта рук со штангой. Если пальцы слабо фиксируют гриф, а кисть меняет положение во время подхода, удерживать траекторию становится сложнее.

00:22

1,0×

00:00/00:22

601 смотрели · 3 недели назад

Хотите сильные предплечья? Одного эспандера мало. Большинство тренировок хвата строится вокруг одного движения — сжатия. А разгибатели пальцев часто остаются практически без отдельной работы.

00:34

1,0×

00:00/00:34

350 смотрели · 3 недели назад

ВОТ КАКИХ МЫШЦ НЕ ХВАТАЕТ ТВОЕМУ ХВАТУ. Пальцы и разгибатели предплечья часто получают меньше внимания, хотя именно они участвуют в удержании предметов и помогают контролировать хват.

00:25

1,0×

00:00/00:25

4 недели назад

Эту тренировку пропускают почти все. Пальцы тоже нуждаются в нагрузке. Эспандер FITFILIP PUL подключает все фаланги, даёт работу мелким мышцам кисти и помогает развивать общую моторику пальцев.